Magnesiumtekort in het lichaam

Nuttige eigenschappen van magnesium

Wetenschappers hebben bewezen dat er veel componenten van de Mendeleev-tafel in het menselijk lichaam zijn, nogal wat zware metalen en radioactieve elementen. De voordelen van minerale stoffen zo hoog als van vitamines. Als vertegenwoordiger van de groep sporenelementen neemt magnesium deel aan veel werkprocessen, tegenspoelt stress, toxines en allergieën. Deze component beschermt tegen radioactieve impact, stimuleert het proces van fagocytose, neemt deel aan temperatuurregeling. Ionen van deze component ontspannen de zenuwen, waardoor de gevoeligheid van de receptoren wordt verminderd.

Magnesium Voordelen:

• bevordert de normale groei van botten;
• Vermindert de bloeddruk, coördineert het werk van het hart;
• Normaliseert bloedsuikerspiegel;
• Bij Bronchitis en astma verbetert de ademhalingsfunctie;
• Het is een uitstekend profylactisch middel tegen pijn in de spieren, gewrichten, neutraliseert de aanvallen migraine;
• vergemakkelijkt de toestand van de PR PM's bij vrouwen;
• versterkt tand-enamel;
• Voorkomt calcium die in de nieren en een buste bubble aanbrengt.

Magnesium voor het hart. Zelfs een klein magnesiumtekort kan cardiovasculaire aandoeningen veroorzaken, hartinfarct en aritmie. Het komt door hartziekten elk jaar sterven veel mensen elk jaar. Bijdragen aan deze niet alleen stress en opwinding, maar ook de kwaliteit van drinkwater. Zoals het bleek, bij gebruik van hard water, wordt het risico op hartproblemen verminderd, omdat naast calcium, dergelijk water andere mineralen bevat, inclusief magnesium. Vanwege het feit dat de persoon hard water drinkt, is het lichaam minder infarct, de druk niet de moeite, en er is een verminderde hoeveelheid cholesterol in het bloed. Wetenschappers verklaren dit aan het feit dat magnesium en calcium uit het water, verbonden met het maagdarmkanaal met vast voedsel, samen met het teveel wassen cholesterol.

In termen van zijn oorsprong is het tekort van deze component primair en secundair.

In het eerste geval is het gebrek aan magnesium te wijten aan genetische aanleg. Het secundaire tekort ontstaat tegen de achtergrond van bepaalde levensomstandigheden van een persoon, de gewoonten, ecologie en voedingsfuncties. Deze oorzaken kunnen zijn:

• chronische stressvolle staat, acute stress;
• ernstig lichamelijk werk;
• gebrek aan bewegingen gedurende een lange periode;
• alcoholisme;
• Permanente verblijf in hete klimaat en hoge temperaturen, frequente bezoeken aan bad en sauna;
• zwangerschap;
• borstvoeding bij vrouwen;
• het gebruik van hormonale anticonceptie;
• frequent gebruik van diuretische medicijnen;
• Verbruik van zuivelproducten, aardappelen, vlees, vogels. Er zijn praktisch geen magnesium in deze magnesiumproducten;
• Fast food consumptie.

Oorzaken van magnesiumtekorten geassocieerd met ziekten of andere ontwikkelende pathologieën in het lichaam:

• Schending van het zuigproces in het maagdarmkanaal. Het gebeurt wanneer duodenitis, dysbacteriose, enterocolitis, enzovoort;
• diabetes;
• Hyperfunctie van de schildklier;
• Ziekten van het endocriene systeem;
• angina;
• hartfalen;
• Overtollig lichaamsgewicht.

