Chinese ademhalingsgymnastiek «Jianfei» Ontworpen voor gewichtsverlies. Met behulp van drie mildieuze oefeningen is het mogelijk om in korte tijd aanzienlijk te vertragen in gewicht, het resultaat en de lange jaren consolideren om een grote staat van gezondheid te behouden.
Inhoud
De externe schoonheid van een persoon is afhankelijk van vele factoren: van natuurgegevens, het vermogen om kleding te kiezen, van houding en gang. Deze lijst kan oneindig worden voortgezet, maar het algemene concept van menselijke schoonheid impliceert slimheid en strak. Overgewicht was en blijft een probleem niet alleen van esthetisch oogpunt. Niemand twijfelt niet dat de normale massa van het lichaam dezelfde behoefte is als gezonde tanden, haar, gebrek aan problemen met de spijsvertering. Favoriet je gewicht is modieus geworden, de meeste mensen begrijpen dat het mogelijk is om alleen maar een normaal gewicht te hebben en een bepaalde gezondheidsmarge te bezitten.
Chinese ademhalingsgymnastiek «Jianfei» Voor gewichtsverlies
Chinese ademhalingsgymnastiek «Jianfei» Ontworpen voor degenen die Skin-harnas zoeken. «Jianfei» Dus vertaalt vanuit Chinezen als «reset vet». Met de hulp van drie ongespaarde oefeningen is het mogelijk om aanzienlijk te vertragen in gewicht en lange jaren om een grote staat van gezondheid te behouden.
Klassen bezetten niet veel tijd, vereisen geen fysieke training, speciale apparatuur. Oefeningen zijn eenvoudig, helpen om honger te verlichten, de hoeveelheid genomen voedsel te verminderen, het metabolisme te verbeteren en met zwakte en duizeligheid om te gaan.
Oefeningen van de ademhalingsgymnastiek «Jianfei»
Ademhalingsgymnastiek voor gewichtsverlies «Jianfei» Inclusief drie oefeningen: «Golf», «Kikker» en «Lotus». Alle oefeningen worden gegeven in een vereenvoudigde vorm, toegankelijk voor elk niveau van fysieke training. Je kunt ook video's bekijken waarin de complexere ademhalingsoefening een echte meester van Qigong laat zien.
«Golf»
Ga op je rug liggen, buig benen in de knieën in rechte hoeken, veer overstromingen. Leg een hand op de borst, de tweede op de maag.
Inhaleer volledige borsten en trek aan de buik. Op de uitademing, integendeel, zakken de borst, plak de maag uit. Borst- en buikbewegingen moeten lijken op golven, ademhaling zou natuurlijk moeten zijn, gratis.
De cyclus bevat 40 luchtwegbewegingen. Je kunt thuis en in transport trainen en op de werkplek, «Golf» zal helpen om het gevoel van honger aan te kunnen.
Een oefening «Golf» uitgevoerd door Master Qigong.
«Kikker»
Zit op een stoel, knieën om door te leiden op de breedte van de schouders. Knijp één hand in een vuist, palm met een andere handsluiting gecomprimeerde vuist. Vertrouwend door ellebogen op je knieën, leg het hoofd van het voorhoofd op de vuist. Sluit nu je ogen, ontspan zoveel mogelijk. Het lichaam bevrijden, laat hem schuld, zoals na ernstige fysieke vermoeidheid.
Haal een adem door de neus en mentaal «Gedrag» de lucht langs de buik, dan langzaam en vrij uitademt door de mond. Tych weer door de neus, vult de onderkant van de buik, klik een paar seconden en maak een korte extra adem, en na een lange, vrije uitademing door je mond.
De borst tijdens de oefening blijft stil, ademt alleen buik in, die lijkt op de bewegingen van de maagkikkers. Oefening Fulfilment moet worden toegewijd aan 15 minuten, herhaal het drie keer per dag. Je kunt het in gewone voedselinlaaturen, vóór de maaltijd doen of een andere keer kiezen. Abdominale ademhaling speelt de rol van een soort van massage van interne organen, stimuleert de bloedcirculatie, versterkt de metabole processen, verhoogt de toon van het hele organisme en maakt het gemakkelijker te houden.
Een oefening «Kikker» uitgevoerd door Master Qigong.
«Lotus»
Chinese ademhalingsgymnastiek «Jianfei» Afslanken Deels gebaseerd op meditatieve technieken, oefening «Lotus» impliceert volledige ontspanning en extensie.
Start positie — Zittend op een stoel, benen op de breedte van de schouders, handen op de knieën, palmen worden op de andere. Niet leunend op de achterkant van de stoel, rechttrekken de onderrug, laat je schouders, kin licht zakken. Sluit je ogen en ontspan de spieren van het gezicht en het lichaam volledig, tik op de tong tik op het niveau van de boventanden, adem en adem uit. Zit zo een minuut een ander, rennen van mezelf stukjes percelen en uitdrukkingen die in mijn hoofd ontstaan, begin met het uitvoeren van een ademhalingsoefening bestaande uit drie delen.
- Ademhalingscontrole van 5 minuten. Probeer diep en rustig te ademen, het meest natuurlijk, het realiseren van elke ademhaling en uitademing, het beheersen van hun diepte, frequentie, luisteren naar de geluiden gepubliceerd en proberen de meest stille luchtbeweging te bereiken.
- Gecontroleerde uitademing (5 minuten). Inwonend, gratis, in uitademen, probeer zoveel mogelijk te ontspannen, probeert een stille, soepele luchtbeweging te bereiken.
- Oncontroleerbare ademhaling (10 minuten), stop met denken aan ademhalen, buitenstaanders rijden en jezelf kalmeren.
Een oefening «Lotus» Het wordt drie keer per dag uitgevoerd, het is mogelijk in het complex met «Kikker», En het is mogelijk om vroeg in de ochtend na het optillen en 's avonds voor het vertrek om te slapen.
Een oefening «Lotus» uitgevoerd door Master Qigong.
«Lotus» en «Kikker» Ze zullen helpen van vermoeidheid, verlichten spanning, het verbeteren van het metabolisme, zullen redden van vegetatieve dystonie, zal helpen bij veel chronische ziekten, ze kunnen worden uitgevoerd om de gezondheid te versterken en de toon van het lichaam te versterken en de toon van het lichaam te verhogen.
