Elk rookpersoon heeft herhaaldelijk gesprongen over wat zeker zal vertrekken en zal natuurlijk niet eeuwig opzeggen door Nicotin-rook. Meestal worden dergelijke beloften uitgedrukt met een sigaret gegrild in de handen en vergezeld van de vrijgave van rook uit de mond. «Natuurlijk zal ik de moeite nemen, maar niet vandaag en niet morgen, maar ik zal het zeker doen, op een dag, in de nabije toekomst, na het nieuwe jaar vakanties ..». Gemeenschappelijke situatie?!
Manieren om te stoppen met roken beschreven geweldige set: pillen, nicotine-bevattende pleisters, kauwen, gefaseerde vermindering van sigaretten rokers en t.NS. U bent zeker bekend over deze manieren, inclusief de pagina's van onze website:
- «Betekent van roken (gips, kauwen)»;
- «Geleidelijke weigering van roken».
Al deze wegen zijn gericht op het verlichten van fysieke afhankelijkheid, waarvan de verwijdering ook een belangrijk onderdeel is tegen het alend, maar kan geen volledig effect geven, omdat het belangrijkste ding is om psychologische angst uit te roeien.
Fysieke en psychologische verslaving
Op de een of andere manier was er in mijn leven een gesprek met een collega op het werk, dat ik zeer verrast was en draaide mijn idee over deze slechte gewoonte. Ze is een niet-rokende jonge vrouw van dertig jaar oud, het blijkt, ook afhankelijk van sigaretten in studentenjaren, ervaring - drie jaar, dan was er een ernstige motivatie in de vorm van een niet-rokende echtgenoot, Kinderen plannen en gebrek aan geld, het resultaat - nam het hele wil in de vuist en gooide. Het lijkt erop dat er veel tijd was, er zou complete vrijheid en opluchting moeten zijn, maar nee, houdt zijn wil nog steeds in de vuist, en, zoals toegelaten, het lijdt periodiek, het lijdt aan het raken van het bedrijf, bij het vieren van de vakantie , wanneer hij zich begint te maken. Op zulke momenten wil ik de lange jaren vergeten, niet roken en een sigaret in de hand nemen. Ik luisterde en verrast, een persoon die vele jaren niet roken, die al heel lang geen fysieke behoefte heeft aan nicotine, blijft afhankelijk van deze slechte gewoonte, psychologisch afhankelijk!
Hoe ontdoen van psychologische afhankelijkheid
Dus wat te doen? Of je psychologisch afhankelijk bent? Zijn er angst voordat je probeert te stoppen? Wat zal er helpen om er van af te komen? Om het uit te roeien, natuurlijk, niet zo eenvoudig, maar het is heel goed mogelijk, laten we analyseren:
een. Bepaal hoeveel u psychologisch afhankelijk bent van sigaretten:
- Beslissen om te stoppen met roken, je begint de meest geschikte dag voor deze dag op te pikken, bij voorkeur na talloze vakanties en verjaardagen, omdat je je niet kunt voorstellen hoe je plezier en drank zonder sigaretten kunt hebben;
- Je kunt je eerste, tweede, laatste sigaretten per dag bellen, hoe en waar het gebeurt, je hebt ook, zogenaamde rituele sigaretten (na het eten of samen met een kopje koffie);
- De sigaret is een middel van kalmte geworden met een levenslange aandelen, een tepel voor een volwassen kind, stel je niet eens voor hoe het anders kan zijn;
- Wanneer je probeert te stoppen met roken, moet je een pakje sigaretten bij je houden, het is noodzakelijk voor je eigen rustgevend, je weet nooit wat. Het idee dat je haar thuis zult vergeten, het verlaten van werk, brengt onbegrijpelijke angst brengt.
De lijst kan worden voortgezet, maar je herkende jezelf al op de psychologie van de roker, nu begrijp je, roken is erg sluwe drone, maar je kunt eruit komen en je hebt het nodig.
2. Antwoord jezelf op de vraag: «Waarom rook je??».
Als iemand iets in zijn wil doet, dan ziet hij een specifieke waarde in deze en noodzaak. Maar wat kan waardevol en noodzakelijk zijn in roken?
Het blijkt dat veel rokers veilig de zogenaamde zogenaamde noemen «voorspellen» Roken: voor velen, dit is een zekere levensstijl, entourage, iemand met een sigaret ontspant, is na een zware dag vergeten, kalmeert, rustend tijdens de werkverschuiving (we hebben een kruis en het rustwerk!)
En sommigen zeggen dat er niets waardevol is in roken voor hen, het is gewoon een gevestigde gewoonte en ze zullen nooit in staat zijn om te gooien, omdat ze al hun leven roken. Welke onzin!
3. Volledige blootstelling. Het is tijd «afspoelen» jezelf hersenen!
Weerleg alle gevestigde aantijgingen.
«Sigaretten helpen ontspannen».
