Vaak, met meteorisme, worden we geadviseerd om aan het dieet te blijven en producten uit het dieet uit te sluiten, bijdragen aan het uiterlijk. Maar tenslotte, exclusief deze producten, beroven we ook zichzelf vitamines en andere nuttige stoffen daar. Of misschien kun je tot een compromis komen? We luisteren naar welke experts hierover worden geadviseerd.
Inhoud
De dikke darm is de voorlaatste afdeling van het spijsverteringskanaal; Vanaf hier een recht pad naar de achterpas. In deze «Gaskamer» Meer dan 400 soorten voordelige bacteriën live. Het zijn vegetariërs, wachtend op je om ze te behandelen met brood, bananen, erwten. Ze hebben een dieet bestaande uit complexe koolhydraten die geen tijd hebben om de enzymen die door uw eigen cellen zijn toegewezen te verteren. Bacteriën gespleten voedingsstoffen, die gassen benadrukken, inclusief waterstofsulfide. Dit is een pure biologie.
Het probleem treedt alleen voor wanneer overtollige gassen ongemak veroorzaken - in de maag zal gegroepeerd zijn, zweert hij, voelt u zich slecht. Of je voelt je geweldig, maar verwen de lucht veel vaker dan 14 keer per dag, op hetzelfde moment, zoals de Chinezen zeggen, het verliezen van gezicht verliezen. Artsen noemen het meteorisme.
Ontkomen is gemakkelijk, zelfs zonder veel beperkingen in voedsel. Het is alleen belangrijk om het correct te koken.
Bonen worden terecht overwogen «Musical» voedsel omdat raffinose koolhydraten bevatten. Vreemd genoeg, niet alles in de dunne darm genoeg enzymen om haar te verteren. Pary Carbohydrate komt de dikke darm binnen, waar bacteriën ervoor worden geaccepteerd, waardoor zoveel tumming op de wil van het gas wordt geproduceerd. Vergelijkbaar lot aan de Kochanne en Brusselse kool, broccoli, asperges en volkoren, hoewel raffinos minder zijn.
Peulvruchten zijn echter geen vijanden. Ze hebben veel vezelsverlaging van cholesterolgehalte en versterking van calciumbeenderen, dus beschermen ze ons tegen hartaandoeningen, fracturen en zelfs darmkanker. Bovendien zijn er weinig vet en veel eiwitten, t.E. Dit is eigenlijk gezond voedsel. Het is alleen belangrijk om het correct te gebruiken. Dus wat kan adviseren.
Haal optimale peulvruchten op. Deze producten zijn vergelijkbaar met elkaar, maar ongelijk. De reactie van mensen op mensen individueel. Ieder van ons heeft één klasse product geeft veel meer gassen dan de andere. Wat veroorzaakt met eenmoeder van één persoon de gasscheiding van een ander vermindert. Moet verschillende opties proberen en het meest geschikt voor u kiezen.
Verander water. Voordat u droge zaden van linzen kookt, moeten er's en bonen 's nachts worden gepureerd. Maar je kunt ze niet koken in hetzelfde water, waar ze liggen. Giet het af, spoel het product af en bereid het voor in zoet water en dan zal het risico op meteorisme veroorzaakt door boon afnemen.
Ga uit autoclaaf. Niet-zegse peulvruchten geven meer gassen. Dan ze worden verdeeld, hoe minder het risico op meteorisme. Of koop een snelkookpan. In een conventionele steelpan moet je de bonenuren vier koken, en onder druk zijn ze veel sneller volledig gelast. De optimale modus voor de bonen is 30 minuten.
Spoel onder de kraan. Ingeblikte boon bereidt sneller voor. Steek eerst de jamvloeistof af en spoel de bonen onder de kraan om de koolhydraten te verwijderen die van hen waren gescheiden.
Voor deze minderheid is elke melkvoeding geen probleem. Ander kan overmatig gas en zelfs diarree veroorzaken. Lactose-intolerantie is echter geen ziekte.
De symptomen van lactose-intolerantie komen drie keer vaker voor, als u melk drinkt op een lege maag. Goede optie - voeg het toe aan pap of vlokken. Beëindigde melk is beter: een stuk verhoogt geen meteorisme, maar het is rijk aan vet, zo minder nuttig. Verschillende tips voor zuivelproducten.
Train Digestion. Het gasgenererende gasmicroflora is ongelooflijk gemakkelijk aan aangepast. Als u de dosis melk geleidelijk verhoogt, zal de fietscommunity op zo'n manier veranderen dat het meer succesvol zal zijn om met lactose om te gaan. Een dergelijke training wordt veel verminderd door het risico van het meteorisme veroorzaakt door deze suiker. Wanneer het lichaam is aangepast, kunt u rustig genieten van vetarme zuivelproducten.
Yoghurt: de eenvoudigste weg naar buiten. Yoghurtbacteriën bevatten veel lactase-enzym (spijsvertering lactose), zodat dit product geweldig is voor degenen die geen melk tolereren. Elk merk is geschikt met live cultuur.
Melk zonder lactose. Koop indien mogelijk zuivelproducten, voorbehandeld met lactase, t.E. met reeds verteerbare lactose. Kijk in de lijst met ingrediënten op verpakkingswoorden: lactase-enzym.
«Verbrijzeling» zuivel. In vaste lactose kazen heel weinig. Voor degenen die haar niet tolereren, is chocolademelk ook geschikt: cacao en suiker vertragen de spijsvertering in de dunne darm, en ze heeft tijd om bijna alles te fokken «musical» suiker. Hetzelfde pand heeft een combinatie van vet en suiker in een romig ijs, het mag je niet bedreigen met een meteorisme. Onthoud echter dat extra calorieën en vet niet de beste optie is.
Als raffinose en lactose de enige bronnen van meteorisme waren, zou het probleem eenvoudigweg hebben opgelost. Echter, elk voedsel dat aan vezels rijk is, is de bron van gasvormende koolhydraten. Tegelijkertijd waarschuwt het constipatie, sommige vormen van kanker van de maag en darmen en een aantal andere stoornissen, dus de vezel mag niet worden verlaten. Volgens deskundigen hebben we het nodig om het 25-35 g per dag. Om zo'n dosis te krijgen, begin dan de dag met pap (alleen niet rijst) of vlokken met zemelen en om zichzelf te verwennen met groenten of fruit naar de avond, en gebruik indien nodig speciale voedseladditieven. En nu handige tips.
Wen langzaam aan groenten. Normaal tempo - binnen een week om te wennen aan één extra dagelijks deel van groenten of fruit, totdat u de minimale hulpprogramma - vijf keer per dag bereikt.
Met zemelen - hetzelfde. Als u besluit om vezels in de vorm van BRAN toe te voegen, doet u het geleidelijk. Wie heeft besloten om naar producten te gaan met Bran, zou moeten beginnen met kleine porties, totdat de darm aan hen aan hen wennen.
Geactiveerde kolen - radicaal. Als de vermelde methoden voor het bestrijden van meteorisme niet helpen, blijft dan om te worden gekocht in een apotheek geactiveerde koolstof. Neem na elke maaltijd een paar tabletten, en de gassen in de darm zullen niet zo veel accumuleren. Remedie veilig, alleen een stoel zal donker zijn.
