Het tempo van het moderne leven is alleen onopgelost door een van zijn snelheid: een beetje zullen we een beetje hebben, struikelen en onmiddellijk onder de voeten van honderden van hetzelfde als jij, voor altijd te haasten en ergens heen te haasten. Je zult hier kalm zijn hoe! Wat te doen om geen harde antidepressiva te drinken en tegelijkertijd te voelen kalm en evenwichtig? Pad naar het land «Gezonde zenuwen» Gevouwen, maar zeer fascinerend. En de richting vertelt onze site!
Redding van nerveus - het werk van het nerveus
Geloof de gesloten uitdrukking niet: «Zenuwcellen worden niet hersteld». Nerveuze vezels strekken zich door ons lichaam op een afstand van 1 miljard. meter! Als zo'n grootschaalsysteem niet het vermogen had om te doen herleven, zou ze vroeg of later instorten, zoals op een rij van domino-botten. Neuronen worden hersteld, alleen erg traag. Daarom, zelfs als u meerdere keren per dag explodeert, zoals een geldige vulkaan, heeft u in ieder geval een kans om een rustige en evenwichtige persoon te worden.
De staat van je zenuwstelsel is alleen afhankelijk van jou. Neem dit feit als de waarheid in de laatste instantie. Noch alledaagse problemen, geen enkele moeilijkheid op het werk, noch conflictsituaties in het gezin brengen u naar buiten als u het niet toestaat dat het gebeuren. Je bent niet nerveus, en je staat toe dat je jezelf kunt ontspannen. Alleen van je fundamenteel rustige perceptie van de situatie hangt het van je positieve houding ten opzichte van het leven in het algemeen.
Daarnaast zijn er een aantal manieren om u te helpen bij het herstellen van irritatie, hysterie en verlangen.
Kalm en opnieuw kalm
Leer de externe stimuli op tijd uit te schakelen en volledig te ontspannen. Verlichten de basis van meditatie. Om vrede en vrede te voelen, hoeft u geen slapeloze nachten uit te voeren voor het leren van complexe technieken en praktijken. Deze les vereist geen vaardigheid of inspanning van uw kant. Geschikt zitten, je kunt op de achterkant van de stoel leunen, na de achterkant naar de achterkant. Rustig en soepel ademen, probeer alle spieren te ontspannen. Mentaal beloven om kalm en evenwichtig te zijn, houd gedurende de dag een goed humeur. Laat deze installatie je dagelijkse motto worden. Zet voor je interessante en constructieve doelen, ontdek het bewustzijn voor nieuwe ideeën - het wordt grondig in rekening gebracht door een zenuwstelsel van positieve creatieve energie.
Eens lam, twee lammeren ..
De onderwerpen van de juiste voeding is gewijd aan honderden boeken en een miljoen artikelen, maar ieder van ons heeft lang om te leren kennen van alle geheimen en geheimen van kunst hebben hoogwaardige en nuttige voeding.
Natuurlijk voedsel - een andere stimulus voor het zenuwstelsel om zonder onderbreking te werken. Zenuwachtige cellen worden gerestaureerd als gevolg van de nuttige stoffen (vitaminen, macro en micro-elementen), die het lichaam binnenkomen met voedsel. Calcium neemt een leidende positie in de lijst van de meest benodigde vitamines voor Neuron Tone. De tekortkoming beïnvloedt het werk van het zenuwstelsel als volgt: de overdracht van zenuwpulsen wordt vertraagd, de spanning neemt toe en de persoon wordt geïrriteerd zonder zichtbare redenen, draaien en aanraakt. Is het de moeite waard om eraan te herinneren wat voor soort calciumbehoefte is een kinder en adolescentie? Zonder hem zijn kinderen te opgewonden (vandaag is het gebruikelijk hyperactiviteit), het is moeilijk voor hen om zich te concentreren op één les, ze hebben obsessieve staten (nagelspuiten, neus plukken). Een voldoende hoeveelheid van deze vitamine is opgenomen in kaas, zuivelproducten, bonen, amandelen, sesam, halave, tarwezemelen.
