Dispay van nicotineverslaving - het kan me niet schelen wat ze moest herstellen na influenza. En niet voor voormalige rokersmedicatie effectiever dan goed geselecteerde producten.
Inhoud
Dieet tegen sigaret?
Op verzoek «Dieet tegen roken» Google Search Engine biedt driehonderdvijfduizend pagina's met opties. Echter, elk van hen – Een levendig voorbeeld van niet alleen de amateurbenadering, maar ook disinformatie. Dieet, dat heeft echt geholpen om tabaksafhankelijkheid op te geven, helaas nee.
Enkele jaren geleden voerden Amerikaanse wetenschappers uit het Medisch Centrum van de Universiteit Duka een studie uit – Hoeveel voedsel beïnvloedt de smaak van sigaretten. Ze enquête
of tweehonderd mensen en ontdekte dat na het gebruik van bepaalde producten, roken ze niet plezier geeft. Bijvoorbeeld negen van tweehonderd respondenten «geklaagd» op melk maakt het smaak tabak onaangenaam.
Russische narcologen zijn echter niet zeker of deze mensen sigaretten zullen weigeren als het dieet van zuivelproducten. Eerder, ze zullen geen melk drinken. Maar degenen die al roken zijn gegooid, adviseren experts speciale aandacht aan hun menu. Het blijkt dat er en «Vechters» Voor een gezonde levensstijl en verborgen provocateurs.
Ken de vijand in het gezicht
Alcohol «Kowaren» — hij stimuleert de wens om te roken. En hoe sterker de drank, hoe sneller het zenuwstelsel vergeet zijn taken. Controleer het niveau van gifstoffen in het bloed ervoor nu hetzelfde is hetzelfde als voor humanitaire – Bewijs de boerderijtheorie. Hoe sneller de voormalige roker is dronken, hoe sterker hij wil «Oud innemen».
Koffie, thee, coca-cola – Alle voedingsmiddelen die cafeïne bevatten, kunnen ook weer dwingen om de sigaret te bereiken. Het feit is dat cafeïne al in 20-30 minuten een groot deel van de nicotine vertoont. En het lichaam verliest het gebruikelijke nicotinegehalte in cellen vereist «Restaureer saldo».
Denk aan de film Jim Jarmushe «Koffie en sigaretten» — Zijn helden doen gewoon dat ze koffie drinken en rook, in de onderbrekingen die over mooi praten. Dit is een typisch beeld voor elke coffeeshop met de hal, waar roken is toegestaan: mensen zitten in een rook, terwijl ze enorme cafeïnedoses consumeren.
Artsen Narcologen zijn ervan overtuigd dat een vergelijkbare combinatie – Koffie plus nicotine – Een van de meest gevaarlijke voor de gezondheid. Daarom, degenen die besloten «neem de juiste manier», Het is noodzakelijk om alcohol en cafeïne te vermijden, vooral de eerste twee maanden. Koffie kan worden vervangen door vers sap en sterke drankjes – Glas rode wijn.
Natuurlijk is er ook alcohol in wijn, maar het bevat polysaccharide pectinen, die zijn afgeleid van het lichaam aanwezig in de tabaksharsen van radioactieve strontium.
Geallieerde producten
Wat nog steeds de voorkeur? Aanbevelingen Simple: eenvoudiger, genereus op vitamines van voedsel en minder zwaar om gerechten te verteren. Bovendien moeten ex-rokers zich houden aan de volgende regels.
In de eerste plaats in het menu moet vezels zijn. Dank aan haar vermogen perfect «binden» en verwijder toxines Het lichaam zal snel van nicotine-residuen ontdoen. Vezel is genoeg in fruit (vooral appels), peulvruchten (erwten, bonen, linzen), graanbrood.
Nicotine onderdrukt merkbaar onderdrukt en degenen die sigaretten verlaten, integendeel, neemt toe. De maag is moeilijk om te herbouwen voor een grotere hoeveelheid werk, dus kies producten die de spijsvertering stimuleren. Deze biet, ontbijtgranen, abrikozen, pruimen, vijgen, water verzadigd met magnesium.
Een belangrijke taak – Vul het tekort aan vitamines van groepen C, B, E, dat in alle rokers wordt waargenomen. Natuurlijk is het mogelijk om vitamine-complexen te kopen, maar het is beter om het slijmvlies van de maag te zorgen en de nodige stoffen te krijgen van natuurlijke producten: groenten, citrusvruchten, rozenbottels en lijstervruchten, bruine rijst, soja, asperges, granenbrood.
Herstel van de immuniteit en het verminderen van cholesterolgehalte kan worden geholpen met meervoudig onverzadigde aminozuren (Omega-3). Allereerst is het een dikke vis, visolie en lijnzaadolie. Eet haring, tonijn, makreel, zalm — Perfect zelfs ingeblikt in olie.
Omdat roken een krachtige en langdurige zuuraanval op het lichaam had, is het nu noodzakelijk om het zuur-alkalinevensevens in overeenstemming te brengen. Dit zal helpen «Alkali leveranciers»: Asperges, selderij, peterselie, bonen, noten (ongetloos en ongezouten). Maar van gefermenteerde zuivelproducten – Kefir, prostokvashi, de meeste yoghurts – beter om te weigeren.
Gewichtscontrole
Het is geen geheim dat degene die rookrisico's gooide herstelt, omdat zijn eetlust verbetert. Volgens statistieken komen drie mensen uit vijf echt aan het gewicht, maar twee van deze drie in het volgende jaar afvoeren extra kilogram en zonder veel moeite. Het verwijderen van de slechte gewoonte, je wordt niet noodzakelijkerwijs in een dikke man. Vooral als je overhandigt met het verlangen de hele tijd iets in de mond houden (in plaats van een sigaret).
Lieve geliefden zijn meestal dol op lollys, gezouten – Chips en geroosterde noten. En het geeft van 300 tot 1000 «Leeg» Calorieën per dag. Hier en verschijnen op de taille Extra centimeters. Om dit te vermijden, adviseren voedingsdeskundigen zich te concentreren op «Gezond» Producten: Melk, groene appels, verse sappen, oranje en grapefruit Solk, gedroogde kaas plakjes, gedroogd fruit, bessen (ook niet goed «snack»!). Ze voldoen ongetwijfeld aan de eetlust en zal bovendien het lichaam ontbrekende vitamines leveren.
Volgens het materiaal van het artikel. Makarevich «Niet-rokentafel».
