Hoe is de tenniselleboog? Wat wordt gebruikt om pijn te verwijderen? Wat is Zweedse gymnastiek met een stok met een homo? Lees in dit artikel.
Inhoud
Conservatieve therapie
De hoofdtaak van conservatieve therapie is om het proces van vernietiging van collageenpees en vervanging te stoppen door zijn defecte bindweefsel. Als er een ontstekingscomponent is, brengt de benoeming van niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen, zoals een Voltar of Ketorol, reliëf brengt. Met de ineffectiviteit van een dergelijke behandeling kan de arts worden uitgevoerd met glucocorticoïde suspensie (Kenalog, Diprospan). Deze geneesmiddelenvoorbereidingen hebben een krachtig ontstekingsremmend effect, waarvan de duur van enkele weken tot enkele maanden varieert.
Voor de behandeling van epicondylitis, massage, fysiotherapie, acupunctuur, echografie, diagatimoforese, worden elektrische stimulatie gebruikt. Wanneer rehabilitatie, wordt een belangrijke plaats gemaakt door de schoktechniek voor de bal te veranderen, evenals speciale training in stretching en machtsoefeningen. Met een afname van pijn, stijgt uitrekkende oefeningen.
Om pijn te vergemakkelijken, kan percutane zenuwelektrostimulatie worden gebruikt en het solliciteren van ijszakken tot het pijnlijke gebied. Het is noodzakelijk om overmatige fysieke inspanning voor de pijnlijke hand te voorkomen. Hiertoe kan in de acute periode de arts adviseren om speciale fixatoren te dragen, gefixeerd in het gebied van het ellebooggewricht.
Herstel periode
De herstelde periode wordt toegewezen aan therapeutische lichamelijke opvoeding, gericht op het versterken van de spieren van de schouder en onderarm.
De duur van conservatieve therapie kan van 2 tot 3 maanden zijn. Gedurende deze tijd hebben de meeste patiënten pijn in de elleboog, de mobiliteit van de hand wordt hersteld. Vervolgens wordt het aanbevolen om bepaalde sterkte bewegingen met de hand te vermijden, die een terugval van de ziekte kan provoceren.
Zweedse gymnastiek met een toverstok met homo
Dus neem een ronde toverstok met een lengte van 30-40 cm. En aan het midden ervan, strak de girling op het touw strak. Gewichtsgewichten - 1-2 kg. Touwlengte - 40-50 cm.
Oefening 1. Een stok nemen, zodat de duimen vanaf de bodem zijn, afwisselend, rechts, dan de linkerborstel uit onszelf. Beweging in de tegenovergestelde richting Draai het snoer en laat de GIR zakken.
Oefening 2. Wijzig grip voor stick. Laten we nu een grote vingers zijn die zich bovenaan bevinden en vier anderen - hieronder. Draai de bewegingen van de borstels van jezelf vast. De beweging van de borstels op zichzelf om weg te laten.
Oefening 3. De rechterhand lager. In de vuist zul je dezelfde toverstaf met de homo op het ontgrendelde touw worden geklemd. GIH - Aan de zijkant van de Maizin van de moeder, vingernagels "Kijk uit" vooruit. 1-2 - buigen van de borstel en het draaien van de vuist met nagels terug, verhoog het gewicht; 3-4 - Lagere, retourborstel tot startpositie. Deze oefeningen kunnen 1-3 keer per dag worden gedaan en bovendien na het spel (als pijn verscheen).
Het eerste gewicht van de verhuur kan 0,5 kg zijn. Het aantal herhalingen van de eerste en tweede oefeningen aan het begin van de training - 1 keer, de derde - 5 keer. Als gewichtsreizigers kunnen gewichten worden verhoogd tot 2 kg., en het aantal herhalingen (er een toevoegt) in de eerste en tweede oefeningen tot 4-5, in de derde - tot 20 keer. Tussen de oefeningen, ontspan de spieren, waarvoor het schudden met borstels en dan je handen opheffen, dan dalen. Na oefeningen - lichte zelfmassage van de onderarm, elleboog en schouder (van de vingers tot de schouder omhoog). Handig en hittebad voor onderarm. Vermindering en ontspannen van de spieren van de borstel en de onderarm tijdens deze gymnastiek (vooral in combinatie met zelfmassage en hittebad), zoals het ware om bloed en lymfevaten in deze spieren te masseren, het metabolisme te verhogen en pijn te verwijderen.
Successen voor jou in de behandeling van de elleboogtennisspeler!
