Preventie Flatcake moet in het hele leven worden gehouden, omdat deze ziekte zowel in de vroege kindertijd kan beginnen, en al in de volwassenheid. Dit kan zijn als een levensstijl (sedentaire, staande soort activiteit) en met ongemakkelijke schoenen - onze loonlijst ten behoeve van de beschaving.
Wat is platvoet?
Er moet worden herinnerd dat platvoet een ziekte is van het musculoskeletale systeem, dat wordt gekenmerkt door een afname van de hoogte van de voetpunten en enige afwijking van buitenaf.
Flatfoot is verdeeld in longitudinale, transversale of gemengde, maar ongeacht hoe het wordt genoemd, deze ziekte beïnvloedt het uithoudingsvermogen, de prestaties en de stemming van een persoon. De stop is verantwoordelijk voor al onze acties, en het verlies van het zwaartepunt, dat gebeurt tijdens het platvoet, leidt tot schending van het vermogen om de belastingen te weerstaan. In een persoon lijkt een patiënt met een plat groei, vaak onaangename of zeer pijnlijke sensaties op het gebied van de voet en de onderbenen.
Oorzaken van de ziekte
De oorzaken van de ziekte zijn divers: variërend van overgewicht (vooral bij kinderen), verwondingen en ongemakkelijke schoenen, eindigend met verschillende ziekten van het musculoskeletale systeem: parochies of verlamming van de voetspieren of beenspieren.
Velen noemen een van de redenen voor deze ziekte - erfelijkheid. Het is echter niet. Gevallen van de ziekte met platte koelkast geassocieerd met de erfelijke overdracht van ouders in de wereld zijn er van 3 tot 10%. In feite gaan het vaakst de wortels van de ziekte naar de kindertijd. Het is kinderbenen die het meest vatbaar zijn voor de acquisitie van platvoets.
Onze site benadrukt dat platvoet in de kindertijd met langdurige behandeling kan worden verslagen, maar bij volwassenen - alleen het lijden faciliteren of de ziekte voorkomen. Als uw soort activiteit is geassocieerd met een lange stand, wordt het aanbevolen om de voeten parallel te maken, en van tijd tot tijd niet om te vergeten om te rusten. Na de werkdag, maak een voetmassage, wrijf ze, zo veel mogelijk blote voeten op het gras, de aarde, allerlei onregelmatigheden.
Zowel in het volwassen leven als in de kindertijd is het niet bijzonder aanbevolen om op een stevige gladde vloer te lopen.
Het is erg belangrijk van jongere jaar om een waarschuwing voor deze ziekte te maken: goed geselecteerde schoenen, gymnastiek, massages - het is gemakkelijker om preventie te maken dan te behandelen. De eenvoudigste manier is om het lichaam volledig te versterken en het kind te voorzien om actief en beweegbaar te zijn.
Onthoud dat het in de zomer het beste is als de baby op blote voeten op kruiden, zand en kiezels zal lopen. Indiase wetenschappers hebben bewezen dat Bosnoy Childhood driemaal het risico verkort is om ziek te worden!
Vanaf de kindertijd is het onmogelijk om de benen te flikkeren met nauwe sokken of schuifregelaars, je moet de mogelijkheid bieden aan de spier om vrij te bewegen en te ontwikkelen, bij voorkeur om geen schoenen te dragen voor een kind. Til niet op en leg een kind op de benen voordat hij het zelf begint te doen - je kunt onherstelbare schade toepassen. Laat hem kruipen, drijft - deze ladingen zullen het meest voordeel zijn lichaam beïnvloeden.
Om de lading op de voeten te verminderen en hun juiste formatie te verzekeren, moet u het kind niet beperken in beweging en dwingen het om naast u te staan, geef het de mogelijkheid om zoveel mogelijk te bewegen.
Hoe schoenen te kiezen?
Het is erg belangrijk in de preventie van de ziekte goed geselecteerde schoenen voor zowel kinderen als volwassenen. Er moet aan worden herinnerd dat de kinderen allemaal zijn geboren met platvoet, en hun gezondheid hangt af van onze verdere kennis en actie.
Er zijn verschillende algemene regels bij het kiezen van een boot, zowel voor volwassenen als voor kinderen:
- Alleen leer. Geef de voorkeur aan hoogwaardige schoenen gemaakt van leer, geen vervanging of synthetisch materiaal zorgt voor de benen van Due-ventilatie en huidademhaling.
