Wat te doen degenen die krampen hebben vaak, spontaan, zelfs in rust - 's nachts? De werelden stelt voor om te praten over de oorzaken van een dergelijke kwelling, hoe ze te elimineren en maatregelen om ze te voorkomen.
Ten eerste zal ik zeggen dat artsen onvrijwillige reducties in gekruiste spieren worden genoemd, als gevolg van de impact van interne of externe stimuli, vergezeld van sterke pijn. Ze zijn van verschillende etiologie, verschillende duur en intensiteit. Voetkrampen zijn tonisch op de duur van spasmen, zulke pijnlijke afkortingen duren meer dan drie minuten, vaak herhaald. Een convulsies kunnen op elke leeftijd verschijnen, maar meestal kwellen ze de oudere en middelbare leeftijd.
Waarom stuipmiddelen voordoen
Redenen hier kan veel zijn. Laten we door het hoofdgerecht kijken.
- De ernstigste redenen kunnen diabetes, verborgen ontstekingsprocessen en verwondingen, neurologische ziekten, schildklier of parathyroïde klieren en andere pathologieën zijn. Als er de minste vermoedens van de vermelde ziekten zijn, is het noodzakelijk om een enquête in dergelijke specialisten te ondergaan zoals een neuroloog, een endocrinoloog, phlebologist. Als u de kern behandelt van de hoofdziekte, verdwijnen al snel de convulsies.
- Het tekort aan sommige mineralen in het lichaam: magnesium (een actief deel in de transmissie van spiercellen van zenuwimpulsen), calcium (het is een fysiologische metgezel en partner bij het werken van magnesium).
- Gebrek aan vitamine D vereist voor een goede opname van magnesium en calcium.
- Provoce nacht crasht PHLEBEURYSM, platte voet, Overmatige benen op de voeten gedurende de dag, bijvoorbeeld tijdens het werk van intensief land. Evenals stress, langdurige overmatige spanning van spieren - gebeurt het meestal bij de atleten.
- Osteochondrose De wervelkolom - met deze ziekte, knijpen de zenuwvezels met uitzicht op de wervelkolom, innervatie is verstoord, wat leidt tot pijn.
- Het vinden in een verstopte kamer, overwerk.
- Lokale hypoxie - onvoldoende zuurstofstroom naar ledemaatweefsels.
- Langdurig verblijf in koud water, hypothermie.
- Kleine glucose-inhoud in bloed, overdosis suikermedicijnen bij mensen die lijden diabetes.
- Erfelijke predispositie.
Koop alleen comfortabele schoenen.
Probeer constante en lange benen op je voeten te vermijden.
Weigeren roken, verklein de koffieconsumptie, vervanging ervan met een drankje van cichorei, TOEPINAMBURA of heerlijke en nuttige cacao.
Koop in de apotheekfles glycerine, breng een paar druppels aan op je voeten voor het slapen gaan en licht de glycerine op en ga dan naar bed. Convulsies zullen u 's nachts niet storen en de huid zal zacht en zacht zijn.
Voor het slapengaan, maak een ontspannende voetmassage en oefeningen. Onthoud dat in spataderen van de aders-massage niet kan worden gedaan. Massage kan worden gedaan met olie sandelhout, kamille of gember.
Regelmatig Do Foot Contrast Baths.
De avondmedische baden voor benen zijn goed geholpen met de toevoeging van planten en afkookties van planten met een anticonvulsatief en ontspannend effect (pepermuntmunt, Valeriaan, paardethe, schoner, kamille). Je kunt zee (of gewoon) zout in warm water toevoegen.
Ga naar bed in de sokken van schapen, hond of kameelwol.
Bereid de zalf voor, als je constant last hebt van stuiptrekking. Het bestaat uit een theelepel olijfolie en twee theelepels mosterdpoeder. Massaverschuiving in de pot en smeer haar spieren verminderd door stuiptrekking.
Veel mijn patiënten hielpen zo'n manier om een lange tijd van stuiptrekking af te komen. Binnen twee weken is het noodzakelijk om de voeten te smeren vóór het slapengaan (of andere plaatsen waar convulsies verschijnen) met vers citroensap. Wacht tot het sap droog, doe vervolgens de lichte sokken van natuurlijke stoffen en ga naar bed. De procedure kan 's ochtends worden gedaan, als er zo'n kans is.