Symptomen van magnesiumtekort

Magnesiumdeficiëntie in het lichaam reflecteert onmiddellijk in zijn toestand:

1. De patiënt voelt zich constant vermoeidheid, in de ochtend is er ook geen gevoel van opgewektheid, zelfs na goede en sterke slaap.
2. Het zenuwstelsel is ook vatbaar voor magnesiumdeficiëntie. Een persoon merkt op dat hij prikkelbaar en verontrustend werd, bouts van angst en plassen verschenen, begonnen frequente depressie na te streven. Nachtkonden zijn ook een gevolg van dit probleem. Vreemd genoeg, maar het is het tekort aan magnesium maakt het slapen van een man rusteloos, en ontwaken - met een gevoel van gebrokenheid.
3. De patiënt is heel vaak obsessief nerveuze tik, het ervaart regelmatige hoofdpijn en Duizeligheid.
4. In kritieke gevallen is het geheugen zelfs gestoord, het is niet mogelijk om op een taak te concentreren.
5. Natuurlijk lijden haar, nagels en tanden aan gebrek aan magnesium, verslechtert hun kwaliteit merkbaar.
6. Een ander teken dat het magnesiumbalans moet worden gevuld, de nachtkrampen in de kuitspieren zijn. Soms kan handen en voetborstels duwen.
7. Zieke kernen klagen vaak over aritmie en tachycardie. Bloeddruk kan toenemen of afnemen. Kan constipatie of diarree verstoren.
8. Met een tekort aan magnesium ontstaat afhankelijkheid van weersomstandigheden, namelijk, de zieke persoon breekt gewrichten en spierpijn verschijnt.

Behandeling van magnesiumdeficiëntie

Om dit probleem te elimineren, raadt onze site niet alleen aan om de balans van magnesium te vullen, maar ook de redenen te elimineren die de oorzaken van magnesiumdeficiëntie kunnen worden. Het wordt aanbevolen om alcohol uit te sluiten, stressvolle situaties te voorkomen, voldoende ziektes van het spijsverteringsstelsel te behandelen om het darmvermogen om de sporenelementen te zuigen te herstellen.

Periodiek moet je een complex van polyvitaminen nemen met sporenelementen. Slechte en magnesiumdrugs worden ook geholpen. De juiste behandelingsverloop zal helpen om een ​​huisarts te maken, maar u kunt ook de apotheker in de apotheek vragen.

Dagelijks dieet moet hoge magnesiumproducten bevatten. Het is handig om drugswater Narzan of Archness te nemen, die in elke supermarkt kan worden gekocht.

Na ontvangst van vitamines, additieven en producten, wordt magnesiumdeficiëntie aangevuld, maar zelfs na de therapie hoeft u de maatregelen van profylaxe niet te vergeten. Artsen doen jaarlijks aan om multivitamincomplexen te nemen.

Van uit producten die rijk zijn aan magnesium, kunt u de volgende categorieën toewijzen:

• In de winterperiode van het jaar - Data, Kuraga, een verscheidenheid aan noten, havermout, gerst, boekweit, cacao, honing, rozijnen, witte bonen, rijst;
• In de zomer - kers, erwten, podlock bonen, zwarte bessen;
• In de lente - allerlei soorten pittige groen, die groeit in de tuin;
• Herfst - watermeloen, bieten, wortels.

Het hele jaar door kan worden genoten door bananen en zonnebloempitten. Tijdens thee drinken, weigeren jezelf niet in boekweit honing, het is erg lekker en uiterst nuttig. Magnesium is aanwezig in bijna alle voedselproducten, dus het is gemakkelijk om een ​​nuttig en divers menu te maken.

Dagelijkse behoefte aan deze micro-element voor een volwassene - van 250 tot 400 mg. Zwangere vrouwen en atleten worden aanbevolen om de dosis te verhogen - tot 450 mg. Om je comfortabel en kalm te voelen, in constante stress, kun je dagelijks 600 mg magnesium nemen.. Ondersteuning van de nuttige theorie van seizoensgebonden voeding, vult u snel uw lichaam met magnesium, herstel de sterkte, nerveuze evenwicht en verbeter de stemming.