Zo'n last ervaart geen andere zintuigen. Ogen «Werk» constant, zonder een pauze voor de lunch. Ons leven omringd door displays voegde alleen een visuele belasting toe.
Inhoud
Bij het werken op een computer is een weergave aan de monitor geketend. Natuurlijke oogmobiliteit blijkt scherp te worden beperkt. We knipperen 3 keer minder vaak dan normaal. Ogen kunnen niet ontspannen, de bloedcirculatie is verstoord, hun vermoeidheid neemt toe. Het is bekend dat de overspanning van het oog de fysieke en mentale toestand van de persoon beïnvloedt en het vermogen om na te denken en te concentreren op 90% kan verminderen. Wat te doen? Zorg gewoon voor je ogen een beetje.
Veiligheidsvoorschriften
- Werk niet op een computer onder lager licht;
- Elke 40 minuten doen een beetje pauze;
- meerdere keren per dag doog gymnastiek.
Regels voor het uitvoeren van oefening
- Zorg ervoor dat je een bril wilt neerzetten;
- Vrij zitten, niet inspannen;
- Ontspan je schouders, laat ze zakken;
- Houd de ademhaling bij, het moet diep en soepel zijn.
Ik zie doel
Taak: Ontspan oogspieren en lens.
Techniek uitvoering. Elke maximale halve uur intensief werk, rechtstreeks uw mening in de afstand, op elk object buiten het raam, op de vensterbank, op kantoor, op kantoor. Focus erop en vertaal vervolgens de weergave op het onderwerp dichter bij (niet alleen op de computer). Drie-vier herhalingen zijn voldoende.
Formule 20-20-20
Taak: ontspanning.
Techniek uitvoering. Elke 20 minuten knippert gedurende 20 seconden 20 keer.
Magische palmen
Taak: Effectieve verwijdering van stress uit het oog en het visuele centrum in de hersenen.
Niet alleen toegepast bij het werken op een computer, maar ook om te ontspannen en de krachten te herstellen tijdens langdurige vergaderingen, wanneer u vermoeidheid, verspreid, lethargie, stress of prikkelbaarheid ervaart.
Techniek uitvoering. Na elk uur werk, doe het gedurende 3-5 minuten. Trek de handpalmen krachtig over een ander, zodat ze warm worden.
Zet ellebogen op de tafel. Sluit je ogen en bedek hun handpalmen die kruisgewijs zijn gevouwen, eerst links, recht op. Palmen mogen niet op de ogen zetten.
Tekennummers
Taak: verbetering van de microcirculatie in vaartuigen.
Techniek uitvoering. Teken met een vaste kop de cijfers van 0 tot 3 en terug, dan van 4 tot 6 en van 7 tot 9.