Je kunt de vitamines van de groep niet verwaarlozen. Ze voeden en versterken het zenuwstelsel, waardoor het meer stressvol is. Breng jezelf mee naar de gewoonte om verschillende cocktails van vitamine wellness te koken. Bijvoorbeeld een uitstekende energiedrank: 0,5 L (2 kopjes) van vers geperst oranje, grapefruit of tomatensap, 1 st. L. Biergist, 1 st. L. Ontsproten tarwekorrels, een kleine honing en een eierdooier.
Een voldoende hoeveelheid groepsvitaminen in bevatten spinazie, witte en Brusselse kool, broccoli, sinaasappels, grapefruits, bananen.
Van stressvading!
Als u geen sporten speelt, als u vreemd bent aan elementaire oefening, bent u moeilijk om een absoluut gezond persoon te bellen. Het maakt niet uit hoe banaal het klonk, bewegen - de sleutel tot je behoorlijke en volbloedd leven. Sportsoefeningen zijn niet alleen de spieren, maar verharden ook het zenuwstelsel. Angry alternatieve geneeskunde, Amerikaanse voedingsdeskundige Paul Bregg beschouwd als een krachtige wandeling op een afstand van 3 tot 8 km - een betrouwbare basis voor sterke zenuwen. Er is geen contra-indicaties van sportwandeling, je kunt het onder meer beheerst. Het is beter om te beginnen met kleine afstanden - van 1 tot 2 km, geleidelijk de afstand verhoogd. Regelmatig wandelen helpt bij het verkrijgen van overtollig gewicht, het risico op het ontwikkelen van cardiovasculaire ziekten, zal een uitstekende preventie van osteoporose worden, zal je redden van slechte obsessieve gedachten en depressieve staten. Hoe meer kilometers bedekt met je rug - hoe meer zelfs je adem, sterkere eetlust en sterker slaap. Wat geen stressotherapie?
Abdominale ademhaling betere valeriaan
Als je in volgorde zenuwen wilt zetten, denk dan aan de juiste ademhaling. Tijdens fysieke inspanning heeft een man een borstademhaling - de kist bij het inademen breidt uit, met uitademing is het gecomprimeerd. In een rustige situatie is het beter om bewust een diafragmale (buik) ademhaling te gebruiken. Dankzij deze techniek is het bloed verzadigd met een grote hoeveelheid zuurstof, het werk van de buikorganen is verbeterd, de darmperistalsis is geactiveerd - in het algemeen hebben al deze veranderingen een positief effect op de staat van het zenuwstelsel.
Beheer bewust de abdominale ademhaling totdat het in de gewoonte gaat. Eerste trein liggen - het is gemakkelijker om de vulling van de buik door de lucht te beheersen. Breng deze procedure vervolgens naar het automatisme in de zitpositie en staande. Vergeet niet dat diepe langzame ademhaling je een lang en gelukkig leven geeft.
Cleansing Power
De energiekracht van water is onbetwistbaar. Waterprocedures hebben diverse eigenschappen: ontspannend, toning, harding, stimulerend. En dit is niet de volledige lijst!
Waterprocedures zuiveren voornamelijk de huid van schadelijke stoffen die haar poriën per dag hebben geaccumuleerd. Bovendien stimuleren intense waterjets de zenuwuiteinden op de huid, waardoor u een rustgevend of verkwikkend effect geeft, afhankelijk van de temperatuur. Neem de regel om in de ochtend een contrastdouche te douchen - het prachtige begin van de nieuwe dag. 'S Avonds weigeren geen kruidenbad van twintig minuten, wat u zal helpen om te ontspannen voor het slapen gaan. Als er een kans is, moet u zeker drijven! Aangename spiervermoeidheid Na het zwemmen op de beste manier zal je humeur beïnvloeden.
En onthoud: stress - een integraal onderdeel van ons leven en een belangrijke component voor de training van het zenuwstelsel. Spanning ervaren, zenuwen humeur om sterker te worden. Uw taak om de gevolgen van onaangename situaties te minimaliseren met een gezonde levensstijl en een positieve houding. wees gezond!
