We moedigen u aan om uw levensstijl te heroverwegen en om acht uur te slapen. Anders kan je leven in gevaar zijn. Lees waarom.
Inhoud
- een. Non-slapende grove gezondheid
- 2. Distributie veroorzaakt depressie
- 3. Onzekerheid leidt tot obesitas
- 4. Skin
- vijf. Onzekerheid vermindert de prestaties
- 6. Onzekerheid leidt tot ongevallen
Je weet heel goed wat tegen untar. Heavy Head, traag, zoals een dikke pap, gedachten, permanente honger, prikkelbaarheid, somber en een wens — ga naar bed en val. Maar alleen deze staat is niet genoeg om te stoppen met naar bed te gaan als je 's morgens vroeg opkomt. Wil je je niet bang maken, maar de gevolgen van het gebrek aan slaap zijn veel droevig dan je denkt.
Dus, zes redenen waarom je onze gewoonten onmiddellijk moet heroverwegen en elke avond naar acht uur gaan.
een. Non-slapende grove gezondheid
Regelmatig slaaptekort zorgt ervoor dat u de volgende ziekten en gevaren bedreigt:
- Hart-en vaatziekten;
- hartaanval;
- hartfalen;
- aritmie;
- hypertensie;
- hartinfarct;
- diabetes.
Volgens onderzoek leiden problemen met slaap of eenvoudig chronisch gebrek aan slaap tot de vermelde en andere extreem onaangename staten in 90% van antislip.
2. Distributie veroorzaakt depressie
Insomnia is rechtstreeks verbonden met depressie, gewoon spreken — Eén staat is een ander, waardoor beide worden verergerd door. Als je de hele wereld niet in bruin-grijze tinten wilt zien, ervaar je een afkeer voor elke beweging, je hulpeloosheid en totale doones voelen, je moet dringend stoppen met het opofferen van slaap. Wat er in je leven gebeurde, slaap zou heilig moeten zijn als voedsel.
3. Onzekerheid leidt tot obesitas
Als je weinig hebt geslapen, ben je meer. Het is een feit. Het lichaam dat geen tijd heeft gehad om te ontspannen en kracht te krijgen, zal energie vereisen van de meest betaalbare en snelle bron — Eten. Mensen die 's nachts slecht slapen, de volgende dag minstens 30% meer dan normaal gegeten.
Wanneer je genoeg slaapt, wordt een droomhormoon geproduceerd door Leptin, die de productie van hormoon hongerig is geweldig. Antislip veroorzaakt het lichaam de productie van Grehyna te verhogen en te verminderen — leptine. Trouwens, wanneer je na een slechte nacht wilt eten, ben je geneigd om niet op de stomende wortelen te bespringen, maar op vetkoekjes en worstjes.
4. Skin
Je zag jezelf in de spiegel na het gebrek aan slaap? Donkere cirkels onder de ogen, aardse schaduwgezicht, zwelling — Al deze bloem vergeleken met wat er met je zal gebeuren met een gewone droom van minder dan acht negen uur per dag. Als met de gevolgen van een korte nacht, kunt u het mogelijk maken met de hulp van decoratieve cosmetica en noodmaatregelen, dan zal het bewijs van chronisch gebrek aan slaap verstoppen, behalve dat het podium maakt.
In het geval van ongepast in het lichaam, neemt de productie van Cortisol Stress Hormoon toe. Cortisol vernietigt collageen — Substantie die verantwoordelijk is voor zachtheid en huidelasticiteit. Hier heb je rimpels die gemakkelijk extra tien jaar toevoegen.
vijf. Onzekerheid vermindert de prestaties
Ja, en niet alleen het vermogen om op het werk te werken. Na een slapeloze nacht kun je het niet mogelijk maken om je te concentreren, je bewustzijn en beweging remmen. Als u een verantwoorde positie neemt waarop het onmogelijk is om te ontspannen gedurende de dag, brengt u vijf keer meer krachten door om gewone acties te vervullen. En elke Dedine of een klein probleempje dompelt u onmiddellijk onder in stress. Dientengevolge, nog meer cortisol — Nog erger welzijn. En als u in deze toestand een fout toestaat, is de risico's van uw dag het meest verschrikkelijk in het leven. Nou, als de vlammen kunnen worden vastgesteld...
En mensen die een gezonde slapen verwaarlozen, houden niet vaker van hun werk dan degenen die uitvallen en veel meer monotone en saaie daden doen. Alleen omdat het de hele dag in vreselijke spanning en droom van een kussen woont — Zeer slechte manier om met de terugkeer en plezier te werken. Leef tot de avond.
6. Onzekerheid leidt tot ongevallen
Als allen die 's nachts niet sliep, niet in de ochtend in de wereld zit, zou er 25% minder auto-ongelukken zijn en voetgangers neergeschoten. De reacties worden vertraagd, aandacht is verspreid, de gietijzeren hoofd doet pijn, koffie helpt niet. Ininteïde mensen kunnen lijden — Alleen maar omdat je bent opgericht om op de metro, bus of roem een taxi te gaan.
Maar zelfs wandelen met het gebrek aan slaap is beladen met grote problemen en zelfs problemen. 20% op de weg geschoten — Mensen die in de vorige nacht weinig sliepen. Wat kunnen we praten over productie-verwondingen zoals ernstige handen en snijden vingers.
Bloodhirsty en angstaanjagend bleek. Maar we wilden je echt vertellen hoe gevaarlijk ontbreekt. Met slapeloosheid kun je en moeten het hoofd krijgen, er zijn veel manieren die honderdduizenden mensen hebben geholpen. Helaas, met onverantwoordelijkheid en nalatigheid van zijn eigen leven om moeilijker te maken. Maar we hopen dat ons artikel op zijn minst een paar mensen zal helpen een vitale regel te maken — slaap ten minste acht of negen uur. Elke dag.
