Het meten van de body mass index is een van de beste manieren om te bepalen hoe ver een persoon van obesitas is.
Inhoud
Wat is de index van het lichaamsmassa?
In essentie is BMI het resultaat van een eenvoudige rekenkundige berekening op basis van de gewichtsindicatoren en de groei van een bepaalde persoon. Deze waarde laat zien hoe de noodzakelijke behandeling van obesitas (die, zoals bekend is, een kritische verslechtering van de gezondheid kan veroorzaken), en een goed resultaat wordt beschouwd als het aantal dat in het interval valt tussen 18,5 en 24.9. Volgens de auteurs van het rapport gepubliceerd in het augustusnummer van het Medische Journal of New England voor 2006 verhoogt buitensporig gewicht in de volwassenheid het risico op vroegtijdige dood.
Aan de andere kant worden ook een te laag gewicht en lage BMI (minder dan 18.5) gedwongen om veel aandacht te besteden aan hun gezondheid.
Veel gezondheidswerkers beschouwen hen een goede tool om de mate van gezondheidsdraad te beoordelen, alleen de nauwkeurigheid van het resultaat blijft. Sommige deskundigen zijn van mening dat de beste manier een centimeter tape zal nemen en de singel van de taille meet. Is het mogelijk om beide methoden te combineren?
Hoe Body Mass Index te beschouwen?
In 1998 kondigde het National Institute of Health (het National Institute of Health) nieuwe normen voor lichaamsmassa-index aan, vervangen oud, die de relevantie verloor.
De body mass index wordt berekend met de formule:
,
waar:
- M — lichaamsgewicht in kilogrammen,
- H — Groei in meters.
Dat wil zeggen, want een persoon met een gewicht van een 63 kilogram en een toename in 174 centimeter, zal de berekening als volgt zijn:
63 / (1.74×1.74) = 20.8
Volgens de definities van het National Institute of Health wordt een gezond gewicht beschouwd als degene waarin de BMI in het interval valt tussen 18,5 en 24.9; Overgewicht - 25-29.9; Obesitas - 30 of meer.
Selecteer specialisten
Veel gezondheidswerkers kiezen voor bacs als een belangrijk hulpmiddel bij het werken met geduldig gewicht. En hoewel deze methode om een persoon toe te schrijven aan een bepaalde gewichtscategorie erg eenvoudig en döshev, geeft het geen duidelijk idee van de gezondheidstoestand van een bepaalde persoon. Alleen een reeks gegevens, zoals het percentage vet in het lichaam in het lichaam, met informatie over voeding en fysieke activiteit en natuurlijk de geschiedenis van de ziekte van de familieleden van de patiënt - kan een nauwkeurig beeld van de menselijke gezondheid tekenen toestand.
Bovendien houdt de BMI geen rekening met de leeftijd, noch de vloer, noch de spiermassa. Bovendien zijn er geen verschillen tussen het magere lichaamsgewicht (het gewicht van de spieren en botten zonder rekening te houden met vet) en het gewicht van het vetweefsel. Dientengevolge kan een gezonde jonge man van atletische lichaamsbouw BMI hierboven hebben, dan een soortgelijk gewicht vol met mensen van middelbare leeftijd, en een oudere persoon — Een indicator binnen het normale bereik, hoewel de spiermassa al buitengewoon klein is.
Dit is slechts één reden waarom sommige deskundigen van mening zijn dat informatie over het volume van de taille indicatiever kan zijn dan BMI.
Het tweede argument tegen de BMT is dat het in werkelijkheid niet van het grootste belang is voor de hoeveelheid vet in het lichaam, maar de lokalisatie, omdat mensen met een peerachtige lichaamsvorm (vetafzettingen geconcentreerd zijn op het gebied van billen en honing ) zijn minder vatbaar voor problemen met overgewicht met gezondheid, dan eigenaren van figuren «appel» (Vet verschijnt eerst in de buik en zijkanten).
Volgens het National Institute of Health, te veel tailleomtrek (meer dan 100 cm bij mannen en meer dan 90 bij vrouwen), duidt op de BMI tussen 25 en 34.9 een verhoogd risico om type 2 diabetes, hoge druk, pathologisch niveau van cholesterol te verdienen In het bloed en hartfalen.
Om de taillecirkel goed te meten, is geen wiskunde vereist: alleen een zachte centimeter tape gewikkeld rond uw taille op het navel-niveau of de minimale buikbreedte. De tape moet strak worden bekleed, maar geen crash in het lichaam.
Katie Nonas (Cathy Nonas), een vertegenwoordiger van de American Dietological Association (The American Detetic Association) en een supporter van de BMI-methode, argumenteren: met alleen een centimeter-lint, ontvangen we geen enkele leeftijd, geen groei, noch zelfs de mate van obesitas van de patiënt. Bovendien gelooft Katie dat het moeilijker is om zijn eigen taille te meten dan het meten van zijn hoogte en gewicht.
Het nationale hart, licht en bloedinstituut (VS) (het National Heart, Lung en Blood Institute) wordt aanbevolen om zoveel mogelijk gegevens te gebruiken: en BMI, en het volume van de taille, en het percentage vet in het lichaam , en het niveau van fysieke activiteit, en anderen die kunnen helpen het meest complete beeld van de menselijke gezondheid op te stellen.
Hoe de resultaten van berekeningen te gebruiken?
Om te beginnen is het de moeite waard om naar meer juiste voeding en regelmatige lichaamsbeweging te gaan. Als het gewicht stopt met groeien en begint langzaam te weigeren, kunt u de eerste stap zeer succesvol beschouwen.
En, hoewel ik natuurlijk echt zoveel mogelijk extra kilogram reset, maar gewichtsverlies minstens 5-10 procent kan radicaal veranderen en druk en bloed cholesterol en bloedsuikerspiegel.
Katie Nonas biedt aan om vier stappen te maken naar een gezonde levensstijl:
- Fysieke activiteit verhogen;
- Knapperig verwijzen naar voedsel dat op de tafel valt;
- Vermijd te veel eten;
- Jaarlijks ondergaan onderzoek.
Deze vier stappen - het begin van de weg op weg naar een lang en gezond leven.
