Denk al zo lang en denk aan een onoplosbaar probleem - misschien komt de oplossing naar u toe in een droom, als een tafel met chemische elementen d.EN. Mendeleev. Maar het is waarschijnlijker dat in plaats van een langverwachte oplossing, je gewoon slaap verliest.
Inhoud
Het is tijd om het alarm te verslaan!
En dus, in plaats van te genieten van een verdiende vakantie, wordt je diep bedekt, overweegt het verloren minuten of val in slaap, maar dan word je wakker. Mornefi, tot nu toe, schijnbaar de meest betrouwbare vriend, komt met tegenzin en voor een tijdje, en je begrijpt de redenen voor dergelijke boord.
Perfecte slapeloosheid bestaat niet: absoluut zonder slaap, kan een persoon niet meer dan elf dagen leven. Daarom vermijdt de moderne wetenschap de term «slapeloosheid», liever het concept «Insomney», Niet zo categorisch. Als je zonder zichtbare redenen wakker wordt dan drie keer per nacht, kun je niet lang in slaap vallen of eerder gewekt – Het is tijd om het alarm te verslaan!
Stress als de reden voor slapeloosheid
Moderne geneeskunde is bekend achtentachtig slaapstoornissen. Sommigen hebben onmiddellijke behandeling nodig, anderen passeren zichzelf, de derde is dodelijk is gevaarlijk. En de oorzaak van de meesten van hen – spanning. Het gebeurt, te gespannen ritme van het leven, anticiperen op onaangenaam (en zelfs aangenaam!) Gecumuleerde vermoeidheid leiden tot slaapstoornissen. En ze verergeren op hun beurt reeds bestaande ziekten. Dezelfde depressie, chronische vermoeidheid, zenuwstoornissen.
Denk eraan, hij ook, op de een of andere manier. En niet onverschillig voor K «normaal» Vrouwelijke lekkage!
- Leer te spannen
Lichamelijk. Niets draagt bij tot een sterke slaap, zoals een goed oplaaduur voor vier voor hem. Fietsen of roller lopen rond de omgeving, als je op deze dag niet hebt gepland om een grondiger klassen in de fitnessruimte of in het zwembad te hebben. Buikdans thuis voor een videobandrecorder. Inhaleer diep, handen breder… Morfej houdt van slank: overmaat kilogram kan goed leiden tot slapeloosheid.
- Leugen «op de wetenschap»
Artsen zijn ervan overtuigd dat u niet aan de linkerkant moet slapen «Cardie» Gebonden. Het is ongewenst om op de maag te slapen: met zo'n pose worden interne organen verduidelijkt, wat een rusteloze slaap veroorzaakt. Slapen op de rug is ook schadelijk, omdat gal door een open gatekeeper in de maag is en zijn slijmvlies corrosief. Daarom het beste – aan de rechterkant, met zijn linkerhand onder het hoofd, en de rechterkant een beetje vooruit trekken. Train elke 7-8 uur – En succes is gegarandeerd!
- Leer om te ontspannen
Denk niet aan het werk aan de voorkeuren van de man aan het bier en de twee van de zoon, en thuis – over de borough hoofd en underractieve taak. Smeekschakelaar. En om zwaar lus te helpen en wielen uitgevonden met regenruistplaten, de rustieke van de branding en de ritsel van de bladeren. Laat het op zijn minst album Ricky Martin zijn – Tenzij je natuurlijk leuk vindt en ontspanning bevordert! Er zijn speciale autotreihendingcomplexen voor ontspanning: «Meditatief» Muziek en aanbevelingen gegeven door een aangename mannelijke stem. Vooral luisteren naar dit complex zal ontspannen en onafhankelijk worden.
- Verander het bed
Misschien is je scroll-bed schuldig in een rusteloze droom? Misschien is het te zacht? Of deken te warm? Of het kussen is niet geschikt? Order orthopedische accessoires voor slaap. «Ideaal» De matras moet ademend en thermisch stabiel zijn – zorgen voor ademhaling en constante huidtemperatuur, absorberen geen geuren. Tegelijkertijd moeten de componenten van de matras worden geproduceerd uit milieuvriendelijke materialen die geen onderscheid maken tussen chemicaliën, stof en allergenen.
- Alsjeblieft jezelf met een prachtig natuurlijk beddengoed!