Dit is niet waar en de grootste misvatting van rokers! Beste lezers Onze site, begrijp dat een rookpersoon aanvankelijk niet kan worden ontspannen omdat het afhankelijk is! Niet-rokers zijn niet verplicht om zo vaak op de dag te ontspannen, omdat ze niet zijn gespannen, spannen ze niet over de noodzaak om te roken. Ze zijn veel gemakkelijker en lichter leven, ze absorberen interessanter van het leven, omdat ze niet hoeven worden afgeleid. Ze hebben niet convulsief wachten op het einde van de vergadering en rennen in een rooktijd tijdens het kijken naar de film in de bioscoop.
«Sigaretten helpen tijdens de werkdag te ontspannen».
Nou, laten we zeggen dat je afgeleid bent van het hoofdwerk en, zoals het ware ontspant. Tijdens het roken wordt de puls per minuut twintig slagen doorgebracht, het hart begint met een verhoogde belasting te werken. Wat voor soort rust kan spraak zijn?!
«Een fervent roker met dertig jaar om te gooien zal nooit kunnen».
Weet, gooien van roker. Absoluut maakt niet uit hoeveel jaren van hun leven een persoon geen deel uitmaakte met een sigaret, de lengte van roken is ten minste een jaar niet belangrijk, minstens dertig jaar. Ik zal uitleggen waarom. Fysieke afhankelijkheid van nicotine passeert in een paar dagen, goed, de maximale, week-twee en psychologische - het is of is er, of er is geen (uitgeroeid, «Gidoloskali» jezelf hersenen).
«Roken is een bepaalde manier van leven van sommige mensen».
Laat je niet inspireren als kleine kinderen. We passen vaak situaties toe die in de media worden gekwalificeerd, op televisie. Op zoek naar een jong stel in de film die op het strand wandelt, valt in de chaise-longue en brandt het gelukzalig, niet nodig te paradisteren. Begrijp, het voordeel in de film wordt alleen getoond voor de directeur van de film (het hoefde gewoon niet te dialogen om te verzinnen, vakkundig verborgen een pauze) en fabrikanten van tabaksproducten.
Vergeet niet dat mensen veel problemen creëren: ervaringen over de noodzaak om een sigaret te roken, de afkeuring van anderen, de geur van mond, het risico op overlijden en nog veel meer. Sommigen verstoppen zich van geliefden (moeders, kinderen, echtgenoot), stel je voor wat voor een vernederende positie je een sigaret legt.
De wortel van alle problemen ligt in de psychologie van de rokers, bewijst je onderbewust, dat alle redenen waarom je rookte - Volledige onzin complete. Het hele geheim is dat degenen die gooiden mensen in staat waren om zichzelf te bewijzen dat er niets positiefs is in roken.
4. Maak jezelf gunstige omstandigheden en maak geen fouten.
Om met een nadelige gewoonte om te gaan, was het gemakkelijker om hiervoor gunstige omstandigheden te creëren. Voor zover mogelijk, bent u in het gezelschap van rokende mensen, zoek een extra motivatie (hoe zal de man blij zijn, ik hoef eindelijk niet te verbergen voor een kind, stop hoesten), het zal helpen om te voorkomen Alcoholische dranken eerst, zoek een kameraad op tegenslag en worg samen.
En maak natuurlijk geen fatale fouten die alle werken kunnen oversteken! De meest voorkomende fout van mensen die roken gooit, is hoop voor een willekeurige sigaret. Een persoon gelooft dat door roken te gooien, hij volledig pijnloos zal zijn voor een bedrijf een beetje rook. Dit kan niet worden gedaan! Je keert alles terug naar de cirkels en stapt in hetzelfde «val». Vergeet niet dat je een keer en voor altijd moet gooien!
vijf. Lees het boek Allen Carra «Gemakkelijke manier om te stoppen met roken».
Deze man zelf was een fervent rokers en rookte voor honderd sigaretten per dag. Hij bevrijdde zich van deze gewoonte en geneed veel mensen. Zijn boek wordt rechtstreeks gericht op de uitroeiing van angst, die een roker ervaart, niet besluit om te stoppen. Het gebruikt geen schoktherapie, intimideert lezers niet met vreselijke ziekten en het aantal sterfgevallen van een nadelige gewoonte, hij heeft zijn eigen speciale techniek, het boek geeft een krachtige psychologische houding, de lezer begint naar vele dingen in een volledig te kijken andere manier.
Aan het einde van het artikel zou ik willen merken dat er geen kant-en-klare pillen zijn van psychologische afhankelijkheid, het (afhankelijkheid) wordt geboren in het hoofd van de roker in de vorm van angst en angst, en alleen aan het hoofd draaien, «spoelen» Mijn hersenen, reflecteren, je kunt eraan ontdoen, jezelf de juiste psychologische houding creëren. Denk eraan, miljarden mensen die onafhankelijk zijn van sigaretten die niet worden beroofd van iets waardevols in dit leven leven in de wereld!
Veel geluk bij het bestrijden van slechte gewoonte!
