Controleer of u gezond wilt zijn

We willen allemaal dat onze kinderen gezond en sterk worden. Beginnen «werk» In deze richting, al vanaf de eerste dagen van het leven van het kind. Het is erg belangrijk om de belasting correct te selecteren op een klein organisme en de vakkundig dosis, vast te houden aan het principe «Gouden midden».

Inhoud

Wat is uithardend?

Verharding — Dit is een systeem van speciale training van het lichaam, inclusief
thermoregulatieprocessen met behulp van natuurlijke natuurfactoren
(lucht, water, zonnestralen). Dit gebeurt om uit te breiden
de mogelijkheden om het menselijk lichaam aan te passen om voortdurend te veranderen
Temperatuuromstandigheden.

Voor de normale werking van het lichaam moet altijd worden ondersteund
Temperatuurbalans. Dit betekent dat met externe invloeden
De temperatuur van het lichaam moet op een constant niveau blijven. Dit wordt bereikt door
Rekening van evenwichtige veranderingen in warmteoverdracht en warmteproductieprocessen.
De impact van ongunstige factoren, zelfs voor een korte
van tijd, — Bijvoorbeeld lage temperaturen — kan hierin schendingen veroorzaken
Mechanisme. Falen kan leiden tot het verbeteren van de warmteoverdracht, en daarom,
afname van lichaamstemperatuur en ontwikkeling van verschillende ziekten.

Thermoregulering van het lichaam verbetert verschillende trainingen.

De gehard persoon is anders dan een verminderde betekenis die zelfs lang
De actie van de kou verstoort zijn constante lichaamstemperatuur niet. In zo'n persoon
Bij afkoeling worden warmteterugwinningsprocessen in de externe omgeving verminderd en vice versa,
Er zijn mechanismen die eraan bijdragen. Dus we zien dat
De fysiologische essentie van verharding is om te verbeteren
Temperatuurregelmechanismen.

Verhoog de beschermende krachten van het lichaam en de aanpassingsmogelijkheden, trainen
Individuele reacties op kou of warmte is eenvoudig. Dit gebeurt op hetzelfde
Het principe, evenals spier- of geheugenmogelijkheden: reguliere training
en geleidelijke toename van ladingen. Een combinatie van training in dit geval en
genoemd harden.

HARDING heeft een fascinerend effect op het lichaam, verbetert
Bloedcirculatie, normaliseert metabolisme, vermindert het aantal verkoudheid
ziektes verschillende keren, en in sommige gevallen elimineert ze bijna volledig
De opkomst, en draagt ​​ook bij aan een toename van fysiek en mentaal
uitvoering.

Breng nooit te laat uit: op elke leeftijd die je kunt
Begin met het uitvoeren van verhardingsprocedures en hoe eerder u begint, de
gezonder en stabiel zal het lichaam zijn. Maar merk op dat verharding begint met
Voorwaarden voor de menselijke gezondheid. Daarom, voor het genezen van procedures
Het is noodzakelijk om een ​​arts te raadplegen en te beslissen hoe te haat
Accounting voor leeftijd, individuele kenmerken en kindergezondheid.

Laadregels

Zodat het verhardende proces soepel gaat, het is noodzakelijk om te voldoen aan bepaalde
voorschriften.

Het beste als het gebruik van hardingsprocedures zal worden vastgesteld
Dagmodus. Dan produceert het kind een bepaalde stereotiepe reactie.
Breaks in Hardening verminderen de door het lichaam verworven stabiliteit
Temperatuureffecten. Dus, duidende uitdagingsprocedures voor
twee of drie maanden, en dan leidt hun beëindiging tot het feit dat tijdens
Vijf tot zeven dagen kid keert terug naar de staat die hij eerder had
procedures.

Overtreding van deze regels leidt tot de afwezigheid van een positief effect van
uitdagende procedures, en soms naar de uitputting van aanpassingsmogelijkheden
organisme. Indicatoren van de juiste verharden en zijn positieve
Resultaten zijn: sterke slaap, goede eetlust, goede gewichtstoename,
Lichaamsjaar en t.NS.

Contra-indicaties voor verharding Nee. In het geval van tekens
Troying-ziekten stoppen tijdelijk. Na het herstel, door
Een of twee weken, het wordt hervat van de eerste periode.

HARDING-modi

Verharding van kinderen kan worden onderverdeeld in twee modi. Eerste modus — Deze
de eerste periode van verharding waarin de vorming van thermisch
Duurzaamheid van het organisme. Tweede modus — ondersteunende periode waarin
Regelmatigheid van klassen worden bewaard door de verworven bereidheid van het kind om waar te nemen
Temperatuur en andere effecten van de externe omgeving zonder functionele stoornissen.
Tijdens de eerste fase verhogen de hardwarebelasten dienovereenkomstig
Schema van geselecteerde verhardingsmethoden, tijdens de tweede ze kunnen fluctueren
Dienovereenkomstig de tijd van het jaar. Hardingevenementen zijn onderverdeeld in het algemeen en
Speciaal. Gemeenschappelijk zijn:

Deze gebeurtenissen creëren al voorwaarden voor de juiste ontwikkeling van kinderen
organisme.

