Women's Health: Sport Matters

Hoe de verloren toon van de spieren van de baarmoeder en de vagina terug te brengen

Vaak gebeurt vaak bij vrouwen de verkeerde locatie van de geslachtsdelen. Met medische onderzoeken wordt de belangrijkste aandacht besteed aan de staat van de baarmoeder en een iets kleiner - vagina. En problemen kunnen zowel in het eerste en tweede geval zijn.

Uitstekend en valt vaker uit de muren van de vagina te vinden bij het geven van geboorte vrouwen. De oorzaken zijn onvoldoende fysieke ontwikkeling, evenals de zwakte van de spieren van de bekkenbodem. De vagina is nauw verbonden met de cervix, die naar beneden haalt bij het weglaten. Daarom houdt de weglating van de vagina in de afwezigheid van de juiste behandeling meestal omit, en soms de fall-out van de baarmoeder.

Speciale oefeningen U kunt de spieren van de bekkenbodem versterken. Vooral hoog, de effectiviteit van gymnastiek in de eerste fase van de ziekte, wanneer de weglating van de vagina niet gepaard gaat met het weglaten van interne organen (in het bijzonder de baarmoeder).

Speciaal geselecteerde oefeningen herstellen niet alleen de normale fysiologische positie, maar hebben ook een fascinerend effect op het lichaam, vooral als de werkdag die u in de stoel uitgeeft (bloedtoevoer naar de kleine bekkenorganen verminderd).

Wat interessant is, is dat in het proces van het opleiden van vaginale spieren, de spieren van de dijen, billen en buik, t.E. Alle spieren zorgen ervoor dat de genade van ons lichaam. Naast de esthetische waarde van de persspier, zijn ze direct gerelateerd aan een stel die de baarmoederapparatuur ondersteunt, t.Tot. Sommige bollen van de baarmoeder worden ingebracht in de spieren van de buik en bij de spanning van de pers - draai ze vast met hen, draaien de baarmoeder en de vagina achter hen, wat de preventie is van weglaten en uitvallen. Ondertussen buikspieren, die zijn opgenomen in het werk samen met de spanning van de vaginaspieren. In geen geval betekent niet dat als «pompen» Druk op - u kunt voorkomen dat de vagina weggaat.

Naar sportbelastingen is het nodig om zeer zorgvuldig te benaderen, t.Tot. Alleen alleen voorgeschreven fysieke training kan alleen worden verergerd door de trekbundels van de baarmoeder. En de reden voor het weglassen en het verlies van de vagina is heel eenvoudig. Met zwakke ligamenten en vaginaspieren, leidt elk gewicht, fysieke inspanning, een scherp gewichtsverlies of vice versa, tot de ontspanning van de toon van deze al fragiele spieren. t.E. Zwakke ligamenten houden de baarmoeder niet van boven en de zwakke spieren van de vagina - vanaf de onderkant. De weglating van de vagina - het strand van grote moeders, vrouwen die hard fysiekarbeid, vet of sterk afslossen werken, vermijden van sport.

Oefening om de intieme spieren te versterken

Neem de startpositie terwijl u op de rand van de stoel zit. Hand vast aan de randen om evenwicht niet te verliezen. Druk en rugspieren zijn gespannen. Achterover, maar zonder een grote afbuiging in de onderrug, is de kin parallel.

Haal een ademhaling en doe de billen uit de stoel uit en til het bekken op naar een rechte lijn met de benen en de zaak. Probeer op het hoogste punt de billen te maximaliseren alsof je een stuk papier tussen hen wilt houden. Keer dan terug naar de oorspronkelijke positie.

Oefening wordt uitgevoerd in een gemiddeld tempo. Probeer alleen met billen te werken, de lading niet op de armen en de behuizing verschuiven.

Veel voorkomende fouten:

• onvoldoende hefbekken;
• gebogen benen in de kniegewrichten;
• Verplaatsingsbekken vooruit naar de voetstappen.

Probeer 2-3 benaderingen 15-20 keer te maken. Aan het einde van alle herhalingen moet je vermoeidheid voelen in de bilspieren. Het betekent dat jullie allemaal goed hebben gedaan. En als u spanning of pijn in de onderrug voelt, moet u eerst uw rugspieren versterken. En de laatste! Het is mogelijk dat uw handen «weigeren» eerder dan de hoofd «doel» Training, het betekent dat je eraan moet werken. In de regel zijn de rokers genoeg voor alle delen van het lichaam.

Veel geluk!