Dergelijke technieken zijn erg handig voor het menselijk lichaam, en vooral voor zwangere vrouwen. Een andere Hippocrat voerde de training uit hoe het nodig is om correct te ademen om pijn te verminderen wanneer de geboorte van het kind.
Onze site zal u vertellen hoe met de hulp van speciale oefeningen en technieken kan worden gebruikt.
Waarom zwangere vrouwen zo belangrijk zijn om te leren ademen?
Het is bekend dat vrouwen die op de bevalling zijn voorbereid, veel gemakkelijker en rustig de gevechten tolereren, bevallen bijna zonder pauzes, en generieke verwondingen bij kinderen zijn veel minder. In veel opzichten kunnen dergelijke resultaten worden bereikt vanwege de juiste ademhaling in de bevalling. Dit is vooral belangrijk in de eerste geboorte wanneer een vrouw veel langer bevalt dan wanneer herhaald. Het lange geboorteproces beïnvloedt het kind negatief: hij kan last hebben van Hypoxie, dat is het gebrek aan zuurstof. Wanneer de spieren van de baarmoeder de bloedvaten persen, die de bloedcirculatie beïnvloeden. Daarom komt het kind niet in voldoende zuurstof. Allereerst lijden het brein van de toddler, en in de meeste gevallen na lange geslachten, lijden pasgeborenen aan perinatale hersenlelesies.
Alleen om ervoor te zorgen dat het kind niet lijdt tijdens de geboorte, is de toekomstige moeder gewoon verplicht om de verschillende manieren van ademen te beheersen.
Het is beter om dit te leren vóór het begin van de bevalling om de apparatuur tot in de perfectie te scherpen en oefeningen automatisch uit te voeren.
Het is vermeldenswaard dat alle zwangere vrouwen eigenaardig ademen. De reden hiervoor is de veranderingen in zijn lichaam: de baarmoeder, die voortdurend groeit, geeft alle aangrenzende organen omhoog, daarom wordt het diafragmabeweging moeilijk. Tegelijkertijd worden de longen verminderd in volume, en meer en meer zuurstof nodig om elke maand een groeiende jongen te laten groeien. Daarom zal de ademhalingstraining het lichaam veel sneller helpen om in zijn nieuwe staat te verlichten.
De voordelen van ademhalingsoefeningen
Volgende fase - Volledige ademhalingstechniek leren. Het is vergelijkbaar met de abdominale: de maximale uitademing wordt ook gemaakt, maar toen met inademing uw handen opheffen, die onder de ribben liggen, dan het sleutelbeen en de bovenste ribben, en de ventilatie en het vullen van de longs van de longen.
Uitademing vindt plaats in omgekeerde volgorde. Dan - een kleine pauze. Je laat de voorbuikwand los. Daarna - een nieuwe ademhaling.
Ademhaling wordt neus uitgevoerd. Vergeet geen duidelijke reeks acties.
Zo'n ademhalingstechniek moet ongeveer een dozijn keer per dag uitvoeren, hoe meer, hoe beter. Het volledig onder de knie hebben, ga dan naar de uitvoering van een dergelijke oefening in beweging. Nu zal het dynamisch worden genoemd.
Wanneer u de techniek van volledige ademhaling beheerst, kunt u doorgaan naar de ontwikkeling van de soorten ademhaling, die u direct tijdens de bevalling nodig zult zijn.
Bij de eerste fase heb je een langzame ademhalingstechniek nodig - een dergelijke ademhaling zal je helpen kalm te blijven, niet in paniek te raken en kracht te behalen. Toen de gevechten erg pijnlijk worden, zal het oppervlaktetype helpen, wat een soort pijnverlichting is. Tijdens de tweede periode van de bevalling, wanneer het kind naar de generieke paden beweegt, geeft de juiste adem de kans aan een vrouw om niet van tevoren te slapen. Maar de eerste dingen eerst ..
Langzame ademhaling
In de eerste fase van de bevalling zijn vrouwen zeldzaam en zijn ze niet zo pijnlijk. Daarom is het in deze periode belangrijk om meer te rusten en geen zorgen te maken, de krachten te redden.