Speciale evenementen zijn: Air Challenge (Air
Baden), Zon (zonnebaden) en water (waterprocedures).

Luchtbaden

Kinderen zijn erg gevoelig voor een gebrek aan frisse lucht. Duurzaam zijn
tijd in slecht geventileerd gebouwen, ze worden traag,
prikkelbaar, ze hebben een droom, de eetlust is verminderd. Verse schone lucht
Geeft een gunstig effect in eventuele ziekten. Algemene lucht
Binnenbaden vervangen soms slechts gedeeltelijke blootstelling aan de korte termijn
Lichaam tijdens kledingverschuiving. Het hangt hiervan af van de gezondheid van het kind
moment.

Luchtbaden zijn de eerste procedure met een cheque uitdaging
kind. De luchttemperatuur in de pasgeboren kamer moet 23 zijn°C, voor
kinderen van 1 tot 3 maanden — 21°S, van 3 maanden tot jaar — twintig°C, ouder
van het jaar — 18°MET. Borstkinderen worden gekenmerkt door hoge energiekosten en
2,5 keer meer zuurstofverbruik dan volwassenen. Daarom, in de winter
De kamer moet 4-5 keer per dag gedurende 10-15 minuten worden gemeten, in de zomer
kan constant open zijn. Dragen met behulp van de schepen doorbrengen
Aanwezigheid van kinderen — Verlaagde luchttemperatuur per 1-2°C verhardt
factor. Met door ventilatie komt de luchtuitwisseling veel sneller voor,
Maar het moet worden uitgevoerd in de afwezigheid van een kind.

Voordat hij luchtbaden neemt, moet de kamer worden gebruikt. Voor baby's
De optimale luchttemperatuur tijdens de procedure moet 20-22 zijn°MET.
Naast het verhardende effect dragen in deze periode van Life Air Baths bij
Bloedverzadiging met zuurstof door de huid, sinds de permeabiliteit van de huid in het begin
Verouderd erg hoog. Voor kinderen van 1 tot 2 jaar zou de luchttemperatuur moeten
18-19 zijn°MET. Voor kinderen ouder dan 2 jaar, goed draagharding,
Luchttemperatuur kan worden verminderd met 3-5°MET. Aanvankelijk duurt de procedure 1-2
minuten, vervolgens elke vijf dagen verhoogt het gedurende 2 minuten en komt naar 15
minuten voor kinderen tot 6 maanden en tot 30 minuten voor kinderen van meer dan 6 maanden. Maximum
Tijd voor luchtbaden in 2-3 jaar — 30-40 min.

Luchtbaden moeten worden gecombineerd met gymnastiek
Opdrachten. Kinderen ouder dan anderhalf jaar nemen luchtbaden tijdens
Morning Gymnastics: Eerst — In slipje, t-shirt, sokken en slippers. Later
Je kunt alleen slipje en slippers achterlaten.

Kinderen met tekenen van verminderde aanpassing aan temperatuurverandering
Omgevingslucht (resistente pallor, uitgedrukt capillair huidpatroon,
Koude ledematen) kan niet worden verwijderd van spaarzame hardingprocedures. In dat
Het geval van een kind kan worden onderverdeeld in gedeeltelijk luchtbaden doorbrengen slechts 5 minuten,
Maar meerdere keren per dag.

In de zomer kunnen zuigelingen bijna onmiddellijk op frisse lucht worden gemaakt
na de geboorte. Vanaf 20-40 minuten per dag verhogen de tijd snel en
breng naar 6-8 uur. In de winter worden in de middelste strook van Rusland voor het eerst gezet
Straat op de leeftijd van 2-3 weken bij luchttemperatuur niet lager –vijf°Met 15-20
minuten, beter in gek het weer, en geleidelijk wordt deze tijd aangepast aan 1,5-2
uren twee keer per dag. De laagste luchttemperatuur is toegestaan ​​voor
Wandelingen, is de temperatuur –vijftien°MET.

In de winter rond het gezicht van het kind is het beter om de zogenaamde te regelen «goed», Gebruik makend van
voor deze of babydeken, of een envelopkap, die zal creëren
Rond het gezicht zullen de ruimte van warme lucht, en neus en wangen van de kruimels blijven
warm.

Rubber is geen contra-indicatie om te wandelen. Alleen
Pre-clean neus.

