Om in de omhelzing van Morpheus te komen, is niet altijd gemakkelijk - velen van ons in rusteloze en volledige onrust en stressvolle leven, periodiek of constant last van slapeloosheid. Je kunt omgaan met slapeloosheid, met behulp van verschillende trucs en kleine trucs, onze bruikbare tips zullen hiervoor nuttig zijn.
Inhoud
Zijn majesteit zoon
Slaap is niet alleen een fysiologisch proces van het restaureren van krachten, maar ook een staat van ontspanning, de donatiemogelijkheid om in de armen van de gevleugelde god Morpheus te komen en zich onderdompelen in aangename dromen. Vaak is het niet zo eenvoudig in de armen van de Morpheus – Velen van ons in rusteloze en volledige onrust en spanningen van het leven, periodiek of constant last van slapeloosheid.
Je kunt omgaan met slapeloosheid door verschillende trucs en kleine trucjes toe te passen, geschikt voor deze en nuttige tips die we aan je aandacht aanbieden.
We stellen de instellingsregels vast voor de slaap
Reinig je tanden, zet op pyjama's, ga naar het toilet... Het maakt niet uit wat je gaat doen – Het idee is dat elke avond voor het slapengaan, die je dezelfde acties hebt gepleegd. Wanneer u elke avond begint om het ritueel van afval uit te slapen, dan zal uw onderbewustzijn begrijpen wat deze acties leiden, en u 's nachts verlaten. Dit advies werkt mogelijk niet de eerste keer, en waarschijnlijk zal het niet werken, dus u zorgt voor en blijft dit ritueel maken.
Bed is altijd voor slaap ! Gebruik de slaapkamer alleen voor zijn directe bestemming. Werk niet, eet niet en speel niet in het videogame in de slaapkamer. Je onderbewustzijn moet alleen een slaapkamer associëren met rust en slaap.
Loopt in de open lucht . Regelmatige wandelingen leveren uw lichaam met zuurstof die voldoende is om in slaap te vallen. Maar doe het niet direct voordat je naar bed gaat, anders zal je lichaam worden uitgewerkt.
Neem geen telefoon in bed en laat u zelfs gedachten bijwonen: controleer uw e-mail voor het slapengaan of berichten.
Bekijk tv voor het slapengaan of niet – dat is de vraag? Sommige geluiden van de tv leidt tot een vredig slapend en wat integent. Probeer een en een andere manier en antwoord jezelf voor jezelf.
Muziek voor het slapengaan . Zet de muziek voor het slapen gaan, het is duidelijk dat het geen zware rots of popmuziek is. Muziek moet ontspannend zijn – Natuurgeluiden, Marine Surf Noise, Forest Sounds. Deze melodieën worden vaak gebruikt in yogalessen.
Voer de kamer uit . Moeilijk om in slaap te vallen bij hoge temperaturen. De optimale temperatuur om in slaap te vallen van + 18C tot + 24C.
Voedsel voor het slapengaan . Voor het bed is het niet aan te raden om te eten, de laatste maaltijd moet niet langer het per uur voor de slaap zijn. Voedsel op geen enkele manier zou overvloedig moeten zijn en een grote hoeveelheid kruiden bevatten. Scherpe gerechten excite appetite en geven niet aan ondeugend. Lichte sandwich, koekjes of drankje kan uw diner zijn.
Voor het slapen gaan, dan zou je niet thee, koffie of alcohol moeten drinken vanwege cafeïne die in hen bevatte. 'S Nachts is het het beste om floral of fruit thee te drinken.
Kan nog steeds niet in slaap vallen? Als je al een half uur met de zijkanten aan de zijkant bent, sta op, ga dan in het appartement, kijk uit het raam of doe een paar minuten iets anders om de langdurige periode niet in slaap te vallen.
Het lezen van een boek maakt mensen soms Sonline, maar je moet boeken kiezen met een licht ongecompliceerd perceel. Het lezen van een dergelijk boek kan op elke regel worden onderbroken en u hoeft niet de hele nacht door te brengen zonder slaap, willen weten wat er hierna is gebeurd.
Kom tot rust . Kijk niet naar de klok om te controleren hoeveel tijd je niet in slaap kunt vallen. Hieruit ben je nog maar meer beginnen om nerveus te zijn, en het zal moeilijker zijn om in slaap te vallen. Probeer het bewustzijn te schakelen op iets anders, niet gerelateerd aan het inslapen en spannende je verbeelding niet opwindend.
Probeer je hoofd naar het noorden te slapen . In deze positie zal je lichaam soepel zijn tussen de magnetische velden van de aarde. Er is een mening dat het relaxatie helpt. Maak een buikmassage met cirkelvormige bewegingen in de richting van de richting met de klok. Probeer diep te ademen. Het zal je helpen ontspannen.
Als u nog steeds niet in slaap valt, controleer dan uw matras. Misschien op je matras is een ontspannen slaap gewoon onmogelijk! Denk aan zijn vervanging.
Op sommige tradities van slaap
In de Joodse traditie zijn er ook aanbevelingen, het is bijvoorbeeld strikt verboden om op de rug te slapen, nog steeds oude rabbijnen, en niet zonder reden, het werd aangenomen dat het seksuele dromen en opwinding veroorzaakt, het is het beste om in slaap te vallen aan de linkerkant, maar wakker worden – aan de rechterkant. En nog steeds leert Thorah dat wanneer een persoon naar bed gaat, hij zou moeten denken dat hij niet alleen zal genieten van of gewoon ontspannen, maar wat is het van plan om lichamelijke gezondheid en spirituele reiniging te bereiken.
Vanaf de eerste keer met al het advies, zul je niet gebruiken en alle technici zullen het niet beheersen. Sovjets zijn genoeg, we hopen dat sommigen van hen je zullen helpen, en je zult in de gewenste omhelzing van Morpheus, aangename dromen tegen je vallen!
