Het premenstruele syndroom (PMS) is het complexe complex van symptomen dat voortkomt uit vrouwen in dagen voorafgaand aan de menstruatie. PMS kan zich een aantal neuropsychische, uitwisseling-endocriene of vegetatieve vaatziekten manifesteren...
Inhoud
Wat is PMS?
Elke maand 1-14 dagen vóór het begin van de menstruatie ervaren miljoenen vrouwen onaangename sensaties, waarvan de kracht kan variëren van lichte aandoening tot echte ziekte. Het is zwelling en verhoogde gevoeligheid van de borstklieren, opgeblazen gevoel, constipatie, prikkelbaarheid, plasticiteit...
Er kan pijn in het hart, rug, gewrichten en in het hele lichaam, verhoogde temperatuur, aanvallen van onbegrijpelijke angst, volhardend herhaaldelijk herhaald
Vidial bubble.
Bij sommige vrouwen wordt de manifestatie van het premenstruele syndroom (PMS) een aanval van migrainehoofdpijn. En al deze problemen worden gecombineerd in een verscheidenheid aan combinaties. In sommige verdwijnen ze met het begin van menstruatie, anderen - alleen met het einde.
Artsen Gynaecologen, specialisten in dit veld zeggen dat er ongeveer 150 symptomen van premenstrual syndroom (PMS) zijn, die bovendien in verschillende combinaties worden aangetroffen.
De meest voorkomende van hen zijn echter als volgt: een lichte toename van het lichaamsgewicht, pijn in het gebied van de riem en in de bekkenorganen, het opgeblazen gevoel van de buik, misselijkheid, gebreken en pijnlijkheid van de borstklieren, verhoogd vermoeidheid, prikkelbaarheid, slapeloosheid of, in sommige gevallen, integendeel, overmatige slaperigheid.
De meeste jonge vrouwen zeggen dat ze in dagen voorafgaan aan menstruatie, ze vaak niet alleen fysieke, maar ook emotionele en psychologische ongemak ervaren. Velen ervaren een aanvallen van onredelijke agressie, ontoereikende gedragsreacties kunnen worden waargenomen, een snelste verandering van stemmingen.
Tegelijkertijd wordt opgemerkt dat sommige vrouwen onbewust de angst ervaren voor het begin van PMS en menstruatie, en daarom worden ze nog prikkelbaar en gesloten, zelfs vóór het begin van deze periode.
Vier gemeenschappelijke vorm van PMS
Eerste van de vormen van PMS - Nerivo-psychic, gekenmerkt door zwakte, fusibiliteit, depressie, of, integendeel, buitensporige en onredelijke prikkelbaarheid, agressie. En de laatste, in de regel, prevaleert in jonge meisjes, terwijl vrouwen een beetje oudere leeftijd vaker depressief en melancholie zijn.
Pms Het is een wortel, zwelling en pijn van de borstklieren, de zwelling van het gezicht, benen en handen, zweten. In dit formulier heeft de PMS sterk uitgesproken gevoeligheid voor geuren, het is mogelijk om de smaaksensaties te veranderen.
De derde vorm van PMS genaamd Kephalgisch. Met deze vorm van PMS ervaart een vrouw hoofdpijn, misselijkheid, soms braken, duizeligheid. Ongeveer een derde waargenomen pijnpijn en een depressieve psychologische toestand.
En tot slot, de laatste, de zogenaamde Valutatieformulier van premenstrueel syndroom (PMS) , manifesteert zich in het uiterlijk van adrenalinecrises, die beginnen met gevoelens van knijpen onder de borst en worden vergezeld door een aanzienlijk snelle hartslag, gevoelloosheid en koelhanden en benen. Mogelijk frequent en overvloedig urineren.
De exacte oorzaken van het uiterlijk van de PMS zijn niet bekend, er wordt aangenomen dat het een verbinding heeft met de verminderde balans tussen twee vrouwenhormonen oestrogeen en progesteron. Het is ook bekend dat het hormoonprogesteron niet met succes kan binden aan celreceptoren bij een laag bloedglucose-niveau. Daarom een van de opties voor het verminderen van het effect van PM's op een vrouwelijk organisme – Dit is voeding.
Juiste voeding bij PMS
Regelmatig gebruik van koolhydraten (complexe koolhydraten) biedt normale hormoongreep van progesteron met cellulaire receptoren. In één studie gebruikten vrouwen met PMS-voedsel met een grote hoeveelheid koolhydraten in de vorm van volkorenbrood, rijst en andere granen, gedroogde vruchten, fruit, het effect van afnemende PMS werd waargenomen in 50% van de respondenten, vond 20% Verbetering, 19% is volledig afgesloten van het symptoom.
Let op andere wijzigingen in de maaltijd waarvoor u moet worden genomen om de PMS te verminderen:
- Inclusie in uw rantsoenen, zaden en visservetvariëteiten, zoals omega-3-vetzuren bijdragen aan de verbetering van het hormonale saldo.
- Het verminderen van het gebruik van zout, zoals het voordoet aan het behoud van vocht.
- Weigering van alcohol en cafeïne om prikkelbaarheid en depressiviteit te verminderen.
Vitamine minerale complexen. Verschillende vitamine- en minerale complexen dragen bij aan de afname van de effecten van PM's, maar helaas is hun effectiviteit ook niet hoog en ze moeten ze in een cyclus van drie maanden brengen. Vitamine- en minerale complexen moeten de volgende vitamines en mineralen omvatten:
Magnesium. We zijn nodig om de bloedsuikerspiegel te stabiliseren. Magnesium vermindert de symptomen van geïrriteerdheid, angst, vermoeidheid, hoofdpijn, vermindert zwelling. Mineraal fungeert ook als een gespierde ontspanning. Interactie met vitamine B6, helpt het, het verminderen van negatieve effecten van overmatig hormoonestrogeen; Interactie met zink, reguleert het proces van formatie door geslachtshormonen van sommige genen.
Vitamine B6. Naast het bovenstaande beïnvloedt de afname van geïrriteerdheid en andere emotionele symptomen, evenals zwakte en duizeligheid.
Vitamine D en calcium Verminder hoofdpijn, wallen, positief invloed op het emotionele niveau.