Hardende zon

Matige doses ultraviolette bestraling activeren biochemisch
Processen in cellen, versnellen de groei en genezing van het lichaamsweefsels, toenemen
Weerstand tegen infecties, stimuleren het werk van de endocriene en zenuwstelsels.
Onder invloed van zonlicht wordt vitamine D gevormd in de huid, wat dat niet is
komt het lichaam binnen met voedsel.

Het moet echter worden herinnerd dat de gevoeligheid voor ultraviolette stralen
hoger dan het minder kind. Overtollige ultraviolette stralen leidt tot
Ontwikkeling van huid en oncologische ziekten, zo recht zonnebaden
Kinderen tot een jaar zijn gecontra-indiceerd.

De verhardende procedure moet worden uitgevoerd in de schaduw van bomen. Kinderen tot het jaar
Genoeg bestraling van een klein deel van het lichaam (gezicht of handen) voor 5-10
minuten.

In de zomer worden licht-luchtbaden aanbevolen om bij luchttemperatuur te ontvangen
22°C en hoger voor baby's en bij temperaturen 20°C voor kinderen van 1 tot 3 jaar,
beter in gek het weer. De duur van het eerste bad in zuigelingen — 3
Minuten, hebben ouder — 5 minuten met een geleidelijke toename van maximaal 30-40 minuten.
Kinderen ouder dan 3 jaar kunnen directe zonnebaden, niet meer dan 15-20 minuten,
En in de zomer zouden ze niet meer dan 30 moeten zijn. In de middelste rijstrook van Rusland, lichte lucht
Baden zijn beter genomen van 9 tot 12 uur van de dag, in een sneller klimaat — van 8 tot 10
in de ochtend. Het gedrag van het kind op dit moment zou actief moeten zijn. Bij een temperatuur
lucht 30°Met zonnebaden kan niet worden genomen.

De huid van de peuter in de zomer is het noodzakelijk om zonnebrandcrème te beschermen. Deze crèmes hebben
Er zijn verschillende beschermingsgraden, en de selectie van de crème is afhankelijk van het huidtype: de blader
de huid, hoe hoger de mate van bescherming. In de wind en na het baden zou
Breng crème opnieuw aan. Er zijn crèmes met een zogenaamd duurzaam filter,
die hun eigenschappen niet verliezen, zelfs na een paar zwemmen. Dit is mogelijk
Lees op het pakket.

Na het zonnebaden, niet voor hen, kinderen kunnen waterprocedures uitvoeren.
Achter hen moet het kind worden afgeveegd, zelfs bij warm weer, als een natte huid
Bevordert de superkoeling van het lichaam.

Waterbehandelingen

Waterharden heeft een sterkere impact op het lichaam dan
Luchtbaden. Dit komt door het feit dat de thermische geleidbaarheid van water 30 keer hoger is,
dan lucht. Er zijn drie fasen van de reactie van het lichaam op de actie van laag
Water temperatuur.

Eerste fase — vernauwing van schepen van de huid, en met diepere koeling en
Subcutane vetvezel.

Tweede fase — Vanwege de aanpassing aan lage watertemperatuur vindt plaats
Uitbreiding van schepen, huid wordt rood, neemt metabolisme toe. Deze
De fase wordt gekenmerkt door het verbeteren van het welzijn, een toename van de menselijke activiteit.

Derde fase — Ongunstig: Uitlaat adaptieve kansen
Het organisme, de herverkoppeling van de schepen treedt op, de huid wordt
Blue-Pale, Shiver verschijnt. Met systematisch gebruik van water
Verharden van de eerste fase is verminderd en de tweede komt sneller. Het belangrijkste
waarin — voorkomen dat de derde fase, de scherpe temperatuur niet verlagen
water en niet vertragen het tijdstip van de procedure.

Waterprocedures zijn verdeeld in traditioneel en niet-traditioneel (intensief).

Traditionele verharding

Waterhardende techniek is afhankelijk van de leeftijd van het kind. Kan toegevoegd worden
Verhardingselement in conventionele waterprocedures — Wassen, wassen, zwemmen.

Kindertijd van geboorte tot 2-3 maanden

Kind Leeftijd van 2-3 tot 9-10 maanden

Kindleeftijd van 9-10 maanden vóór een jaar

Met deze procedure kan het kind zitten of staan. Eerste giet terug,
dan borst, buik en laatste keer — wapens. Na het gieten van de baby
Veeg droog tot lichtroodheid. Aanvankelijk zou de watertemperatuur moeten zijn
35-37°C, dan wordt elke vijf dagen verminderd met 1°C en breng tot 28°MET.

Leeftijd van een kind van jaar tot 3 jaar

U kunt gebruikelijke doekjes gebruiken met een afname van de watertemperatuur tot 24°MET;
Algemene wijzerplaten (watertemperatuur tot 24-28°MET).

