We kennen allemaal het gevoel van zand in de ogen. Het gebeurt zeker na een langdurig werk- of langetermijnwerk op de computer. Ja, je ogen zijn moe en eisen herstel. Hoe te omgaan met droogte, ontsteking, irritatie en oogvermoeidheid door gymnastiek en ontspannende massage?
Inhoud
Complex van inspanning nummer 1
Als het glas bijna niet is, kunt u deze oefening als volgt uitvoeren: op een afstand van 25-30 cm van het oog
Shoy je vinger, kijk naar hem en verander dan de richting van het zicht en kijk ver achter mijn vinger, maar in dezelfde richting. Het zal ook helpen om deze oefening zogenaamde holografische foto's gemakkelijk uit te voeren – Dergelijke albums waren in één keer erg populair en volledig gecertificeerd in de vlieg.
- Op zoek naar een vorige oefening, maar op basis van een langzamere look. Focus. Op de langwerpige hand, houd het potlood vast en zet de blik aan het einde vast en verplaats het potlood soepel naar het puntje van de neus en opnieuw op de langwerpige hand. Niet afbreken, volg het einde van het potlood.
- Probeer je ogen te verplaatsen, alsof het tekenen «Acht» in de lucht. Probeer tegelijkertijd zoveel mogelijk ruimte te dekken. En wat belangrijk is, moet het hoofd in dezelfde positie worden bevestigd.
- Om deze eye-oefening uit te voeren, selecteert u een item op een afstand van 25-30 cm (dit item mag niet het scherm van de monitor zijn), focus op het uw weergave en houd deze 5 seconden en sluit vervolgens één oog en kijk nog eens 5 seconden op en kijk nog eens 5 seconden, Na een ander oog te sluiten en het onderwerp gedurende 5 seconden te bekijken.
- Om deze oefening uit te voeren, moet het hoofd duidelijk worden vastgesteld. Kijk het meest diep in de bovenste bocht, houd de blik een paar seconden vast en kijk vervolgens naar de rechterbovenhoek; Dan in de linkerbovenhoek, aan de rechterkant. Na meerdere keren moeten de ogen rusten en dan de stappen herhalen, maar in omgekeerde volgorde.
Alle gegevensoefeningen moeten in verschillende fasen worden gedaan, langzaam, waardoor de maximale inspanning wordt gebracht. Het hele complex brengt u ongeveer 5 minuten, en u zult zich echt opvallend oogverlichting voelen.
Complex van inspanning nummer 2
Het complex is gericht op het herstellen van de krachten van moe en ontstoken ogen. Bij het uitvoeren ervan is het de moeite waard om speciale aandacht te schenken aan het ademhalingsritme, aangezien de bevoegde ademhaling bijdraagt aan het restauratie van de bloedtoevoer naar het oogoppervlak.
- Aan de diepte adem, de ogen op sterke, het gevoel hebben dat de spanning van de spieren van het ooglid in de spanning van het gezicht, het hoofd, de nek gaat. Vervolgens snel uitademen en ontdek de wijd ogen op deze uitademing. Deze oefening moet 5 keer worden herhaald.
- Sluit je ogen, voel je volledige ontspanning en beschrijf toen acht oogbollen. Herhaal oefening 10 keer. Verander vervolgens de richting en herhaal 10 keer. Adem gelijkmatig en rustig.
- Zet de tips van je vingers op de whisky, knijp ze iets. Knipper dan snel en gemakkelijk meerdere keren. Laat whisky vrij en ontspan je ogen. Herhaal meerdere keren.
Massage voor vermoeide ogen
Om maximaal effect te bereiken in oogontspanning, in het complex met oefeningen is het de moeite waard om een massage toe te passen. Verschillende streken gesloten ogen, Nazhima hebben een gunstig effect op het herstel van de bloedcirculatie in de oogzone. Verwaarloos de massage niet.
- Sluit je ogen en vingertoppen maken de rotatiebewegingen rond de ogen. Van tempels tot de neus
van onderaan en van de neus naar de tempels van boven de wenkbrauwen. Herhaal de procedure ongeveer 10 keer. Adem tijdens de oefening precies. Speciale aandacht moet worden besteed aan de pose waarin u massage-oefeningen maakt. Als je bent vastgeklemd en je bent ongemakkelijk om te zitten of te staan, kun je je ogen niet ontspannen zoals het zou moeten.
Daarom, alvorens door te gaan met massage-oefeningen, neemt u een handige positie, bijvoorbeeld, kunt u in een zachte stoel zitten en nog beter stagge – De horizontale positie draagt bij aan het tij van bloed, en bijgevolg de zuurstof naar het hoofd en de ogen.
- Een deel van de palm van de onderkant van de duim naar de zachte pads in de buurt van de pols zelf om de oogleden te masseren. Bewegingen op geen enkele manier moeten moeilijk en snel zijn. Soepel en doorbreng voorzichtig verschillende keren voor de palm van de handen op de oogleden. Na het voltooien van de oefening, open je ogen langzaam en zorg voor het eerste moment in het eerste moment dat ik niet in de ogen kwam.
- Ontspanning is vooral handig met duisternis. Sluiten en ontspan je ogen en bedek hun handpalmen. Deze methode suggereerde dat de beroemde Amerikaanse Okulist Dr. Bates, auteur van een speciaal programma voor de preventie van oogziekten.
Je hebt je nooit afgevraagd waarom een man slaapt met gesloten ogen? Het antwoord is eenvoudig – Omdat in het donker met verlaagde oogleden, zijn de ogen het beste ontspannen.
Dus, bedek je ogen met de palmen, vingers kruisen op het voorhoofd. Voel nu de duisternis in de ogen en probeer het te verdiepen en het te repareren.
Om een dergelijke oefening uit te oefenen heeft een maximaal effect, probeer het ten minste 2-3 minuten uit te breiden. En voordat hij de ogen opent na de oefening, malde hij eerst ze en pas op, zodat ze op het moment van de opening niet erg helder werden.
