Hoe ontdoen van de constipatie en terug te keren naar het volledige leven

Niettemin, volgens peilingen, van 10 tot 50% van de bevolking van ontwikkelde landen aan constipatie. Bovendien worden vrouwen blootgesteld aan deze kortere 2-3 keer vaker. Tegenwoordig wordt deze toestand erkend als een van de 7 meest voorkomende beschavingziekten. Gevaar vertegenwoordigt niet alleen ongemak veroorzaakt door het gebrek aan reguliere darmledigen. Chronische constipatie kan de oorzaak van kanker en een aantal andere ernstige ziekten zijn.

Dus het kan zichzelf zo'n onaangename stoornis van het lichaam veroorzaken? Onder de meest voorkomende oorzaken van constipatie zijn er een getal «tijdelijk»: Postoperatieve staten, zwangerschap, verandering van instelling tijdens het reizen. Meestal geassocieerde constipatiepas zonder consequenties onmiddellijk na het elimineren van de reden. Complexe gevallen zijn te wijten aan duidelijke factoren. Ze worden het meest ernstig gecorrigeerd. Laten we proberen erachter te komen wat moeilijkheden in het darmwerk kan veroorzaken, als u niet zwanger bent, hebben ze de situatie niet veranderd en niet blootgesteld aan chirurgische interventie.

Het maakt niet uit hoe verdrietig, meestal overtreding van het reguliere werk van de spijsvertering wordt veroorzaakt door een onjuiste houding ten opzichte van een eigen gezondheid. Organische oorzaken van constipatie (gebreken van darmontwikkeling of tumor) worden gediagnosticeerd tijdens medisch onderzoek en «naar buiten komen» meestal zuigelingen of mensen ouderen. Als je hebt «Niets gevonden», En het probleem is nog steeds op de agenda - maak je klaar om enkele van je gewoonten te veranderen.

Om te beginnen, let op het zenuwstelsel. Verrassing is niet waard - Permanente stress is de norm van het leven van een modern persoon geworden. We hebben haast, laat, constant in contact… Er is gewoon geen tijd voor privacy voor de natuurlijke behoeften! En als u hier een onvoldoende hoeveelheid slaap aan voegt, wordt het duidelijk - in de ochtend is het lichaam niet klaar voor deze procedure (het slaapt eigenlijk), en in de avond - niet klaar - niet klaar. Trieste foto, vooral als je jezelf kent.

Specialisten beweren: het meest natuurlijke en gezonde is de dagelijkse ochtendkruk. Zonder pijn en natuha, anders is het al tekenen van obstipatie. Dus de eerste hulp die je je lichaam kunt bieden – breng het uit stress. Maar veel mensen kunnen de slaapmodus niet herstellen, in de vertrouwde toastast. Misschien omwille van de gezondheid en een goede gezondheid is het de moeite waard om een ​​wekelijkse vakantie te nemen om het zich te veroorloven zoveel te slapen als je wilt. Een klein ongewoon idee, maar alle andere manieren «Opnieuw opstarten» Het lichaam is onnatuurlijk, en daarom vol met consequenties.

Verminderde fysieke activiteit - de andere hoofdreden «staking» darm. Werk zitten, helaas lijkt niet iedereen een reden voor sport te zijn. Paradox: proberen zo min mogelijk te bewegen, we worden nog meer moe. De natuur heeft ons lichaam geprogrammeerd om te overleven in moeilijke omstandigheden. Inactieve individuen in deze strijd worden slachtoffers… De beste soorten fysieke inspanning voor «Ontwaken» Darmen - wandelen, hardlopen, zwemmen, winter skiën en skates. In het algemeen heb je iets nodig «Voet». Als je al «live» In het kantoor - probeer ten minste de lift te weigeren.

Verder. Heb veel drankjes. Water, niet zwarte koffie, thee of sterkere drankjes. Norm voor het lichaam - 1,5-2 liter gratis vloeistof per dag. Als het water niet zo aantrekkelijk voor u lijkt, zijn natuurlijke sappen, MOR's, KVASS, kissel of mineraalwater geschikt.

Eindelijk, onthoud over voedsel. Uiteraard moet het menu ook aanpassen. In de lijst van je vijanden zullen alles zijn «Te zacht» Producten: wit brood, verschillende broodjes, hamburgers en «oplosbaar» Lunch. Manna pap, ook in deze lijst, evenals «redelijk» Crème-soepen en soepen puree. Al deze producten maken het moeilijk om de darm te werken en bij te dragen aan een afname van de activiteit ervan.

Voor normale spijsvertering heeft ons organisme vezels nodig. Het bevat in de eenvoudigste en «Ongevoelig» Producten: groenten, fruit, bessen, zemelen en zwart grof brood. Als je van pap houdt, kies dan Haatmeal, boekweit of bash. Vergeet niet dat gezonde microflora helpt om gefermenteerde melkproducten te ondersteunen. Zonder hen moeten de darmen «nauw». Probeer maaltijden te doorbreken voor kleine porties en vergeet niet «snack». Niet alleen snoep en broodjes, maar bijvoorbeeld Apple en Kefir.

En als u al hebt besloten om op het pad van een gezonde levensstijl op te staan, onthoud dan: u moet aan alle aanbevelingen voldoen, en niet één of twee. Alleen, zodat u het gewenste effect kunt bereiken en de verloren intestinale gewoonte tot de ochtendreiniging herstellen.

Als u niet klaar bent om op welke reden dan ook te wachten, kunt u de goed beproefde laxative-tool Dulconolax gebruiken. Tot «Herinneren» Het lichaam is dat Dulcolax-kaarsen na een volledig ontbijt (voor het ontbijt, en wanneer het moet worden gedaan om te doen. Dulcolax-kaarsen worden gebruikt in 15-20 minuten (voor het ontbijt, een glas zuiver water drinken). Reflex op de darmreiniging vindt ongeveer na een half uur na het aanbrengen van de kaars. In de regel is het voldoende om één pakket tijdens de week te gebruiken (6 stuks.). De drugshandelingen lokaal en met het juiste gebruik in overeenstemming met de instructies veroorzaakt geen verslaving. Met de hulp van Dulkolaks kunt u een nuttige gewoonte herwinnen en met het zelfvertrouwen en een goede gezondheid!