Slapeloosheid is bijna altijd het resultaat van chronisch overwerk. En niet fysiek, maar intellectueel. De staat van intellectuele overspanning wordt een permanente metgezel van degenen wiens leven letterlijk in minuten is geschilderd. Hoe ontdoen van slapeloosheid die betrokken is bij de mens? Ontvangst van sedativa - de gemakkelijkste manier, maar het meest correct?
Inhoud
Van slapeloosheid – schop?
Slapeloosheid is bijna altijd het resultaat van chronisch overwerk. We zullen de zaak niet overwegen wanneer slapeloosheid een gevolg is van een psychiatrische ziekte. Rust is tenslotte het proces van actief (inclusief slaap). En zelfs om in slaap te vallen, heeft de persoon kracht nodig. Echter, met slapeloosheid, hebben we het over overgewerkt niet fysiek, maar intellectueel. Met fysieke vermoeidheid is het gewoon gemakkelijker: als een persoon, bijvoorbeeld, goed is voortgebracht, zal hij in slaap vallen als het hoofd van de kussenrekken. Maar wanneer er een brein is in een constant opgewonden, overbelaste toestand - dan is het erg moeilijk om in slaap te vallen.
Over het algemeen kan het worden gezegd dat slapeloosheid - het voorrecht van mensen met intelligentie. Degene die niet probeert zijn brein te overbelasten, degene die in het leven, grofweg het niet kan schelen, heeft bijna nooit problemen met de slaap... En degenen wier brein eenvoudig fysiek niet in staat zijn om de voorgestelde belasting aan te kunnen en voortdurend in de uitlaatmodus te werken en er zijn moeilijkheden bij het inslapen.
Bovendien valt een modern persoon met zijn geautomatiseerde en gemechaniseerde leven vaker in een valstrik van intellectuele overwerk bij afwezigheid van een overwerk van fysiek. Vandaag zijn we catastrofaal ontbreekt de beweging in de meeste werkzitting, plus vele vele beweging in auto's, en het openbaar vervoer kan niet worden beschouwd als een speciale bron van fysieke activiteit - zelfs in piekuren. En intellectuele problemen worden moeilijker. Dat is de reden waarom het probleem van slapeloosheid trouwens het meest gebruikelijk is in grote steden, waar de fysieke inspanning minimum is - vanwege het ontwikkelde netwerk van transport en een groot niveau van automatisering, en persoonlijke problemen meer zijn. Ja, en een werkdag, in de regel, het is sterker gevuld met intellectuele belasting en hersenoverbelasting zijn niet ongewoon.
De staat van intellectuele overwerk wordt een constante metgezel van degenen wiens leven letterlijk tot minuten wordt geschilderd. Ongetwijfeld, hoe meer u tijd hebt om te doen, hoe meer, het lijkt, haalt dividenden. In de praktijk blijkt echter vaak dat, planning van uw eigen dag voor het mislukken, u sneller bent dan deze mislukking. Omdat dingen die vandaag nog niet klaar zijn voor morgen en de dag na morgen, en er is nog een deel van vergaderingen en taken, enzovoort... In een poging om op verschillende plaatsen tegelijkertijd te vangen, begint een persoon te spannen - en als gevolg daarvan is de kwaliteit van de geplande belangrijke zaken lijden. Tegelijkertijd, in communicatie met mensen, bent u meer gespannen dan nodig is; Geladen is onmetelijk sterker; Het gevoel van ergernis van het feit dat je verkeerd hebt begrepen, komt vaker; En 's avonds kan de hersenen niet overschakelen naar de slaap na een hele dag werk in de uitlaatmodus. En deze aandoening wordt maandenlang en jaren gekopieerd en wordt geleidelijk slaapduur verminderd.
