Je hebt een zittende baan? Je bent een frequente bezoekerswinkels en zonder winkelen nooit weg te gaan? Na ons advies zal je waarschijnlijk een rij vermijden «dorsaal» Problemen en de voorgestelde oefening zal helpen de spanning van de spieren van de achterkant op de werkplek te verwijderen.
Inhoud
Omdat de man op zijn voeten ging en werd «draaien», Miljoenen jaren zijn gepasseerd. Het proces van rechttrekken passeerde echter niet zonder een spoor. Ondanks het feit dat het hele musculoskeletale systeem werd getransformeerd met de toename van de verticale belasting, blijft de wervelkolom nog steeds het meest «pijnlijk» Deel van het hele skelet.
Bij vrouwen ontstaan dergelijke pijnen veel vaker, en de reden hiervoor «Geschenk» verborgen in een anatomisch kenmerk van de structuur van de wervelkolom. Een uitstekende helft van de mensheid wordt meer uitgesproken door een lendende afbuiging, die, samen met een onvoldoende ontwikkeld gespierde korset, de belangrijkste voorwaarde is voor pijn.
De waarschijnlijkheid van ongemak in de rug neemt toe als:
Hoe spinoverbelasting te voorkomen?
Helaas slagen niet alle vrouwen om voedselbelasting te vermijden: geen voedsel – echt niet. Maar probeer:
Start positie – staand. De benen zijn op één rechte lijn zodat de hiel en teen van de verschillende poten in contact komen; handen gekruist op de borst; terug recht (probeer samen de messen te verminderen), maag gespannen, kijk recht voor jezelf.
Oefening is om de romp naar het leidende been te zetten (als je het been voor de boeg hebt verlaten, dan wordt de beurt links).
Draaitjes worden afwisselend uitgevoerd: het is achtergelaten, dan rechts met de overeenkomstige verschuiving van de benen, t.E. Je gaat vooruit in een rechte lijn. Probeer tijdens de oefening de volgende fouten te vermijden:
Overmatige afbuiging Deze oefening kan gecompliceerd worden door je handen naar voren te strekken op het niveau van de schouder, maar vergeet dan niet te volgen, zodat tijdens de uitvoering van de oefening ze niet daalde. Veel geluk!