Vraag een atleet hoe te ademen om macht te besparen? Iedereen zal zeggen dat voor de ademhalingsefficiëntie de uitademing twee keer zo lang in de ademhaling moet zijn. Bij voorkeur om een beetje pauze na hem te maken. Op dit moment accumuleert kooldioxide in het bloed. Het zal buitensporige opwinding van een vrouw verwijderen.
Ademfrequentie Elke vrouw is anders. Je kunt tellen hoeveel ademhalingen en uitademingen die je in een minuut met een puls doet. Bereken het aantal hartslagen die vallen om te ademen en uit te ademen. Meestal is dit aandeel 1: 1. We moeten een aandeel van 1: 2 bereiken.
Je moet zo'n ademen gedurende ongeveer een week trainen, dan zal het je bekend raken en zal niet ongemak veroorzaken. En in de tweede periode van bevalling, wanneer de baby uit gaat, kunt u gemakkelijk de aanbevelingen van de verloskundige volgen.
Adem «hond»
Wanneer de weeën frequenter worden, heeft de vrouw het oppervlak van de mond door de mond. Het vergemakkelijkt de gevechten en lijden aanzienlijk.
- Begin met de mond. Het kan met je neus worden gedaan, maar de mond moet nog steeds worden geopend.
- Vanwege de frequente ademhaling in het lichaam begint het overbundigheid van zuurstof, en daarmee een slaperigheid en duizeligheid. In dit geval wordt het lichaam van de vrouw ontspannen.
- Je kunt na de twintigste week meerdere keren per dag trainen. Duur - ongeveer een minuut.
Adem «Lippen in de buis»
Dergelijke ademhaling was specifiek ontworpen om de staat van de vrouw in arbeid te vergemakkelijken op het moment dat het hoofd van het kind wordt neergelaten en niet mag slapen. Veel vrouwen beginnen te schreeuwen. Het is duidelijk dat dit de meest pijnlijke fase is. Maar dit gedrag van een vrouw zal niet alleen geen pijn vergemakkelijken, maar ga het kind schaden.
Daarom moet u proberen af te leiden:
- Zodra het gevecht begint, gebruik dan een langzaam type ademhaling.
- Toen de ademhaling frequent wordt, moeten oppervlakteademen een sterke uitademing afmaken of leunen door de lippen die in de buis in de buis worden uitgevoerd.
- Voortdurend overwegen. Één, twee, drie - uitademing, één, twee, drie - inhaleer. Dit zal u helpen af te leiden van pijn.
Als je het niet schreeuwt, probeer dan door te gaan om door te gaan. Vergeet de langzame adem niet als er geen bouts zijn. Adem rustig en langzaam, bereid de troepen voor de volgende gevechten. Probeer deze keer alles te doen zonder een schreeuw. Laat je het feit inspireren dat deze periode van de bevalling het meest demonstratie is.
Enorme belangrijke experts zijn verlaten in pauzes tussen gevechten. Op dit moment moet je proberen volledig te ontspannen. En inheems als ze aanwezig zijn tijdens de bevalling, probeer dan een vrouw af te leiden. Er zijn gevallen waarin de koorts in slaap viel in de intervallen tussen de gevechten.
Laten we samenvatten
Wanneer u leert hoe u alle ademhalingsoefeningen uitvoert, consolideer ze ze dagelijks in de praktijk. Dit zal je helpen relatief en geliefden. Als u dit schema uitwerkt, moet u zeker zijn - tijdens de bevalling, kunt u de emoties omgaan en automatisch alles uitvoeren wat u nodig heeft.
Het lijkt misschien dat alle oefeningen vrij complex zijn. Natuurlijk vereist de techniek van hun uitvoering opleiding. Maar als de prijs van de vraag een gunstige oplossing van de bevalling en de gezondheid van uw baby is, is de juiste ademhalingstechniek noodzakelijk om te beheersen. Immers, deze echte hulp aan een vrouw en haar kind. Gezondheid en veel geluk voor jou!
