Hoe bewust de man leeft, hoe gezonder en gelukkiger. Nieuwe kleine gewoonten zijn onmerkbaar, maar gegarandeerd om je in een meer bewuste en gelukkige persoonlijkheid te veranderen.
Inhoud
- een. Begin de dag met affirmatie
- 2. Iets minder koffie
- 3. Geniet van het eten
- 4. Kauwen
- vijf. Traditionele stappen
- 6. Wandeling
- 7. Luisteren naar muziek
- acht. Glimlach
- negen. Stretch tussen zaken
Niemand die niet gezond zou willen zijn. Kortom, we richten ons op eten en sporten, maar vergeten die mentale en psychologische gezondheid — Belangrijke component van algemene gezondheid. Negen gewoonten die volledig gemakkelijk zijn om uit te werken, maken u mooier, aanscherping en optimistischer.
een. Begin de dag met affirmatie
We hebben op de een of andere manier over affirmaties in detail geschreven. Kies het belangrijkste ding, wat u de meeste nodig hebt en het formuleert in de vorm van een positieve goedkeuring van de eerste persoon. Het blijkt iets dergelijks: «Ik ben elke minuut van mijn leven gelukkig en gebruik alle kansen om succes te behalen».
Het maakt niet uit hoe fantastisch uw affirmaties zijn. Het belangrijkste — dat ze je plezier geven. Volg gewoon de regel van hun gebruik — Elke dag, midden in de ochtend, kun je nog steeds in bed.
2. Iets minder koffie
Koffie is handig in kleine hoeveelheden — Kop in de ochtend. De rest van de cafeïne begint geleidelijk te vervangen door andere drankjes (alleen niet koolzuurhoudend zoet) — Groene thee, water met citroen en verse bessen (kan worden bevroren), kruidenthee en invloeden. Dit is vooral waar als gewoonlijk warm wil, omdat warm en warm drankje stresshormonen vermindert. Cafeïne Als hij te veel te drinken heeft (en we doen het vaak vaak), opgewonden en voorkomt het nuchtere denken.
3. Geniet van het eten
Eten — het is een genoegen. Maar als je op de vlucht eet, verveel je jezelf een buzz van smaak. Selecteer tijd voor ontbijt, lunch, diner zodat u niets afleidt. Ga gemakkelijk weg van de computer en boeken, zet de telefoon op, plaats de platen en bril prachtig. Eet indien mogelijk in een aangenaam bedrijf. Wanneer je volledig gericht bent op voedsel, ga je eerst niet, ten tweede, ten tweede, heb je tijd om te ontspannen, zelfs voor een korte pauze.
4. Kauwen
We leren kinderen grondig kauwen van voedsel, en zij verwaarlozen deze regels. Maar in speeksel bevat de belangrijkste spijsverteringsenzymen. Als je al lang genoeg eet, pletter je tanden, kun je regelmatig zeer nuttige stoffen lanceren die alleen in de mond worden geleerd. Bovendien zal kauwen weer je niet meer geven om meer te eten dan je moet verzadigen.
vijf. Traditionele stappen
Als u de liften begint te negeren, wordt u niet alleen stevig en schepen, u verbetert ook uw psychologische toestand. Het effect wordt door duizenden keren beschreven: elke fysieke activiteit veroorzaakt een verhoogde productie van endorfines, die u een gevoel van vreugde en zelfverlichting geven en energie toevoegen.
Als u, zonder dat de hele tijd, naar de trap gaat, verhoogt u de lading: Ga op TIPTOE — Je zult meteen voelen hoe de spieren zijn gespannen, die eerder bijna inactief waren.
6. Wandeling
Totale wandeling van twintig minuten verhoogt de hersenactiviteit aanzienlijk, vooral als de zon schijnt. Om nog maar te zwijgen van vitamine D, die alleen in de zon wordt geproduceerd, en over de stemming die toeneemt wanneer je ogen voldoende natuurlijk licht krijgen.
7. Luisteren naar muziek
Je bent niet alleen moe en niet zoveel van het werk, hoeveel van de weg. Lawaaierige menigten, drukvervoer, dichte straten — Dit alles ergert en verhoogt een verlangen om alle weekenden thuis door te brengen. Uitsneden van onnodige ruisspeler waarin een rustige ontspannende muziek zal klinken. Een paar dagen later zul je voelen dat je in een veel betere humeur op kantoor komt, hoe eerder.
acht. Glimlach
Waarom denk je dat Amerikanen gemiddeld een stressniveau hebben, aanzienlijk lager dan die van Russisch? Amerikanen glimlachen constant. Ze zijn niet gebruikelijk om door de straat te lopen met een somber gezicht, dat ontevredenheid uitdrukt met zichzelf en het leven. Ze glimlachen, zelfs als ze niet goed zijn. En dit is geen hypocrisie, maar een manier om zelf te helpen met een slecht humeur. De psyche en het lichaam zijn zeer stevig geassocieerd en wat het lichaam maakt, onvermijdelijk weerspiegeld in de staat van de ziel. Daarom, als je het niet scheelt (vooral als je je slecht voelt), lach dan. Glimlach maakt je jonger, vermindert druk en spanning en doffe pijn.
negen. Stretch tussen zaken
Waar, leuk om te trekken, in bed liggen? De hele dag trekken. Hef gewoon je handen op en probeer de wolk te bereiken, trek je benen en strek de sokken naar voren, naar succes, draai je hoofd en verbrand opzij. Doe het nu, zonder zelfs het artikel te voltooien, en je zult meteen kracht toevoegen en stijgen.
