Tijdens de jaarlijkse vakantie zijn we gewend om te ontspannen in de resorts, maar terwijl we rusten, is onze lever een enorme lading. Hoe te ontspannen voor het hele jaar en je lever niet overbelast in ons artikel.
Inhoud
Augustus wordt traditioneel beschouwd als de meest favoriete maand voor vakanties in Rusland, toen de meeste Russen doorgaan met reizen naar resorts of huishoudelijke plots om te ontspannen en de strijdkrachten voor een heel einde te maken. Verover de positie snel in de plannen van onze landgenoten en rust in september. Echter, ontspannen op vakanties, maar weinig mensen denken aan het feit dat het lichaam wordt blootgesteld aan een groot aantal belastingen, waarvan de meeste onze lever aanneemt.
Lever — Zeer subtiel mechanisme, dat gevoelig is voor veranderingen in onze fysieke en mentale toestand. Het is erin dat de belangrijkste functies van verschillende systemen van het lichaam woepen. Tegelijkertijd is het een zeer bescheiden assistent, en «stil» Zelfs als het beschadigd is, denken er maar weinig mensen over de staat van haar gezondheid. Statistieken zijn echter teleurstellend, en het verklaart dat er vrijwel de problemen met de lever in bijna elke derde inwoner van Rusland zijneen.
In de zomermaanden zijn de risico's die onze lever ondergaat, toenemen. Niet alleen, niet alleen gastronomische en alcohol excessen tijdens vakanties zijn gevaarlijk voor dit orgaan.
Het probleem voor de lever kan ook in de wens worden om een bronzen tan te verkrijgen, omdat de normale overtollige zonne-belasting de schaal en de structuur van zijn cellen beschadigt. In de zomer neemt het aantal negatieve milieu- en natuurlijke factoren toe: de gesmolten luchtrook van bosbranden neemt toe in de lucht het gehalte aan zware metalen deeltjes en koolwaterstof, die de ontgiftingsfunctie van de lever sterk laadt. Het probleem is en frequent gebruik van repellents, die, doordringt door de poriën van de huid, kan ervoor zorgen dat de lever ons opnieuw moet beschermen.
Niemand verzekerde tegen dergelijke risico's, dus een zeer belangrijke kwestie in de zomermaanden is de kwestie van het handhaven van onze «stil» Verdediger. Hiervoor is het allereerst noodzakelijk om het te voorzien van een volledig spectrum van vitamines en stoffen die nodig zijn om de stabiliteit van de cellulaire structuur te handhaven. De meeste van deze vitaminen zijn te verkrijgen bij seizoensgroenten, fruit en bessen — Het is slechts aandachtig waardig voor uw dieet en om niet lui te zijn om bepaalde producten erin op te nemen.
Een van de belangrijkste vitamines voor het functioneren van de lever is vitamine C of ascorbinezuur. Zijn nadeel vertraagt het lekkage van alle processen in het lichaam, en maakt ook levercellen kwetsbaarder. Om de lever te leveren met een noodzakelijk niveau van vitamine C, is het noodzakelijk om zwarte bessen, rozenbottel, aardbeien, Bulgaarse peper, evenals alle soorten citruskiwi, citroenen en sinaasappels te gebruiken. Er moet worden herinnerd dat de langere groenten en fruit worden opgeslagen, hoe sterker de vitamine C wordt vernietigd. Daarom is het beter om die zomercadeaus te gebruiken die rechtstreeks van het bed op de tafel vallen, ze bevatten het maximale aantal ascorbic.
Erg belangrijk «lever» Vitamine is vitamine E. Het ondersteunt de integriteit en stabiliteit van levercellen, die bijdraagt aan hun update en daarmee het bekende leververmogen om te regenereren. De rijkste vitamine es dergelijke bessen zoals zeedoorn, zwarte rowan, blackberry. Van deze, uitstekende compotes, sappen en fruit.
Vereisen lever ook vitamine a. Het kan worden gesynthetiseerd in het lichaam van bèta-caroteen, die zijn voorganger is — Provitamine. Beta-caroteen bevat in wortelen, tomaten, spinazie, broccoli, pompoen, grapefruit, kruisbessen, evenals in veel andere fruit en groenten.
Naast vitamines heeft onze lever echter een dergelijke onmisbare componenten van voedsel nodig als essentiële fosfolipiden die nodig zijn om het levensonderhoud te behouden (dus het woord «essentieel» — het meest noodzakelijke). Deze belangrijke componenten zijn opgenomen in vette vis, noten, zaden, peulvruchten en roet, plantaardige ongeraffineerde olie, natuurlijke zuivelproducten en eierdooiers. Al deze producten bevatten eenvoudig vet — triglyceriden, en bezitten daarom zeer hoge calorieën. In de zomer worden metabole processen met een toename van de omgevingstemperatuur versneld in het lichaam versneld en neemt de behoefte aan calorie-voedsel af. Daarom is er een groot risico dat het lichaam geen voldoende hoeveelheid gezonde vetzuren ontvangt.
«Het langdurige gebrek aan vetoplosbare vitaminen en essentiële fosfolipiden in celmembranen beschadigt de levercellen, die kunnen leiden tot zijn niet-alcoholvetziekte — Reacties op de situatie Evgeny Ivanovich SAS, Professor, D. M. N., Gastro-enteroloog van de Militaire Medische Academie,. St. Petersburg. — Als een persoon om welke reden dan ook probeert het calorische gehalte van zijn dieet te beperken, kunnen producten met veel vetgehalte worden gecompenseerd door hepatoprotectoren op basis van essentiële fosfolipiden die worden gezuiverd uit extra vetcalorieën, bijvoorbeeld, essentiële forte n. Hepatoprotectoren verbeteren de beschermende en transportfunctie van de lever, help zijn cellen om schadelijke effecten te weerstaan. Als gevolg hiervan gaan hepatische cellen om met ontsteking sneller, toxines worden beter geneutraliseerd».
Dus, in volgorde van zomervakantie, is het niet het begin van een reeks gezondheidsproblemen, maar integendeel, stelde de meeste herstelkracht en prestaties toe om speciale aandacht te schenken aan onze lever. Dit zal haar helpen de zomer niet alleen te overleven, maar, versterken en deze periode gunstig maken voor het hele lichaam.
eenWolfgang Herro, Hubert e. Blumen van de leverziekte en het biliaire systeem. Moskou «Med Druk op Informeren» 2009. — P. 199