- Ga naar de dokter
Het is noodzakelijk om chronische ziekten te genezen! Maagzuur, krampen, snurken, pijn op de borst – Doel voor sterke slaap in de armen van Morpheus. Inomney zelf is geen ziekte – Meestal is dit een gevolg van een andere ziekte. Trouwens, stress kan de slaap verwijderen zoals rechtstreeks (alles op het peloton, ik kan niet slapen), het is ook indirect, waardoor schendingen in het werk van interne organen en systemen die op hun beurt tot slapeloosheid veroorzaken leiden.
- Steek je zoon aan
Het nieuwe woord bij de behandeling van slapeloosheid kan de behandelingsmethode worden genoemd met licht. Man accepteert «Lichtbaden» Speciale lamp op een bepaalde tijd, wat helpt om de slaap te versterken. Dit is een van de meest effectieve methoden op dit moment, maar het is echter alleen beschikbaar voor degenen die zich hebben aangebracht op het Somnunical Center.
- Schuifbed
Feng shui – Het trendy is nu de doctrine van de energieën die van invloed zijn op de persoon vanaf de zijkant van alles wat omringt: meubels, kleuroplossingen van interieurs, enz. en PR. Dit alles vormt een bepaald energiecomplex waarin een persoon leeft. Zelfs de ontkenning van effectiviteit van Fenzui als «Oude wetenschap», Kort niet het therapeutische effect van zelfvoorziening. Ontdoen van spiegels – De aanwezigheid van spookachtig «Dubbele» Draagt niet bij aan ontspanning. Versier de Talisman Slaapkamer: Paardecoratie zal harmonie brengen in een persoonlijk leven, het teken van uw element zal profiteren van de innerlijke staat, en het aroma-lamp zal de slaapstand versterken. In het geval van uitsplitsingen, wordt Fenssui aanbevolen om rozen, tulasi, jasmijnolie, hyacint, Ylang-Ylang, Patchouli, Amber, Coconut, Cinnamon, Amandelen, Amandelen te gebruiken.
- Versier de slaapkamer met bloemen en aquarium
Misschien is de lucht in de kamer te droog. Vlak voor het slapen gaan en vaker de sfeer verbeteren, en de moord op de compressor in het aquarium kalmeert niet slechter dan speciale muziek.
- En verwijder tegelijkertijd de kachel: de perfecte slaapkamertemperatuur – 16-18 graden.
- Wees voorzichtig
Laten zijn «Afval om te slapen» Voorafgegaan door een bad waarin kruiden, rustgevend het zenuwstelsel: moederbord, valeriaanwortel, Dyagil. Tegenwoordig wordt fytotherapie officieel erkend als een van de meest effectieve manieren om slapeloosheid te bestrijden. Maar de zielen voor de slaap die op het tegenkomende komen, kunnen de Morpheus rijden. Passeer de hand en voetborstels, spreid je haar uit – slagen kalmeren! Gezonde slaap verbetert niet alleen, maar versieren ook.
3 eenvoudige regels «Vrolijke ochtend»
Om er 's ochtends vers en uit te rusten, zijn er maar weinig slechts acht negen uur in bed, je moet een paar eenvoudige regels volgen:
- Het diner moet licht zijn en niet minder dan twee uur voor de slaap;
- Dus in de ochtend ziet het gezicht er niet toe enthousiast, het is beter om 's nachts niet veel vloeistof te drinken;
- 'S Avonds is het nodig om te gebruiken voor het reinigen van de huid van het gezicht en de nek met lotions, cosmetische melk, en alleen op gereinigde huid om een nachtcrème toe te passen.
- Slapen.
Ieder, nee, en dit zijn drugs, en zijn verslavend, dus in de loop van de tijd heeft u mogelijk een toenemende dosis nodig. Bovendien worstelen slaappillen met het gevolg van slapeloosheid en niet met de oorzaak. En natuurlijk moet je ze niet nemen «Naobum», Zonder een arts te raadplegen.
- Alcohol.
Hij kan slaperigheid, maar diepe slaap veroorzaken en 's nachts wakker worden. Bovendien wordt alcohol ontwaakt, en om naar bed te gaan met een gestileerde buikschadelijk: overvloedig voedsel zal het spijsverteringsstelsel overuren, opnieuw zonder slapen.
- Thee.
Tannine op zijn tonicale effect is niet zwakkere cafeïne. Kopje warme melk met honing veel nuttiger «want de droom komt eraan».
