Als het kind voor de school zwak ontbijt, of niet 's morgens niets eet, kan het zijn gezondheid ernstig beïnvloeden. Aan de andere kant is het niet waardig om te vullen in het Boekweitpap.
Inhoud
Elke ochtend in de Nuta-familie begon even.
- Anya, beklimming! Tijd om naar school te gaan.
- Nou, Mama, nog vijf minuten.
- Nic «vijf minuten»! Sta snel op, ontbijt op tafel.
- Oké, ik sta op, maar ik zal niet eten - ik zal dat niet!
Het meisje heeft niet gegeten voor het ontbijt, niet alleen de beruchte manna pap. Het weigerde ook categorisch van cheesecakes, boiler, bananen en yoghurt. Anya kon zo vroeg ontbijt hebben. Maar op een lege maag «hard studeren» Niet erg gemakkelijk, en het ontbijt in de school eetkamer heeft haar eetlust niet ontwaakt. Dus elke ochtend brak moeder haar hoofd over wat hij zijn passieve dochter op school zou geven. Zet haar in een koffer sandwich met worst? Dus ze zal brood en worst eten «Skorph» Jongens uit de klas. Chocoladetrook? Hij zal de weg naar de pellet zetten. Misschien is de cake van de grootmoeder met kool geschikt - het lijkt de zijne te zijn, het eet nog steeds?.. En hier is een klein schoolmeisje aan de go, drinkt een kopje thee, grijpt het pakket voorbereid door mijn moeder en snelt het om kennis te krijgen.
Vroeg in de morgen
Hoe een volwaardige voeding te krijgen die hij alleen maar nodig heeft?
Elke moeder weet dat ze van haar zoon of dochter houdt. Dus probeer een schooljongen te bieden voor het ontbijt iets nuttigs en smakelijk. Leg hem uit waarom het zo belangrijk is om te eten voor school.
Voedsel voor het ontbijt mag niet zijn «Zwaar», Oververzadigde firals. Laat het een vis zijn, gekookt ei of omelet, kotelet, kwark, pap. En noodzakelijkerwijs - sommige groenten. Voltooi het theemenu, cacao met melk of sap.
Wat moet het dieet van een student
een. Fruit of sap (vóór de lessen).
2. Ontbijt: Zuivelpap, cottage kaas braadpan, omelet, pannenkoeken, ei, sandwich met kaas of worst (alle worsten moeten worden gecertificeerd «Voor schoolvoeding»), Thee met citroen of cacao.
3. Diner: plantaardige plantaardige salade; Vegetarische soep of (niet meer dan een of twee keer per week) Soep gelast op het knippen met stukjes vlees, moet worden geleverd aan de bonen en erwtensoepen; kip, vlees, vis; Eén stuk wordt meestal geserveerd met rundvlees (alleen knippen!) of kip, varkensvlees moet uitsluitend in de koteletten worden gebruikt. Gedeelte - 50 - 100 g; Aardappel gepureerde aardappelen, pasta, pap, koolbroodjes, gestoofde kool, plantaardige stoofpot (150 g); Compote van gedroogde vruchten en vers bevroren bessen.
4. Middagpersoon: Fruit, sap, kefir, yoghurt, braadpan, beignets, pannenkoeken, peperkoek, broodje.
Opmerking voor ouders
Home Menu - Tips voor artsen uit het Instituut voor Nutrition of the Academy of Medical Sciences.
Het kind zou minstens 4 keer per dag moeten eten, en beter - 5 keer. Nu in scholen worden vaak aanvullende extracurriculaire activiteiten geïntroduceerd, het Institute of Food Rams heeft een nieuw dieet van schoolkinderen ontwikkeld - niet twee-, en een drie keer: ontbijt, lunch en middag Snannik. Echter, in de ochtend moet je schooljongen ontbijt huis hebben. Experts beweren: als je wilt dat het kind volledig op school moet worden gevuld, leer het dan in een verscheidenheid aan eten thuis.
Op een verandering
Je kunt naar school gaan met gekookt vlees sandwich, worst of kaas. Je kunt een kind aanbieden om yoghurt te nemen, thuis of gekocht in de winkel rogly, taarten, broodjes. Voor een verscheidenheid bereid je je kleine student cheesy, braadpan voor. Nu - Herfst, tijd rijk aan groenten en fruit. Vergeet daarom niet om appels, peren, komkommer of wortels in de portefeuille te plaatsen.
Meestal geven kinderen in scholen melk of sap. Maar als uw kind niet drinkt wat op school wordt aangeboden, geef hem dan een compote, sap, thee. Een kolf of een fles waarin u ze zult installeren, moet grondig worden gewassen.
Bij het kookschool ontbijt is het belangrijk om te overwegen hoe laat het wordt gegeten: na de eerste les of na de derde. Immers, de optimale opslagtijdproducten in de portefeuille zijn 2 uur na de datum van voorbereiding. Vleesproducten zijn vooral snel verwend. Houd in gedachten: Stretch gekookte worst alleen maar pijn de maagkind. Dit onderwerp is vooral relevant voor het kouseizoen, wanneer verwarming verwarming omvat, en de producten verslechteren sneller.
Lunch
«Schoolsandwich» kan geen volledig diner vervangen. Dus probeer kinderen te zijn, vooral degenen die achter de lessen blijven «Prothenka», Op de School Ace «Heet». Als uw kind tot een uur of maximaal klasse is, en dan naar huis gaat, moet u ervoor zorgen dat er daar een volwaardige lunch is.
Over het algemeen adviseer ik u om de kinderen fractioneel te voeden, dat is, vaker, maar in kleine porties. Dan zal de sandwich van de moeder nuttig zijn, en in de eetkamer zal de eetlust niet verdwijnen.
Pakket
Het is van belang hoe je een schoolontbijt pakt, en in welke omstandigheden zal het kind het opeten. Je kunt plastic sudbs gebruiken (of het de moeite waard is om te zeggen dat ze perfect schoon moeten zijn) of voedselfilm. Eten verliest zijn primaire vorm niet in Sudiechki, vervult geen tekstboeken. Maar het ontbijt, verpakt in de film, vanuit het oogpunt van voedingshygiëne is veiliger en handiger.
Het is tenslotte geen geheim dat schoolkinderen niet altijd hun handen wasten voordat ze eten. In zo'n pakket kun je de broodje bijten en raak het tegelijkertijd niet aan, alleen maar voor de film. WAAR, het betekent niet dat het kind niet hoeft te zorgen voor de zuiverheid van de handen. Ouders moeten een beetje student vertellen over het belang van persoonlijke hygiëne voor zijn gezondheid.
Eetpatroon
In alle scholen zijn er lunches. Maar misschien is dergelijk voedsel ongewenst voor medische getuigenis. Wat dan om ouders te maken?
Onlangs introduceerde op scholen speciale gratis lunches voor kinderen met spijsverteringsstoornissen. In dergelijke gevallen bereidt voedsel zich voor rekening met de vereisten van een zacht dieet, zonder scherpe en gefrituurde gerechten. Om het kind om voedingslunches te ontvangen, moeten ouders de baby in rekening brengen om rekening te houden met de gastro-enteroloog, de relevante commissie door te geven en de nodige referenties te krijgen.
