Beweging is leven. De betekenis van deze verklaring is vrij duidelijk voor degene die lijdt aan de artrose van de onderste ledematen en beroofd van de mogelijkheid van vrij verkeer zonder pijn. Hoe de gewrichten gezond te houden? Laten we het hebben over de preventie van artrose van de benen van de benen.
Inhoud
Het vervormen van artrose — De ziekte vergezeld van de vernietiging van het kraakbeenweefsel van het gewricht, degeneratie en het compenserende ontspruiten van het bot, wat leidt tot de vernauwing van de gewrichtskloof, vervorming en het beperken van de mobiliteit van botknarsting. Vooral vaak beïnvloedt artrose de gewrichten van de onderste ledematen, zoals het meest geladen in de gehele Musculoser-man. Save the Wrichten Healthy zal u helpen met eenvoudige maatregelen voor de preventie van artrose die voortvloeit uit de belangrijkste oorzaken van de ziekte.
Beweging tegen de artrose van de voetverbindingen
De belangrijkste factor van het risico van artrosis is leeftijd en op het eerste gezicht is het onmogelijk om het te overwinnen. In verband met de gezondheid van de gewrichten is de hoofdindicator echter geen cijfer in het paspoort, maar de eigenlijke staat en mobiliteit van botgewrichten.
Wandelen, dansen, yoga, oosterse vechtsporten, zwemmen en vele andere fysieke activiteit, waaronder de elementen van de articulaire gymnastiek, uitrekkende oefeningen en de ontwikkeling van kunststoffen dragen bij aan het handhaven van de bloedcirculatie, zorgen voor een normale voeding van de gewrichten, voorkomen van pezen en spieren en behoud het maximale aantal bewegingen in het Bot Joods.
Preventie letsel in de strijd tegen artrose van voetgewrichten
De vervormend artrose van de onderste ledematen ontwikkelt zich vaak na de verwondingen van de gewrichten, mensen hebben professioneel bezig met sporten, wiens werk is geassocieerd met de implementatie van monotone bewegingen, met het opheffen van gewichten, lang op de benen.
Redelijke beperking van de belasting op de gewrichten zal beschermen tegen de verwonding van het articielkraakbeen, de voortijdige slijtage en zal de artrose waarschuwen. Het kiezen van lessen in de douche, geef voorkeur aan veilige sporten, en gebruik tijdens trainingen gezamenlijke beschermingsinstrumenten. Vermijd scherpe bewegingen met maximale amplitude-bewegingen. In de aanwezigheid van platvoets moeten we aanpassen orthopedische inlegzolen dragen. Handige schoenen met lage hakken beschermen de kleine gewrichten van de benen, de laesies van het enkel- en kniegewricht.
Vooral belangrijk is de preventie van artrose voor degenen die een erfelijke aanleg hebben voor de ziekte.
Normaal gewicht in de gezondheid van gewrichten
Voetverbindingen worden behandeld met een enorme belasting, met het gewicht van het hele lichaam. Daarom is het niet geweldig dat te moeilijke last ondraaglijk wordt, zelfs voor gezonde botgewrichten. Het gewrichtskraakbeen wordt letterlijk verpletterd door het gewicht van het lichaam, barsten en begint te instorten, het bot bloot te stellen en het proces van vorming van osteophytes te stimuleren. Obesitas wordt de oorzaak van uitwisselingsschendingen in het lichaam, die de stroom van de opstelling van de benen verder verergert, leidt snel naar de vorming van contracturen.
Het handhaven van het normale lichaamsgewicht — Dit is de preventie van de artrose van de onderste ledematen. Inzicht in dit is vooral belangrijk voor vrouwen die ervaren in de tweede helft van het leven hormonale herstructurering, die van invloed is op de staat van het hele organisme en in het bijzonder in de staat van het musculoskeletale systeem.
Voeding en preventie van vervormend artrosis
De juiste voeding is belangrijk voor de gezondheid van het hele lichaam en voor de goede staat van de gewrichten in het bijzonder. Het dieet moet een voldoende hoeveelheid vlees, vis, nuttig gebruik van subproducten bevatten met veel collageen. Zorg ervoor dat groenten en fruit, ruwe plantaardige oliën en zuivelproducten zijn.
Het dieet moet helpen bij het behouden van het normale lichaamsgewicht, de spierontwikkeling en de pezen die een duurzaam frame voor botverbindingen creëren.
Bij de staat van het gewrichtskraakbeen, dehydratie van het lichaam nadelen. Om artrose van de gewrichten van de benen te voorkomen, is het belangrijk om eenvoudig water te drinken, tot 2 liter per dag. Tegelijkertijd wordt buitensporig gebruik van fluïdum geassocieerd met zoute producten die water in het lichaam uitstelt en oedeem kan veroorzaken, kan leiden tot een verslechtering van de bloedcirculatie in het gezamenlijke gebied en de schending van het kraakbeen. Krediet met de situatie zal het dieet helpen met de beperking van het kokzout.
Voetverbindingen vereisen constante zorg. Overjas ze niet, overbelast niet, bescherm tegen verwondingen en je bespaart ze gezond, flexibel en jong.
