Het gebruik van vitamine C aan het lichaam

Om jezelf te beschermen tegen infecties, vooral inkoude seizoen, maar ook vrolijk te voelen en verblijf in een goed humeur, moet je meer voedingsmiddelen die vitamine C bevatten Deze stof is een groot voordeel voor de mens eten. Wat is het en wanneer te beginnen met het ontvangen van vitamine C, zullen we praten.

Van het Latijnse woord «vita», die het leven betekent,Er was het gebruikelijke woord "vitamines", zonder welke het is ook onmogelijk om het menselijk bestaan ​​voorstellen. Vitaminen zelf - zijn verbindingen die betrokken zijn bij het metabolisme en het functioneren van het organisme wordt gehandhaafd. Met andere woorden, kunnen we zeggen dat het onmogelijk is om een ​​persoon denken vitaminen. Deze stoffen zijn aanwezig in veel voedingsmiddelen: .. Verse vruchten groenten, vis, vlees, etc. Een van de belangrijkste vitaminen voor de volksgezondheid vitamine C of ascorbinezuur.

Voordelen van vitamine C

vitamine C, vitamine, vitaminepreparaten, vitaminegebrek, vitaminegebruik

Als we kijken naar het gebruik van vitamine C voor onzehet lichaam, velen van ons niet weten dat de mens alleen niet deze vitamine te produceren, dus je moet voedingsmiddelen die veel vitamine C of het nemen van vitamine tabletten bevatten eten.

De voordelen voor de gezondheid van de mens:

  • Vitamine C of ascorbinezuur heeft een positief effect op het zenuwstelsel;
  • die betrokken zijn bij het updaten van het bloed;
  • Het stimuleert de endocriene klieren, om de opname van ijzer;
  • versterkt de bloedvaten. Zonder vitamine C niet worden kraakbeen proteoglycan cellen. Deze stoffen geven de elasticiteit van de bloedvaten, waardoor strekken en terugkeren naar zijn oorspronkelijke positie;
  • krachtig antioxidant. Het is een van de belangrijkste stoffen die behouden en vernieuwen van de schoonheid van de jeugd;
  • Het verhoogt de beschermende functies van het lichaam, waardoor de bestrijding van virussen en voorkomt de ontwikkeling van ontsteking en verkoudheid;
  • Het helpt ondersteunen het lichaam bij chronische aandoeningen, met name suikerziekteAlsmede verbetering van de conditie van de patiënt na een hartaanval en beroerte;
  • Ascorbinezuur is betrokken bij het herstelproces, helpt het lichaam snelle aanpak met de ziekte;
  • bevordert een snelle genezing van wonden en zweren;
  • verbetert de algemene conditie van de persoon, is een krachtige energie, sterkte terug met vermoeidheid.

Met een tekort aan vitamine C kan een persoon voelenvermoeidheid, krijgt hij snel moe. Als we praten over de ernstige tekortkoming van dit element, dan beginnen aan de gewrichten te verstoren, bloedend tandvlees, een persoon lijdt vaak van verkoudheid en voor een lange tijd niet kon herstellen.

Waar gevonden vitamine C?

vitamine C, vitamine, vitaminepreparaten, vitaminegebrek, vitaminegebruik

De voordelen van vitamine C voor de gezondheid kunnen zijnzeggen alleen indien deze in het lichaam in de juiste hoeveelheid. Tot voor kort was het dagtarief van de consumptie van vitamine C (ascorbinezuur of a) voor een volwassene is 100 mg per dag. Momenteel wetenschappers bleek anders mogen ascorbinezuur nemen in de hoeveelheid tot 4 g per dag om zijn voordeel ervaren. Het is niet voldoende om het therapeutisch effect van het eten slechts plantaardige voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C. Bovendien zijn in sommige producten, zijn er veel bruikbare stoffen bereiken, maar krijgen bijvoorbeeld een ruwe appel vitamine C, is onmogelijk, omdat het bevatte het enzym vernietigt askorbinaza het. Om van dit product is het nodig om alleen gebakken appels eten.

Wat het gebruik van de dagelijkse behoefte aan vitamineC om het gewenste effect te bereiken, is er geen enkel advies. Experts zeggen dat mannen mogen gebruiken op de dag van niet meer dan 90 mg vitamine C en vrouwen - slechts 75 mg. Overdosering overwogen bij 1 kg gewicht vertegenwoordigt ongeveer 12.000 mg ascorbinezuur.

Volgens artsen, de ontwikkeling belettenkankercellen, d.w.z., preventie, is het noodzakelijk om een ​​dag gebruiken ongeveer 3000 mg ascorbinezuur, en de verkoudheid of inflammatoire ziekte te genezen, dient de dagelijkse dosis 10 tot 000 mg.

Het is duidelijk dat een dosis gevaarlijk voor de menselijke gezondheidDe commissie behandelde 12 gram vitamine C per 1 kg van het gewicht, en maken het erg moeilijk, vooral als je eet alleen voedingsmiddelen rijk aan ascorbinezuur. Drinken zoveel pillen Ook is het erg moeilijk. Hieruit kan worden geconcludeerd dat een overdosis van vitamine C is erg moeilijk te doen, is het vrijwel onmogelijk. En als we bedenken dat deze vitamine niet ophopen in het lichaam en is gemakkelijk oplosbaar in water (en vervolgens gemakkelijk en verschijnt ook in de urine), het bewijst eens te meer dat een overdosis is praktisch onmogelijk.

Compatibele producten en wat je moet weten

vitamine C, vitamine, vitaminepreparaten, vitaminegebrek, vitaminegebruik

Vitamine C is goed geabsorbeerd metpreparaten die veel cafeïne, ijzer, foliumzuur en vitamine B12. Het gebruik van vitamine C in tablet of vloeibare vorm is het best niet op een lege maag. De optimale tijd voor de receptie - 30 minuten na het ontbijt. Leeftijd, gewicht, en waarin wordt opgeroepen tot het geneesmiddel, heeft een waarde. Bijvoorbeeld voor kinderen het dagtarief 25 tot 75 mg voor volwassenen - profylactische dosis van 50 tot 100 mg. Als u een intensieve behandeling nodig hebben, dan is de arts op hun eigen, na een volledig onderzoek, benoemt hoge doses vitamine C voortdurend. Zelfstandig medicatie onregelmatig te nemen, is het niet aanbevolen. Zoals eerder gezegd, een overdosis van vitamine C is moeilijk te doen, maar toch is er een risico voor de gezondheid. Hoge dosis nadelig beïnvloeden maagdarmkanaal, kunnen er problemen met de spijsvertering (zuur irriteert de maagwand), kan opzwellen, diarree en zelfs aanvallen. Hou dit in gedachten, zodat er geen uw gezondheid schaden.

Laat een reactie achter