Nekmassage - een prachtige ontspannende agent. Bovendien kan de nekmassage de hoofdpijn verlichten of volledig verwijderen. Hoe, slechts een paar minuten uitgeven, maak een nekmassage zelf?
Inhoud
Nekmassage helpt om niet alleen een kraagzone te ontspannen die vooral spant, maar ook om het lichaam te verzekeren als een heel aangenaam gevoel van lichtheid en ontspanning. Vooral nuttige nekmassage voor degenen die op de computer werken. Hoewel elk ander werk dat niet is geassocieerd met een constante diverse beweging (misschien ook elke activiteit, behalve voor sport), vereist ook compensatie. En sake-massage – Eenvoudig en uiterst effectief betekent leiden tot de verbetering van het hele lichaam.
Nou, als je periodiek de professionele massagecursussen passeert. Niet slecht als je echtgenoot, een vriend of buddy regelmatig de nek kneedt. Maar zelfs als je geen masseur hebt, noch een geliefde die weet hoe je een nekmassage moet maken, kun je het zelf maken. Het is genoeg om een paar extreem eenvoudige technieken te beheersen.
Onze tips voor nekmassagetechniek zijn geschikt voor zowel mannen als vrouwen.
Moeilijkheidsgraad: gewoon.
1 stap
Pak je haar op als ze in de nek gaan. Zit comfortabel zodat u uw rug kunt ontspannen. Pak de nek met twee handen vast en begin de Nex-slag van de nek van de achterkant, het uitvoeren van palmen van divergerende beweging van de wortels van het haar naar de schouders.
Voor meer gemak van glijdende palmen op de huid kunt u massageolie gebruiken (bijvoorbeeld avocado olie, druivenbot of eenvoudige apotheek abrikoos of perzik).
Deze stap zal een geavanceerde huidverwarming bieden voor meer intensievere effecten.
2 stappen
Wanneer de huid na de eerste stap wordt verwarmd, zet u de juiste handpalm aan de linkerkant van de nek. Begin met het indrukken van de kussens van de vingers aan de nek, die rotatiebewegingen trekken. Wissel deze beweging af met slagen die worden beschreven in stap 1, maar intensiever. Giet in het spierweefsel langs de wervelkolom in de richting van boven naar beneden met grote en wijsvingers. Verander de hand. Herhaal het hele schema aan de andere kant. Wanneer de Snorkee verschijnt, kunt u tegelijkertijd met twee handen bewegen.
Verander geleidelijk de handen naar de strikte. Breng de juiste handpalm aan de linkerkant van de Larynx en de linkerkant – Aan de rechterkant. Kin op deze nekmassage Beter houden een beetje verhoogd.
3 stappen
Deze nek van de nek van de nek moet worden uitgevoerd met behulp van de gebruikelijke nutriëntenvlakcrème en pas na de dagelijkse huidreinigingsprocedure lotion. (Trouwens, we raden ten zeerste aan mannen om de procedure voor het reinigen van een persoon met behulp van speciale middelen niet te verwaarlozen.)
Grijp de nek aan de rechterkant en links van de strikte met grote en wijsvingers en de cirkelvormige bewegingen van de vingers, breng uit aan de kraag naar de kin en terug. Opnieuw gemakkelijk te duwen.
Voor alle drie de stappen van een dergelijke massage van het gezicht zul je 5 doorbrengen–10 minuten. En dit is voldoende om de spieren te helpen na de werkdag te ontspannen.