Deze situatie is misschien psychologisch de meest eenvoudige. Om er een uitweg uit te vinden, moet je eerst jezelf letterlijk leren om je eigen vakantie te plannen. Bovendien, meer dan eens per jaar om een week op kanarie uit te breken en de behoefte aan rust in de plannen voor elke dag. Wijs het belangrijkste in uw zaken toe: wat u eerst moet hebben. Als u het gevoel heeft dat sommige bijeenkomst u niet alleen een uur duurt - twee keer, maar ook een stel zenuwen - laat ze niet langer in uw plannen zijn voor deze dag. Beter voor de dag om een ontmoeting met een voordeel uit te geven dan om er twee of drie te fouten.
Het overwerk van de hersenen kan echter niet alleen worden bereikt met de hulp van een onnodige dichte werkdag. Eventuele zorg, welke een of andere manier u afwijst, kan slapeloosheid veroorzaken. Dit is een ongelukkige liefde en problemen van gebrek aan geld, en een onopgeloste wetenschappelijke taak en seksuele problemen, en moeilijkheden met kinderen, en het verlies van een geliefde, en nog veel meer, dergelijke. Echter, als je erover nadenkt, dan is de reden in al deze gevallen hetzelfde: de overwerk van de hersenen. Want, wat zou het probleem zijn, als je denkt dat je aan haar dag en nacht denkt - dan is je brein constant in het werk. En het werkt met een grotere belasting dan normaal. En aangezien je niet in staat bent om te schakelen, wanneer de nacht komt, valt het brein niet in slaap, omdat een signaal constant naar hem toe gaat: werk, werk, werk! Tegelijkertijd, trouwens, de hersenen kunnen geen nuttig werk doen: al zijn troepen gaan naar de verwerking van die psychische ontlading die je van slaap ontneemt. En als een persoon 's nachts wordt gedwongen om te werken - dit is niet slapeloosheid.
Insomnia is een staat waarop je gewoon de hele nacht zit en letterlijk niet weet wat je moet doen, vind jezelf niet plaatsen, maar om in slaap te vallen - kan je niet. En als gevolg daarvan en niet rusten, en gebruik deze keer niet met het voordeel voor uw zaken.
Sedable Drugs: een gesloten cirkel
Soms wordt om de hersenen uit te schakelen, zogenaamde slaappillen worden gebruikt (Sedative Psychotropic Drugs). Hun actie is gebaseerd op het maken van je hersenen, sorry, dommer om een verdomd te geven aan je probleem, hij zou van haar uitgaan en liet je in slaap vallen. Maar het kan zijn dat het niveau van uw overexcitatie zodanig zal zijn dat het intense werk van uw hersenen niet zal stoppen na een kleine therapeutische dosis slaappillen - en u zult een dosis hebben om letterlijk te verhogen naar de staat van anesthesie. In dit geval gaat het niet om op vakantie tijdens de slaap. Je hersenen worden niet gedwongen om te rusten, maar om met dat gif om te gaan dat je het hebt gevoerd.
Slaap met slaappillen - alleen de illusie van slaap, zelfbedrog, en het geeft geen gevoel. In de regel wordt na het slapende pillen een persoon gebroken wakker, voelt niet dat hij sliep en rust. En als de slaappillen dagelijks moeten duren (vooral zogenaamd zacht - minder uitgesproken, maar meer dan een langere actie), dan ontdoen je niet eens van de effecten van dit medicijn: een persoon die elke avond heeft gedwongen om te slapen pillen gedurende de dag en blijven overlopen. En vooral - je hersenen kunnen niet actief werken aan het probleem dat ervoor wordt voorkomen dat je in slaap valt. Dientengevolge kan de problemen wennen, de aandoening kan naar depressief gaan, zal slapeloosheid nog steeds toenemen. Je verhoogt de dosis slaappillen - en alles, alleen door te vergroten.
Daarom moeten dergelijke geneesmiddelen alleen worden ingenomen op de benoeming van een arts (en tegelijkertijd niet genoeg arts voor de keel, veeleisend om te schrijven aan u slaapzakken), en alleen wanneer alle ondervloeragenten van slapeloosheid niet hielpen. En dergelijke fondsen zijn.
Ongemixd middel om slapeloosheid te bestrijden
Fysieke vermoeidheid. Daartoe raden artsen een kleine wandeling aan voor het slapen gaan; Het is nog beter om met een hond te lopen - ze zal je zeker laten rennen!