- Hiel en brede sok. Voor kinderen moet de hoogte van de hoogte ongeveer 0,5 cm zijn, voor een volwassen hierboven, maar niet erg hoge hakken, om het zwaartepunt niet te ontslaan.
- Flexibele zool. Ze moet in haar handen buigen bij het kopen en hoe meer ongemak niet om te lopen. Denk eraan, een bedrijf, niet gebogen de zool is niet verdeeld, wat verkopers zouden beloven.
Onaanvaardbaar voor een kind, zowel zeer gratis en zeer dichtbij schoenen of sandalen. Een te korte of smalle limiet De beweging van gewrichten en vingers kan leiden tot hun kromming. Sluit ook schoenen die de bloedcirculatie verlagen, wat leidt tot een snelle bevriezing van benen en als gevolg daarvan - inflammatoire nierprocessen of blaas.
Noodzakelijke gratis laarzen leiden tot het feit dat het kind de gang spelt en het risico op dislocatie van de enkelgewrichten verhoogd.
Meet voeten van een kind
Om de lengte van de voet van het kind te meten, is het noodzakelijk om het op een vel papier te plaatsen en de voet te schetsen en vervolgens de halte van de lijn te meten vanaf het uiterste punt van de hiel tot de langste vinger. Het is noodzakelijk dat het verschil tussen vingers en sokken van de schoenen 1 cm was. Metingen beter om elke 2-3 maanden te schieten.
De backbone in kinderschoenen moet moeilijk zijn en de hiel is maximaal 2 cm (op basis van de hoogte van de zool).
Oefeningen voor preventie platvoet
Voor kinderen zijn games ontwikkeld met elementen van turnstop, die dergelijke oefeningen omvat als: lopen op de hielen, op de sokken, aan beide zijden van de voet, springen op zijn plaats en rij op tiptoe en t. NS. Zeer nuttig voor de preventie van de ziekte om waterprocedures uit te voeren, die ook zullen creëren en een gemeenschappelijk effect.
Volwassen oefeningen impliceren zowel de behandeling als de preventie van de ziekte. Alle complexen zijn erg vergelijkbaar en uitgevoerd door blootsvoets. We bieden u een reeks oefeningen die in de zitpositie worden uitgevoerd:
- Buig meerdere keren en breek je vingers.
- Met een duim om aan de voorkant van de scheen uit de onderkant naar boven naar beneden te brengen. Zijn benen maken.
- 20 keer tillen de voeten op sokken.
- Hetzelfde besteed aan hakken - til ze 20 keer op.
- Verhoog tegelijkertijd een sok van één been en de hiel van een ander, in het snelle tempo om de benen te veranderen. Oefening wordt 20 keer gehouden.
- Zonder de voeten van de vloer af te maken, spreid dan de sokken uit, dan de voeten, waardoor 8 stappen vooruit. Dan keer ook langzaam terug.
- Neem een gymnastiekstok of, in het extreme geval, een fles en het middelste tempo, zonder de stop van haar te scheuren, rijd dan ongeveer twee minuten heen en weer.
- Neem de rubberen bal van middelgrote grootte en rijd het tussen de voeten, probeer het niet van de halte ervan te schrappen. Oefening presteert ongeveer twee minuten.
- Je vingers neuken en, zonder uit de vloer te vallen, verplaats de hakken naar voren. Maak 8 camera's en keer terug. Het tempo is niet snel.
- Leg een voet op de knie van een ander en maak de voeten van cirkelvormige bewegingen 10 keer met de klok mee en 10 keer tegen de klok in. Verander dan je voeten.
- Volgende oefening is klaar met staan. Je moet de kamer als volgt lopen: fit de vingers aan zichzelf, dan, niet buigen, ga op de binnenkant, en dan aan de buitenkant van de voet, op de hielen en op de sokken. Elke oefening duurt ongeveer 30 seconden in een gemiddeld tempo.
Deze oefeningen zijn handig omdat de meesten van hen op de werkplek kunnen worden uitgevoerd. Dus je kunt de ziekte voorkomen en pijnlijke gevoelens in de voetsporen en benen verminderen.
