Snurken wordt niet alleen wakker met wie met je slaapt in een bed. Snurken is vaak grenzend aan apneu en stopt de adem in een droom, die indirect leidt tot obesitas, hartaandoeningen en het risico van plotselinge dood.
Inhoud
- Het begin van een eindeloze snurken
- Antiharapie massagetechniek
- Als de massage faalt
- Hoe Bomit Reflex te overwinnen
Het begin van een eindeloze snurken
De oorzaak van snurken is altijd één — Ontspannen van de spieren van de wortel van de tong en zachte lucht. Omdat het proces onvrijwillig zijn persoon controleert, kan het niet. Als het snurken begint te interfereren met het gezinsleven, moet je proberen het kwijt te raken. Meestal in de loop van de traditionele geneeskunde — Allerlei tincturen en afkookties, helpt zelfs degenen die in hen geloven.
Een andere gewone manier — Slaap niet op de achterkant. Er is niets effectiever. Maar om een persoon te trainen die zich ongemakkelijk voelt aan de zijkant, volg de hele nacht een gezicht in een kussen, niet gemakkelijk.
Pon-stroom Nadezhda — Allerlei sluwe siliconen en plastic apparaten waarvoor de wanhopige eerder, — geeft een tijdelijk en kortstondig effect of blijkt u helemaal nutteloos te zijn.
Nog een, niet de meest bekende, groep van methoden die verband houden met mechanische impact op de oorzaak van snurken. Over een van hen die we willen vertellen. Spraaktherapie Massage.
Antiharapie massagetechniek
Massion heeft de wortel van de taal nodig, die, bij het ontspannen tijdens de slaap, de vrije luchtstroom beperkt. Om dit te doen, open je mond wijd, laat de tong vallen en onthoud hoe de arts de keel inspecteert — Houten spatel. Schone vinger (bij voorkeur de jouwe) raak de wortel van de taal aan. Start Massage.
- Maak cirkelvormige bevestigingsbewegingen, alsof het naar buiten duwt, uit de mond.
- Maak een zijmassage van de taal: het vinden aan de rechterkant, ritmisch druk op naar links. Herhaal voor de andere kant.
In het begin kun je de Messenger-pijn voelen — Dit is een teken dat je correct bent. Blijf het geselecteerde gebied masseren vóór het residu. Verhoog vervolgens de druk voor het uiterlijk van de volgende enigszins pijnlijke sensaties, array opnieuw tot het verdwijnen van pijn. Dus moet worden gedaan totdat elke druk van de kussens tot de vingers niet langer pijn zal veroorzaken.
Meestal nemen start-up voor massages 10–15 minuten. Met succes gehuisvest de wortel van de tong, ga naar bed en vraag de volgende ochtend je buurman terwijl hij de nacht doorbracht. Het antwoord zal je alstublieft behagen.
Als de massage faalt
De enige reden waarom je misschien geen bestralingswortelmassage krijgt, — braken reflex. In dit geval kunt u vandaag niet kwijtraken van snurken, maar u kunt trainen niet reageren bij het draaien van de maag om de wortel van de taal aan te raken.
Hoe Bomit Reflex te overwinnen
Je hebt een tandenborstel en een minuut per dag nodig om te leren hoe je een massage van de wortel van de taal kunt maken.
-
Teken langzaam een tandenborstel naar de wortel van de taal. Na het bereikte het gebied te hebben bereikt, waarvan de aanraking een spasme van Larynx veroorzaakt, stop en beweegt en verplaats de borstel op de halve astimeter achteruit, naar de punt van de taal. Begin met het masseren van een tandenborstel. Genoeg 10–20 seconden. De procedure vermindert de gevoeligheid van de achterkant van de tong. Herhaal de procedure enkele dagen totdat u dat detecteert «knop» Berekening van de bromit-reflex ging door naar de wortel van de taal. Voor een sneller effect wordt de oefening aanbevolen om twee keer per dag te presteren, elke keer dat de massagetijd gedurende enkele seconden wordt verhoogd. - Uitbreiden geleidelijk het gebied dat u de borstel masseert. Zorg ervoor dat met de massage van een borstel je geen overgeven reflex hebt — Massage De zone is direct dicht bij «Gevaarlijk».
- Bij de voorbereiding van de taal tot antihammassage is het belangrijk om de sessies van training niet over te slaan. Sommigen genoeg anderhalve of twee weken, om de reflex niet langer te onderdrukken om de maag leeg te maken en reageert rustig op het zingen van vaste stoffen tot de wortel van de taal. Een andere kan een maand vereisen. Maar het verwijderen van snurken is het waard.
- Controleer eenmaal per week de gevoeligheid van de wortel van de tong en probeert het met zijn vingers te masseren. Een dag waarop je slaagt, je zult voor de eerste keer stil slapen.