Schakel over naar minder spannende en aangenamere sensaties. Kijk voor het slapen gaan met je favoriete film, lees je favoriete boek, luister naar je favoriete muziek, maak een ontspannende massagesessie.
Goed handelingen zachte rustgevende intieme streling - maar in geen geval is er geen mechanische seks door alles en soms zelfs door geweld!
Inclusie van fysiologische slaapmechanismen. Hier zal een geurig bad helpen (gewoon niet te heet - om te kalmeren en niet op te wekken!), Theekop (geen koffie!) en een glas melk (niet wodka!). En een van de meest effectieve recepten van slapeloosheid - drink langzaam een glas warme melk door het rietje. Zoals je weet, met zuigen, is een kalmerend mechanisme opgenomen, dat een persoon actief is op het reflexniveau: daarom heeft het kind van het kind zo snel zo snel en valt in slaap... Interessant genoeg werkt dit mechanisme in andere gebieden: bijvoorbeeld het rustgevende effect van roken ontstaat juist omdat de roker een sigaret in de mond zuigt, en helemaal niet vanwege de impact van nicotine. Trouwens, nicotine zelf verwijst naar stimulerende middelen, dus probeer jezelf intens roken 's nachts te verbranden - de bezetting is aanvankelijk nutteloos.
In het geval dat je met moeite in slaap valt, neem je een honing voor het slapen gaan. Al 20 minuten na de receptie komt het bloed in. In chronische vermoeidheid beveelt traditionele geneeskunde een 1 theelepel honing aan voor het slapengaan, met de toevoeging van een kleine hoeveelheid citroensap op een halve tafel van water. Zoals het bleek, zijn degenen die lijden aan chronische vermoeidheid, het onmogelijk in bed met zeep wassen. Zeep is een sterke alkalische oplossing en het krijgen van zo'n grote dosis alkali met water door de huid, een persoon voelt vermoeidheid en zijn huid jeukt. Maar als je met zeep moet wassen, spoel dan met zure water, en het maakt niet uit - of je nu een ligbad of alleen mijn hoofd neemt. Voor verzuring kunt u wat citroensap of appelazon aan water toevoegen. Het nadeel van jodium in het lichaam is ook de oorzaak van vermoeidheid. Daarom zijn de geschenken van de zee erg handig, en het beste van alle - zee kool.
Dille en hop omvatten ook de folk-remedie voor slapeloosheid.
Dille, (zaden). 50 g Dill Seed Cook 15 - 20 minuten op een klein vuur in 0,5 liter wijn Cahors of Portwine, drong erop aan, kwetsend, 1 uur. Spanning, knijpen. Neem 50 - 60 g voor het slapengaan. Folkemedie. Onschadelijk zorgt voor een goede nachtrust.
Hop, 2 theelepels hopkegels op 1 kop kokend water. Aandringen, sluiten, 4 uur, spanning. Drink 's nachts een glas van slapeloosheid. 1 stuk verpletterde chips van hop op 4 gewichten van wodka of 50° Alcohol. Sta aan op 2 weken op een donkere plaats, spanning, knijpen. Neem 5 druppels tinctuur op 1 st. lepel water. Neem 2 keer per dag voor de maaltijd. Neem de tweede keer. Gebruikt in slapeloosheid.
Hop. Poeder van gebroken hobbels van hop kunnen eenvoudig overnachten worden genomen als rustgevende en slaappillen.
Valeriaan medicinaal. Valeriaanse infusie: st. Lepel van verpletterde wortel giet een glas koud gekookt water, sta op 6 -8 uur, spanning. Nemen. Lepel, kinderen - op een theelepel 3 keer per dag.
Hop. Vul het kussen met frisse hopbonzen, zet in een dichte stof en bewaar in de kast. Als de slapeloosheid optreedt om op de pad te slapen, schud het voor. Succes is gegarandeerd, zelfs bij de moeilijkste slapeloosheid.