Maar een ander effectief recept. Het is noodzakelijk om te voorkomen dat hij voor hem is. Handvol schillen (theelepel) wassen, in een glas plaatsen en 200 ml kokend water vullen. Bedek de hoes, na 20 minuten is het medicijn klaar. Zijn drankje voor het slapen gaan, dan krampen 's nachts, je gaat niet.
Drink producten die rijk zijn aan mineralen, vitamines, vooral magnesium, calcium.
We vullen het tekort aan mineralen en vitamines aan
Als convulsies vaak eindig zijn, bekijk dan uw dieet, eet een witte kool in de vorm van salades, chick, drink infusie uit Ivan Tea.
Magnesium Rich: Crupes, peulvruchten, tarwezemelen, dille, peterselie, zee kool, spinazie, selderij, groene uien, groenten, fruit, koeraga, vijgen, datums, gedroogde pruimen.
Pyridoxine wordt een betere absorptie bevorderd (dit is vitamine B6). Het is grotendeels in boekweit, pinda's, walnoten, bananen, rundvleeslever, vlees, vis.
Calcium is rijk: kaas, kwark, zuivelproducten, melk, kool, sesamzaad, amandel, raap, linzen. Om calcium in het lichaam te houden, drinkt elke dag op een glas warm water, het toevoegen van een theelepel met een natuurlijke honing, appelazijn van zelfgemaakte of citroensap eraan.
Vitamine D veel in de lever kabeljauw, vettige vis, eierdooier, zuivelproducten. Loop bovendien in de frisse lucht, want wanneer het wordt blootgesteld aan de huid van ultraviolette stralen, produceert het zijn eigen vitamine D. Hoe weet je dat deze vitamine calcium-digest helpt.
Als de arts het noodzakelijk acht, wordt het aanbevolen om drugs te kopen die mineralen in een apotheek bevatten.
Wetenschappers vonden dat na zes uur 's avonds magnesium slechter weg is van het spijsverteringskanaal. Magnesium wordt beter geabsorbeerd van die mensen die een actieve levensstijl leiden, oefenen. Maar calcium en vitamine D nemen de avond of voor het slapen gaan, dan verhoogt hun assimilatie en liggende weefsels.
Help oefeningen
'S Morgens, maak deze lichte en nuttige oefeningen:
- Plaats in de staande positie de benen van de brief «V», Gevoel op hun buitenzijden gedurende tien seconden. Ga dan op de hele voet staan. Moves herhaalt meerdere keren.
- Rover scherp op de sokken, afscheuren van de hellingshak. Houd deze positie een paar seconden in en ga dan snel naar de hele voet. Vijf herhalingen genoeg.
- Ga zitten, trek de vingers aan de voet, dat wil zeggen, buig je vingers gedurende 10 seconden en strek ze dan tien seconden recht. 10 herhalingen zijn genoeg.
Natuurlijk moeten dergelijke gymnastiek worden gedaan door blootsvoets. Zeer goed waarschuwde convulsies joggen.
Maar deze oefeningen moeten 's avonds worden uitgevoerd om de stress in de spieren die voor arbeidsdag zijn verzameld te verwijderen, de normale bloedtoevoer naar de ledematen herstellen.
- Ga op de stoel zitten en draai de voeten eerst met de klok mee, en dan - in een andere richting.
- Buig je vingers en breek ze vervolgens scherp, en na het actief roeren ze.
- Zittend over de benen - plaats ze dan op de sokken, dan op de hielen.
- Zitten in de benen trekken, en de sokken trekken zo dat een rechte lijn gevormd, dan de sokken naar jezelf trekken, dat wil zeggen, trek de voet op jezelf. Afwisselend verkeer.
- Tien trage stappen op dezelfde plaats, terwijl wanneer je je been opstijgt, trek dan soepel mijn stop neer.
Wanneer convulsies 's nachts worden opgebouwd, dan is het moeilijk om te slapen. Probeer zulke pijnlijke gewaarwordingen te waarschuwen door ongecompliceerde aanbevelingen, gegevens in het artikel te waarborgen.
