menu Spring voor probleem voeten

inhoud

  • De schuld van de extra gewicht en hielen
  • X-stralen kunnen helpen bij de diagnose
  • Waar gezondheid te herstellen
  • menu Spring voor probleem voeten
  • Trainen met vermoeidheid
  • Wat moet u in de villa EHBO-kit te zetten



  • De schuld van de extra gewicht en hielen

    Schade aan het kraakbeen kan worden om verschillende redenen:

    • menu Spring voor probleem voetenLeeftijd en hormonale veranderingen. Bijvoorbeeld, de meeste vrouwen tijdens de menopauze vangt veel problemen met het bewegingsapparaat - osteoporose en osteoartritis.
    • Overgewicht. Als we lopen, ons anker been gewrichten en de wervelkolom belasting rust zo veel in 4 de massa van ons lichaam! Hoe meer een persoon weegt, hoe sneller zijn versleten dempingseigenschappen van de gewrichten.
    • Blessures (dit is nu vaak het zekere liefhebbers van extreme sporten). Er is een scheur of breuk kraakbeen dat uiteindelijk leidt tot de vernietiging van kraakbeen.
    • Het dragen van ongemakkelijke schoenen. De meest gevaarlijke opties: smalle teen, voet vervormen te hoge hak - haarspeld of instabiel platform.



    X-stralen kunnen helpen bij de diagnose

    Als u universele behandeling bieden voor voegen - niet geloven. Deze ziekten zijn verdeeld in twee hoofdgroepen:

    • artritis - geassocieerd met ontsteking van de gewrichten;
    • artritis - als gevolg van de vernietiging van kraakbeen.

    Ze vereisen fundamenteel verschillende benaderingen van behandeling en preventie.

    Om erachter te komen wat er aan de hand met jegewrichten, het eerste wat je nodig hebt om een ​​volledig bloedbeeld te doen (om de aanwezigheid van ontsteking te bepalen), en X-stralen. Op röntgenfoto visualiseren en zelfs de initiële veranderingen in het gewricht.

    De praktijk wijst uit dat het einde van de lente -begin van de zomer voor mensen met een zieke bewegingsapparaat - zeer rustige tijd, ergernis beginnen meestal in de herfst (met name in artroznikov die slecht hun toch al pijnlijke gewrichten geëxploiteerd op zomer vacatures). Dus nu is het tijd om preventie te doen.



    Waar gezondheid te herstellen

    menu Spring voor probleem voeten

    Bij artrose

    Het is door de manier waarop zal een reis naar het resort, waar sprake is van radon en waterstofsulfide bronnen (bijvoorbeeld in Belokurikha, Witte Kerk, Pyatigorsk, Sochi) hebben.

    Goed zwemmen in de zee, en alle behandelingen met zeewater.

    Prachtige preventie en "laden" voor het volgende jaar zijn modderbaden, body wraps. Minerale modder, nuttig bij artritis, is in Yalta, Odessa, Saki, Pyatigorsk, in de Zee van Azov.

    artritis

    Reizen naar het gebied met een warm klimaat worden niet aanbevolen! Brandende zon en de totale belasting op het lichaam, geassocieerd met acclimatisatie, alleen ontstekingen verhogen.

    Volgens de ervaring van onze consultants, na een reis naar Egypte of Turkije, 90% van de patiënten beginnen met een ernstige verslechtering van artritis.

    Zonnen en regelen een "warm up" het hete zand is ook schadelijk.

    Voor de preventie en behandeling van artritis resorts zijn het best geschikt voor gematigde klimaatzone of een uitstapje naar de Black, Azov, de Dode Zee in de fluwelen seizoen.

    Wanneer artritis nuttig fysiotherapie (magneettherapie, fonoforese, en anderen), evenals zwemmen en SPA-procedures - in remissie. Modder therapie is gecontra-indiceerd.



    menu Spring voor probleem voeten

    Meer verse groenten en fruit. Bijzonder gunstig in de toestand van de getroffen gewrichten tomaten, peterselie, spinazie, paprika, knoflook.

    Plantaardige salades met mayonaise zijn niet tanken, en olijfolie of maïsolie, fruit - honing, of magere yoghurt.

    Indien mogelijk, beperk vlees (vooral rood) en ingeblikte - worden geacht bij te dragen tot ontsteking van de gewrichten.

    De bessen zijn zeer behulpzaam bosbessen, zwarte bessen, kersen.

    Doe bouillon en thee uit Sint Janskruid, kamille, blad cranberries.

    Er wordt opgemerkt dat op de pijnlijke gewrichten goednatuurlijke soja en ... Avocado (eet een stuk van gemiddelde grootte voor een week). Nuttig als alle plantaardige oliën, zaden - pompoen, sesam, zonnebloem.



    Trainen met vermoeidheid

    Gewrichten gevoelloos te geven, zitten doen 3-4 keer per dag, zoals oefeningen:

    • Draai en ontspannen de spieren van de heupen, buigen de knieën (5 maal).
    • Neem een ​​lange adem, stak zijn buik, adem uit, kelderen de maag (3-4).
    • Hef langzaam je armen omhoog - inademt, lagere - adem uit (3-4 keer).
    • Buig en strek de tenen - 10 keer in een traag tempo.
    • Zittend op een stoel, sloeg zijn benen en maak cirkelvormige bewegingen met een ontspannen voeten naar rechts, dan naar links. Herhaal dit 10-12 keer met elk been.
    • Erg handig voor de gebruikelijke houten voeten rollenrolling deeg pin - van teen tot hiel en terug. En je kunt een speciale trainer-voet massage te kopen. Hij ziet eruit als een deegroller alleen met kuiltjes, ribbels. In deze oefening verbetert de bloedcirculatie in de benen en de conditie van de spieren en ligamenten.

    Het doen van oefeningen noodzakelijk is, natuurlijk, het gooien van zijn schoenen.



    Wat moet u in de villa EHBO-kit te zetten

    De meest voorkomende "zomerhuisjes" van het probleem met de gewrichten en de rug - een spierspanning, spondylose en ischias episodes - van de zorgvuldigheid. Dus wat beter op te vullen EHBO-kit op voorhand en gestoken:

    • pijnstillers en anti-inflammatoire geneesmiddelen op basis van butadiona, diclofenac (Voltaren), gecombineerde analgetica;
    • zalf met heparine - de zwelling. Toepassen op pijnlijke gewrichten beter in de avond. Vermoeidheid en verwijder de zalf met paard kastanje-extract en groene thee;
    • absorbeerbare zalven en gels zoals troksevazin.

    Het is raadzaam om altijd in de vriezer ijs houden. Bij moeite om een ​​verwarmingselement of een pak ijs gezet gedurende 20 minuten, het verpakken van de aangetaste gewricht met een handdoek.

    Laat een reactie achter