Amerikaanse wetenschappers besteden veel aandacht aan de problemen van de levensduur. Ze hebben een aantal eenvoudige regels ontwikkeld die kunnen helpen de gezondheid voor een lange tijd te houden. Lijst van deze regels lezen in het artikel
Inhoud
Je denkt niet dat je auto 100.000 km kan rijden zonder de olie te vervangen? Dus waarom verwacht je dat je lichaam normaal functioneert zonder zorg?
Probeer dagelijks en / of wekelijkse gewoonten in uw modus in te schakelen en u zult altijd klaar zijn, zoals uw goed gesmeerde auto. Maak je geen zorgen, deze nuttige gewoonten zullen je niet scheuren om je favoriete tv-serie te bekijken… Voor een lange tijd.
We werden jarenlang in deze gewoonte gedreven en het blijft nog steeds relevant. De waarheid is dat het noodzakelijk is om voldoende water te drinken. Afhankelijk van waar je woont (woestijn of regenwoud), heb je of meer of minder water nodig.
Als je veel en zweet traint (je hebt al een gezonde gewoonte), dan heb je meer water nodig. Ondanks dit alles zijn er genoeg 8 kopjes (1 kop is 250 gram) water per dag. Een voldoende hoeveelheid water is nodig voor uw urine om schoon te zijn (een beetje gele kleur).
Dientengevolge zal uw lichaam worden voorzien van water in voldoende lichaamstemperatuurregeling van de hoeveelheid, en het overschot zal uit het lichaam worden uitgevoerd. Bovendien zal water zelfs zuurstof en voedingsstoffen door cellen verdelen.
Idealiter moet u elke dag 10 porties van fruit en groenten eten. Het lijkt echter veel te zijn, echter niet alleen appels en sinaasappels worden in aanmerking genomen. Tien porties zijn ongeveer vijf kopjes fruit of groenten. Je kunt 8 porties als je een hele appel neemt, en kan worden verminderd door nog 2 porties, als je een kopje gekookte spinazie graaft.
Uiteindelijk eet u tijdens elke maaltijd groenten en fruit, wat veel gemakkelijker is.
Wat krijg je in ruil? De studie van de Harvard University gewijd aan voeding toonde aan dat mensen eten van vijf tot acht delen van fruit of groenten per dag, 30% minder kansen om een hartaanval te krijgen. Het geeft onder andere extra energie aan je lichaam en helpen je eigen gewicht te houden.
Daarom, de volgende keer dat je beslist iets om te eten om 3 uur 's middags, laat het dan een banaan of sinaasappel zijn.
Je lichaam is een van die machines die daadwerkelijk verbetert in het gebruiksproces. Denk anders aan.
In elke andere machine na langdurig gebruik zijn de kenmerken alleen verslechterend, en na fysieke oefeningen heeft u alles in tegenstelling: u voelt zich beter, ze zijn sterker geworden en het is gemakkelijker voor u geworden om te ademen.
Wandelen is misschien de meest nuttige gewoonte en de meest handige oefening voor jou. Niet te afgeleid van je routine van de dag, probeer je te parkeren in het verre deel van de parkeerplaats, wanneer je gaat winkelen en plannen op twee minuten lopen van 15 minuten (één tijdens de lunchpauze, en nog een na het werk).
Walk stelt u in staat om uw cardiovasculaire systeem te versterken en kan jaren aan uw leven toevoegen. Een studie uitgevoerd door het Rotterdam Medical Center aan de Universiteit van Arashmus (Nederland) toonde aan dat mensen die 30 minuten per dag liepen, gemiddeld 1,3 jaar aan hun leven voegden.
Elke dag op het werk moet je drie pauzes hebben. Jij, waarschijnlijk, moeilijk om weg te scheuren van je favoriete werk, maar verschillende pauzes tijdens de werkdag laten je toe om over overmatige spanning en negatieve emoties af te komen. Jullie allemaal hebben gehoord dat het werk stress veroorzaakt. En als je in stressvolle staat bent, bereidt Cortisol je lichaam voor op het uiterlijk van een moeilijke situatie. En aangezien het systeem wordt versneld in uw lichaam, stopt het het werk van een van «ondergeschikt» Systemen, bijvoorbeeld het immuunsysteem, het maagdarmkanaal en de voortplantingsfunctie van het lichaam. Als je eigenlijk stress bent, produceert je lichaam adrenaline, wat de bloeddruk verhoogt en de hartslag versnelt.
Na verloop van tijd leiden overtollige cortisol en adrenaline tot ernstige gezondheidsproblemen. En ga nu snel weg van de computer en knijp de frisse lucht in. Je lichaam zal je alleen maar zeggen bedankt.
Als je een zoetekauw bent, probeer dan eraan te komen. Suiker, calorieën, en natuurlijk vetten - dit alles is opgenomen in de lever. Bovendien kan overmatige bloedsuikerspiegel (en gewicht) leiden tot het uiterlijk van twee soorten diabetes - een van de ernstigste ziekten met trieste gevolgen.
Als je echt deze cookie wilt, eet het dan, maar slechts één. Drink slechts één fles soda per dag. Soda water (zoetzuur koolzuurhoudend water) kan een ernstige impact hebben op uw gezondheid. Ten eerste is het niets anders dan calorieën (één suiker zonder voedingsstoffen). En deze calorieën zullen van invloed zijn op alles, maar in je middel.
Ten tweede bevat het grootste deel van dergelijk water geconcentreerde fruitgraanstroop (glucose-genus - ongeveer. doorvoer.), T.E. Zeer zoete siroop die het percentage van suiker in uw bloed kan verstoren en zelfs uw lever maakt, produceert een extra hoeveelheid stoffen die schadelijk zijn.
Als u nog steeds niet voor u overtuigt, brengt u u het volgende feit. Er is reden om te geloven dat een van de universeel gebruikte in zoet water van conserveringsmiddelen (natriumbenzoaat) direct kan beïnvloeden DNA, en uit de ordermitochondrië (oxidatiereacties stroomt in mitochondriën, het verschaffen van cellen - circa. doorvoer.).
Het is moeilijk om te genieten van een gezond lichaam en slechte tanden hebben. Reinig je tanden elke dag, zonder uitzondering. Met deze kleine procedure kunt u de holte van uw mond in uitstekende staat bevatten en u kunt tot het einde van uw dagen genieten van gebakken ribben.
Er zijn ook aanwijzingen dat bacteriën kunnen deelnemen aan hartaandoeningen in uw mond. Blijkbaar wordt het grote gehalte aan bacteriën in de mond geassocieerd met de komst van cardiovasculaire ziekten bij mensen. Nog steeds niet volledig geïnstalleerd, wat veroorzaakt deze verbinding, maar laat je tanden wit zijn.
Deze klassen lijken misschien irritant, maar ze kunnen je meerdere jaren van het leven toevoegen. Vergeet ze niet, je voelt je goed en gelijk, ontdoen van stress, en je zult lang en gelukkig leven.
