We zijn geen beren, maar ik wil slapen in de winter tot horror - je hebt gemerkt? Vooral bij bewolkt weer. Daarom, slaap - weer afhankelijk en seizoensafhankelijk. En slapeloosheid? Heeft ze seizoensgebonden exacerbaties?
Inhoud
Slaapbescherming
- Niemand heeft de vraag over de winterweerstand nog niet beantwoord, - zegt Doctor of Medical Sciences, Head. Slaaplaboratorium Romeinse Buzunov. - Een dergelijk leven van het leven wordt genetisch in hen gelegd. Hoogstwaarschijnlijk is het een van de beschermende mechanismen waarmee je in de winter kunt overleven in de afwezigheid van voedsel.
- Het blijkt dat de beer slaapt om niet te eten?
- Misschien is dit een hongerbescherming. Slaap beschermt over het algemeen zowel menselijk als dieren.
- Wijze versie. Echte winter - serieuze test voor het lichaam. En misschien probeert een persoon ook onbewust te verbergen voor haar in de armen van slaap. Ik heb ook gelezen dat onze voorouders alleen dagvisie hadden. En in het donker waren ze bijna blind, dus sliepen ze. En in de winter zijn er tenslotte deprimerende donkere dagen - hier lopen we de helft...
- Slaap is ongetwijfeld verbonden met de lengte van het daglicht. Vandaar de seizoensgebonden kenmerken van vele ziekten. Er zijn bijvoorbeeld het concept van seizoensgebonden affectieve stoornis. Het is geassocieerd met de insufficiëntie van wit licht - dit is een spectrum, kenmerk van de zonnige stralen, het gebruikelijke elektrische licht vervangt het niet. Onze ogen zijn direct verbonden met de hersenen. En als het witte licht ontbreekt, dan komt de voorwaarde van slaperigheid, uitsplitsing, depressie voor.
- Wat te doen?
- Als deze staat duurt en een diagnose wordt, moet deze worden behandeld. Er zijn speciale methoden voor blootstelling aan fel wit licht, speciale lampen. Hun actie per persoon gedurende 40 minuten - een uur per dag geeft al een tastbaar effect.
- En als er geen diagnose is, wil ik slapen. Moet ik de verlichting versterken? Of probeer het gewoon langer te slapen?
- Hoe meer licht (bij voorkeur witspectrum), hoe beter. Waarom wil je in het donker slapen? Omdat we een hormoon-melatonine hebben (het wordt slaaphormoon genoemd), dat in de hersenen in het donker produceert, wanneer het licht niet op de ogen valt, en een gevoel van slaperigheid veroorzaakt. 'S Ochtends, met licht, wordt de melatonin-productie sterk verminderd. Daarom moet je wakker worden, je moet meteen fel licht zijn. Maar natuurlijk is het gebrek aan licht niet de enige oorzaak van winterdragigheid. Het wordt minder vitamines. Dit is ook beladen met zwakte, lethargie, verminderde druk. Vooral bij mensen voor wie de verminderde druk in het algemeen.
- Animal Winter Hid is verbonden met vorst. En bij mensen verhoogt de kou ook de behoefte in een droom?
- Man veel minder afhankelijk van de externe omgeving. Vooral vandaag, wanneer het beschermd is en kleding en warme behuizing. En in het algemeen is een persoon een verdrag, hij heeft zijn eigen innerlijke temperatuur. En tijdens de hitte, en in de vorst heeft hij nog steeds de lichaamstemperatuur hetzelfde - 36.6 (indien gezondheid). Integendeel, gedragskenmerken worden beïnvloed: veel mensen bewegen gewoon minder in de winter, lopen minder te voet. Een rusttoestand, lage mobiliteit veroorzaakt een verlangen om te slapen.
- Kan ik de slaaptarief veranderen, afhankelijk van het seizoen? Moet ik fel vechten met het verlangen om een extra uur te bouwen?
- Fel worstelen met de behoeften van het lichaam - het punt is ondankbaar. Iedereen heeft een genetisch gedefinieerde duur van de normale slaap. Het kan variëren: in de zomer is een persoon iets minder slapen, in de winter - een beetje meer. Hiermee omgaan - het is als het omgaan met de kleur van de ogen of de groei. Als de natuur u vertelt om 8 uur te slapen, en u aandringt op een norm van zes uur, dan zullen chronische slaaptekorten, vermoeidheid en bijbehorende neurose zich binnen een week en een halve week ontwikkelen. En het concept van normale slaapduur wordt alleen bepaald door menselijk welzijn. Van 4 tot 12 uur dagelijkse slaap - dit alles is normaal. De norm is wanneer een persoon de hele dag operationeel is en dichter bij de nacht wil slapen. Geen duidelijke criteria meer. Per dag - om moe te worden, per nacht - rust - dat is de hele norm.
Seizoensgebonden exacerbaties van slapeloosheid
- Insomnia heeft seizoensgebonden exacerbaties?
- Slapeloosheid multicolia. Letterlijke vertaling - geen slaap. Maar het is eerder een symptoom, geen diagnose. Het gebeurt dat slapeloosheid wordt geassocieerd met medische problemen (astma, hypertensie, gewrichtsziekten). Toen zij "Dol zijn op" Met seizoensgebonden exacerbaties van deze ziekten.
Het tweede type slapeloosheid is geassocieerd met levensstijl. Het gebeurt bijvoorbeeld dat een persoon 15-20 kopjes per dag drinkt. Dergelijke insomnia is waarschijnlijk niet verbonden met de tijd van het jaar. Vaak wordt slapeloosheid geassocieerd met verontrustende depressieve staten. Dan kun je de afhankelijkheid van het seizoen, en van het beroep, en over de eigenaardigheden van de menselijke psyche identificeren.
Ten slotte zijn er zogenaamde circadiane stoornissen - dit is wat geassocieerd is met schending van het werk van de biologische klok. Frequente vluchten op lange termijn, werken in de nachtdienst, elke scherpe breuk van de dag van de dag - dit kan allemaal slapeloosheid veroorzaken. En het gebeurt op elk moment van het jaar. In het algemeen is slaap het proces van mysterieus en veelzijdig. Academicus Alexander Vaine zei ooit de prachtige uitdrukking: "Slaapgebrek is incompatibel met het leven". Aan de andere kant, voor een persoon, een ongeoorloofde hicice - een staat van pathologisch. Slaap kan genezen en pijnlijk zijn. Bijvoorbeeld, onschadelijk snurken is vaak een symptoom van een ernstige ziekte - obstructieve apneu-syndroom, slaap of ademhalingstopziekte. Wanneer een persoon in acht uur slaap wordt opgenomen 500 haltes van de ademhaling, ademt het niet bijna vier uur - dit is een serieus probleem. Maar in het algemeen kan ik herhalen: de duur van de slaap van elke persoon is individueel, het wordt genetisch gelegd. En eventuele scherpe verschuivingen (een persoon begon plotseling op twee of drie uur meer of minder te slapen) - dit is een teken van verborgen nadeel. Dit heeft ook een wetenschap over een droom - somnologie.