Van anderhalve jaar kun je een douche gebruiken die een sterker is
Impact op het lichaam dan kiezen, sindsdien naast de watertemperatuur
Er zijn ook mechanische stimuli. De douche moet dicht bij het lichaam worden gehouden
kind (25-30 op een afstand
cm). Waterstraal moet sterk zijn. Duur
procedures — Tot 1,5 min. Watertemperatuur en verminderd het — Zoals met algemeen
Gieten.

Intensieve (niet-traditionele) verharding

Met intensieve verhardingsmethoden vindt ten minste kortetermijncontact voor
naakt baby lichaam met sneeuw, ijzig water, negatieve lucht
Temperatuur. Maar je moet een kind leren. Anders
Verharding kan geen toename veroorzaken, maar integendeel, het onderdrukken van immuun
De activiteit van het organisme. Bijna alle artsen die zich bezighouden met uitdaging
Vroege kinderen, geloven dat baden in ijswater kinderen
gecontra-indiceerd.

Contricheptuur

Ga van de intensieve verharding van de traditionele kind, u zult u helpen
Contrasterende voetbaden, contrasterende afvegen, contrastdouche, sauna en
Russische sauna van 3-4 jaar.

De meest voorkomende methode — Contrast dumping babybenen. Voor
Dit in het bad wordt twee bekken geplaatst die zo is ingevuld dat de waterdekkingen
Benen tot het midden van het been. In een wastafel is water altijd dezelfde temperatuur
(38-40°C), en in de andere voor de eerste keer op 3-4°Met onderstaande. Het kind is eerst ondergedompeld
Voeten in warm water gedurende 1-2 minuten («Poppers» zij) dan — In het koel voor 5-20
Seconden. Aantal alternatieve duiken — 3-6. Om de 5 dagen de temperatuur van het water in
Het tweede bassin wordt verminderd met 1°C en breng naar 18-10°MET. Gezonde kinderen
Koude waterprocedure, en bij verzwakt — heet.

Aandacht — Droog de voeten van de peuter niet met koud water, als ze dat hebben
Koud.

Oudere kinderen contrasterende voetbaden kunnen worden vervangen door een contrasterende douche:
Impact van warm water (40-50°C) gedurende 1 minuut vervangen door gieten
Koud water met een minimumtemperatuur van 10-15°C gedurende 10-20 seconden.
Afwisselend 5-10 keer.

Sauna en Russisch bad

Gebruik in de sauna (Sukhov-hoekige) hete luchtstoomkamer (ongeveer
60-90°C) met lage luchtvochtigheid en daaropvolgende koeling in het zwembad (temperatuur
Water 3-20°MET).

Een kind kan een keer per week de sauna bezoeken, om er een te laten gaan
5-7 minuten bij een temperatuur van ongeveer 80°Met op het hoogtepunt van de bovenste plank. Ga je geleidelijk
Sta een bezoek aan drie minuten toe aan de stoombad gedurende 10 minuten gevolgd door koeling.

In veel regio's van ons land worden de mogelijkheden van Russische baden op grote schaal gebruikt
Voor verharding. Het maximale effect wordt waargenomen met strikte cycluswaarneming:
«verwarming — Koelsteun» In de verhouding van 1: 1: 2, dat is, stoom,
Neem een ​​koele douche nodig over dezelfde tijd en ontspan — Om twee uur
keer langer. Voor drie jaar oude kinderen die wennen aan het Russische bad,
Een dergelijke cyclus is genoeg. In de stoombad had het eerst niet meer dan 3-5 minuten nodig,
Na een paar bezoeken kun je de tijd tot 5-10 minuten verhogen. Voor koeling
Het is beter om gieten te gebruiken, dan een koude douche, later kunt u gaan zwemmen
in koud water. Geleidelijk verhoogt het aantal CUMERGES in de stoomruimte tot 4-5
eenmaal.

Contra-indicaties voor het bezoeken van de sauna en
bad

Acute infectieziekten vergezeld van hoge temperatuur,
Krampen, verwondingen en operationele interventies in het hoofd, chronisch
Ziekten van de nieren, urinewegen, gastro-intestinale, lever, lever,
Longen, oncologische ziekten, evenals endocriene stoornissen. Met pittores
Huidziekten om de sauna na hun genezing te bezoeken.

Bij het uitvoeren van hardware-procedures is er een zeer belangrijke voorwaarde — nooit
Buig niet Stick. Probeer je baby niet «De meest geharde» van
Zijn leeftijdsgenoten, proberen niet te handelen «Voor op schema» — wanneer
We hebben het over gezondheid, buitensporig haastig is onaanvaardbaar. Het is beter om strikt te observeren
alle aanbevelingen van artsen en handelen langzaam, maar rechts.