In de winter is het lichaam bijna de hele dag gevecht met slaap. En zelfs als u niet voldoet aan eenvoudige regels, kan de winter slaap in grote problemen worden geassocieerd met vermoeidheid en slapeloosheid. Profiteer van verschillende eenvoudige regels in de winternacht is een aangenaam tijdverdrijf geworden en ontwaken in de winterochtend - licht en vreugdevol.
Inhoud
Gezonde en juiste slaap
Gezonde en juiste slaap - de sleutel tot een succesvolle dag en een goed humeur. Soms draaien zaken ons zo beroemd dat de droom het minst blijft. En slaaptijd - van onschatbare waarde. Bovendien, wanneer het lichaam plaatsvindt in het lichaam, en het vereist extra krachten en energie. Artsen hebben gebleken dat in de winter mensen veel meer slapen dan in de zomer, dus het is in de winter dat je meer tijd aan deze les moet betalen.
Vanwege het feit dat de straat vroeg wordt, en laat dawnt, is het lichaam bijna de hele dag gevecht met slaap met slaap. En zelfs als u niet voldoet aan eenvoudige regels, kan de winter slaap in grote problemen worden geassocieerd met vermoeidheid en gebrek aan slaap.
Profiteer van verschillende eenvoudige regels in de winternacht is een aangenaam tijdverdrijf geworden en ontwaken in de winterochtend - licht en vreugdevol. Maar onthoud dat je alleen met systematische gevolgen bent, je voelt je echt beter en een dergelijke vraag - "Hoe normaal te slapen?" – komt naar Nee.
Kom naar huis na een zware en drukke dag, eet licht diner. Iedereen weet dat een strak diner zal verbergen, en je bent de hele nacht slechter. Na het diner moet je minstens 3 uur passeren voordat je in slaap gaat. Eten moet in het lichaam worden geleerd en dit vereist precies de hoeveelheid tijd. Drink in geen geval geen tonische drankjes (thee, koffie, sinaasappelsap), omdat ze opwindend zijn voor het zenuwstelsel en slapen als een hand. Na het diner, doe je favoriete ding, minstens een half uur. Bekijk de tv, lees het boek, luister naar muziek en ontspan gewoon. Vergeet de onaangename momenten van de afgelopen dag en duik in de gezellige sfeer van je huis. Ten slotte "Kalm geweten - dit is de beste slaappil" - zegt het oude aforisme.
Dan kun je een warm bad nemen met de toevoeging van essentiële oliën. Er zijn eeuwen bewezen dat aromatherapie kunst is, dus gebruik alleen die oliën die uw lichaam geruststellen en ontspannen .
Het is wenselijk om niet later dan 22 uur naar bed te gaan. Als het niet werkt, probeer dan in slaap te vallen tussen 2 en 4 in de ochtend. Op dit moment is slaap de sterkste, zelfs door een uur te hebben, voel je je niet gebroken.
Noord of Oost - dat is waar je hoofd moet worden aangepakt met een droom, omdat de kruising van elektromagnetische velden van de aarde en de cerebrale cortex van de persoon in deze richting samenvallen. Geloof me, slaap zal geweldig zijn.
Het is heel belangrijk welke kleding je slaapt. Hoe kleiner de kleding - hoe beter de droom. Maar in de winteromstandigheden zijn er weinig fris zonder kleding, dus gebruik dus outfits alleen uit plantaardige vezels.
In de slaapkamer moet frisse lucht zijn. Het maakt niet uit of je de kamer vóór het slapen gaan of het venster verliet. Maar regelen geen tocht, en in plaats van een aangename slaap vangen de kou. Als je het raam verlaat, kun je sokken dragen om jezelf te beschermen tegen de ziekte.
De inwoners van Oude China hebben bewezen dat de droom sneller komt tot degenen die op een plat oppervlak slapen en zonder een kussen. In dit geval komt de bloedcirculatie van het ruggenmerg niet op en wordt verbeterde cerebrale circulatie normaliseert intracraniale druk. Als je niet kunt leven zonder een kussen - gebruik de BuckWheit Husk Filler. Japans, namelijk, ze hebben het nut van boekweitkussens bewezen, meestal aanbevolen om nekpijn, achterkant, hoofd, snurken en slapeloosheid, andere problemen te elimineren. Natuurlijke vulling heeft veel meer voordelen dan het vullen van het gebruikelijke kussen. Het belangrijkste is dat het kussen netjes zich aanpast aan de vorm van het hoofd en de nek, die flexibele en passieve ondersteuning biedt.
Als je voelt dat de droom niet komt en slapen, wil ik helemaal niet slapen - sla niet. Doe wat ding, lees, werk totdat de morfor je zal verbeteren. Er is niets misdadigs, omdat het lichaam zelf de limiet van je kracht kent.
De hoofdregel voor liefhebbers slapen - Ga niet liggen in bed nadat je wakker bent gewekt, ook al zijn de klokpijlen nog niet naar de figuur 5 of 6 gekomen. Het feit is dat de hersenen vanaf nu actieve activiteiten beginnen en proberen het te dwingen om weer in slaap te vallen, je maakt alleen maar erger.
Na het tillen niet lui zijn. Maak een paar oefening voor energieke muziek. Vergeet niet in de douche te kijken en neem contrastbaden ook met essentiële oliën. Nu om ontwaken van slaperige gelukzaligheid.
