Het is bekend dat wanneer cardiosclerose met lichamelijke opvoeding, zorgvuldig moet zijn. Het zou echter een vergissing zijn om het te verlaten. Hoe te zijn? Specialisten geadviseerd.
Inhoud
CardioOosclerose is een pathologische toestand, met
wat de groei is van bindweefsel in de hartspier.
In de regel is cardiosclerose de uitkomst van chronische of
acuut hartziekte (coronaire insufficiëntie, myocarditis en
Dr.).
Een van de belangrijkste en vroegste symptomen
Cardiosclerose is kortademigheid. Naarmate de ziekte zich ontwikkelt
Tekenen van hartfalen: frequente puls, zwelling op de benen,
Uitbreiding van de lever, bloedstagnatie in de longschepen, aanvallen van verstikking.
Frequente manifestatie van cardiosclerose is een overtreding van het ritme van hart
activiteiten. In geval van ziekte neemt het hart in omvang toe. behalve
dat, de groei van het bindweefsel in de hartkleppen kan leiden
Tot hartdefecten.
Atherosclerotische cardiosclerose kan zich ontwikkelen van coronaire hartziekte (onvoldoende bloedtoevoer naar de hartspier). Hoe het te waarschuwen? We brengen je aandacht aan een reeks oefeningen voor diegenen die het probleem niet leuk zouden vinden.
Gymnastiek komt met degenen die al last hebben van coronaire hartziekten - als een aanvulling op de behandeling, in t. C. Naar oude mensen. Het ontwikkelde zijn specialisten van het Russische wetenschappelijke centrum van restauratie geneeskunde en de resortologie van de MZSR RF geëerd Master of Sport Lydia Maksimov, Master of Sports Svetlana Gladkova, hoofd van de afdeling Medische Fysieke Cultuur Natalia Tomel.
Complex van oefeningen voor de preventie van cardiosclerose
Het complex wordt elke andere dag uitgevoerd, duurt 10-15 minuten. Bij het uitvoeren van gymnastiek is het niet nodig om buitensporige inspanningen te leveren, de acties worden vrijelijk uitgevoerd, elk 8-10 keer. Voordat we elke oefening van het gymnastiekcomplex uitvoeren, maken we een vrije adem en uitademen.
Juiste positie: zittend op een stoel, benen op de breedte van schouders.
Empowerment nr. 1. Handen op de knieën. Knijp en strooi vuisten.
Empowerment nr. 2. In de adem duiden we de handen aan de zijkanten. In uitademing - handen op de riem.
Empowerment nr. 3. Op de adem duiden we de handen naar de zijkanten - terug, ik lager mijn handen op je knieën op de uitademing en leun naar voren.
Empowerment nr. 4. Knijp in een vuist. Buig in de adem je handen in de ellebogen, laat je uitademen weg.
Empowerment nr. 5. In de adem nemen we een rechte hand naar de zijkant, in uitademing keren we terug naar de oorspronkelijke positie. Dezelfde hand.
Empowerment nr. 6. Handen aan de zijkant. Buigen - verlenging van de handen in ellebogen. Heilige ademhaling.
Empowerment nr. 7. Handen aan de zijkant. Circulaire bewegingen ellebogen op dezelfde manier.
Empowerment nr. 8. Voeten staan willekeurig hand op zijn knieën. Zet de voeten op jezelf, laat weg.
Empowerment nr. 9. Druppels van de hiel op de sok.
Empowerment nr. 10. Handen aan de zijkant. Om gebogen linkerknie in te ademen, knuffel het bij de hand.
Empowerment nr. 11. Handen op de rand van de stoel. In uitademen, houd de stoel vast, ga naar de vloer.
Empowerment nr. 12. Inhaleer 3-4 keer in een willekeurig tempo.
De volgende groep oefeningen is gemaakt van de eerste positie staande.
Empowerment nr. 13. Op de ademlifthanden omhoog en neem de linkervoet terug. In uitademen, keer terug naar de oorspronkelijke positie. Dezelfde.
Empowerment nr. 14. Handen op de riem, benen op de breedte van de schouders. Op de uitademing, de tilt naar links, in de adem keren we terug naar de oorspronkelijke positie. Ook goed.
Empowerment nr. 15. Handen aan de zijkant. Op de uitademing tilt u het linkerbeen op (voor zover u kunt) aan de rechterhand. Op de ademlakken. Dezelfde rechtervoet.
Empowerment nr. 16. Benen op de breedte. Handen omhoog, verbind borstels. Voer cirkelvormige bewegingen uit naar het bovenste deel van het lichaam en de handen.
Empowerment nr. 17. Handen bij de schouders. «Inpakken»: Ik zal op de hoogte omhoog gaan, we laten de linkerhand op de ademhaling zakken, dan rechts.
Empowerment nr. 18. Gratis wandelen. (Wandelen, zwemmen, zeer langzaam fogging nuttig).
Vergeet niet dat fysieke oefeningen alleen een effect brengt als ze regelmatig executie zijn.
