Elke avond worden miljoenen mannen, vrouwen en kinderen gekweld door slapeloosheid, rusteloos in bed. Elke ochtend begint een nieuwe dag een nieuwe dag «Niet in vorm». Je komt uit hun nummer? Dan zullen we u vertellen over hoe u slaapschendingen kunt overwinnen.
Inhoud
Insomnia is een van de tekenen van ongezond. En wat wil je, zittend tegenover de monitor, die onze site vermoeide kleine man leest?! Onder de moderne burgers, overbelast met stress, door een lijden aan het syndroom van chronische vermoeidheid, beroofd van verse lucht en de vreugde van beweging, absoluut gezonde persoon - een echte zeldzaamheid.
Wat is eerste - depressie of slapeloosheid?
Slaap is net zo belangrijk om de gezondheid te behouden, zoals lucht, water en voedsel. Tegenwoordig staat ongeveer de helft van de inwoners van de planeet voor elk probleem van slaapstoornissen. Er zijn meer dan 90 ziekten die zijn aandoening veroorzaken die ernstige fysieke en psychologische gevolgen omvat. Deze depressie, chronisch vermoeidheidssyndroom, stress en nog veel meer. En de opkomende problemen met een droom exacerbate reeds beschikbare ziekten. Dezelfde depressie, chronische vermoeidheid, zenuwstoornissen. Dus stress, waardoor slapeloosheid zich bij de meeste slapeloosheid verbindt.
Volgens statistieken lijdt de helft van de volwassenen aan sommige van de droomstoornissen, bij 13% zijn deze problemen zo zwaar dat ze een bedreiging vormen voor de gezondheid. Helaas, de meeste mensen met «Slaperig» Problemen bespreken ze niet met een dokter. Ondertussen zijn de gevolgen van deze problemen onveilig voor het leven. De eenvoudigste consequentie van slapeloosheid - vermoeidheid wordt bijvoorbeeld vaak de oorzaak van een ongeval genoemd, waardoor er bijna een derde van zware auto-ongevallen met fatale uitkomst was. Ongeveer 50% van de dood op de weg vindt plaats door de schuld van de chauffeurs, waarvan er vele last hebben van nachten slapeloosheid, zonder het verschuldigde waarde te geven.
Veel naïef geloven dat een glas rode wijn of een deel van whisky helpt in slaap te vallen en te slapen. Ja, alcohol kan slaperigheid veroorzaken, maar ontneemt u diepe slaap en maakt het vaker om 's nachts wakker te worden. Normaal «behandeling» Insomnia-alcohol genereert de neiging om de dosis te verhogen, daarnaast het risico van alcoholverslaving stijgt.
Bovendien verhoogt alcohol de eetlust en kan oververhitting in de late avond de beweging van het diafragma beperken en het moeilijk maken om te ademen. Overvloedig voedsel maakt uw spijsverteringssysteem overuren, laat u niet slapen. Echter, een volledig lege ricking maag kan ook je droom van streek maken. De laatste maaltijd moet uiterlijk twee uur vóór slapen zijn.
Iemand zegt dat hij een sigaret kalmeert, een kopje thee, douche. Cafeïne en nicotine hebben echter een stimulerend prikkelbaar effect op receptoren. Het Soul Tonic-effect kan ook ontspannen voor de slaap voorkomen.
Anderen zeggen dat «Sport zal helpen om van stress af te komen, en ik zal slapen als een vermoorde!». Inderdaad, lichamelijke opvoeding is een verplichte component van een dagelijks programma voor het herstellen van menselijke hulpbronnen, maar minstens drie uur voor de slaap moet worden stopgezet, omdat fysieke inspanning niet bijdraagt aan ontspanning.
Om voor u te slapen om te martelen, en de ochtend was vriendelijk en krachtig, houd er rekening mee dat eenvoudige aanbevelingen.
