Krampen in de benen

Soms is de kuiten voeten of heupen plotselingplotseling doordringt ondraaglijke pijn. Ik ben van mening dat een dergelijke onaangename gewaarwordingen vertrouwd voor velen. Als krampen in de benen zelden voorkomen, af en toe, kies dan niet te veel zorgen.

Wat doen degenen die aanvallen zijn frequent,spontaan, zelfs bij stilstand - 's nachts? MirCovetov biedt om te praten over de oorzaken van dergelijke kwelling, hoe u hen en manieren om te voorkomen dat ze op te lossen.

Ten eerste zal ik zeggen dat artsen noemen convulsiesonvrijwillige samentrekking van dwarsgestreepte spieren, als gevolg van blootstelling aan interne of externe stimuli, gepaard gaat met ernstige pijn. Ze komen in verschillende etiologie, variërende lengte en intensiteit. Krampen in de benen - een tonicum voor de duur van de spasmen zijn pijnlijke contracties langer dan drie minuten, vaak herhaald. Convulsies kan op elke leeftijd, maar de meeste van alles wat ze martelen ouderen en van middelbare leeftijd.

Waarom heb ik stuiptrekkingen

krampen in de benen, krampen in de benen, been oefeningen, voetverzorging

De redenen kan hier vele zijn. Laten we eens kijken naar de belangrijkste.

  1. De meest ernstige oorzaken zijn diabetes,verborgen ontstekingen en verwondingen, neurologische aandoeningen, letsels van de schildklier of bijschildklier en andere pathologieën. Als er de geringste verdenking van de genoemde ziekten, om aan die behoefte door specialisten worden onderzocht, zoals een neuroloog, endocrinoloog, fleboloog. Bij het zoeken naar de behandeling van de onderliggende ziekte, de aanvallen verdwijnen snel.
  2. Een tekort aan bepaalde mineralen in het lichaam: magnesium (om een ​​actieve rol in de overdracht van zenuwimpulsen naar de spiercellen te nemen), calcium (het is een fysiologische metgezel en partner met de magnesium).
  3. Gebrek aan vitamine D, noodzakelijk voor een goede opname van magnesium en calcium.
  4. Provoceren nacht krampen phlebeurysm. platvoet, Hoge belasting op de benen gedurende de dag, zoals tijdens de zomer intensieve werk. En stress, langdurige overmatige spierspanning - het vaakst bij atleten.
  5. osteochondrose wervelkolom - waardoor knijpen ziekte doen vrezen verlaten van de spinale zenuwen, verstoorde innervatie die leidt tot pijn.
  6. Als je in een bedompte kamer, overwerk.
  7. Lokale hypoxie - gebrek aan zuurstof naar de weefsels van de ledematen.
  8. Langdurige blootstelling aan koud water, onderkoeling.
  9. Lage bloedsuikerspiegel, een overdosis van glucose-verlagende medicatie bij patiënten die lijden suikerziekte.
  10. Erfelijke aanleg.

krampen in de benen, krampen in de benen, been oefeningen, voetverzorging

Koop alleen comfortabele schoenen.

Probeer om permanente en lange lasten te voorkomen op de benen.

Stoppen met roken, te verminderen inname van koffie, te vervangen door een drankje uit cichorei, aardpeer, of een heerlijke en gezonde chocolade.

Koop bij de apotheek fles glycerine, toe te passen voordatslapen een paar druppels op je voeten en lichte bewegingen wrijven glycerine, en ga dan naar bed. Stuiptrekkingen zult u niet gestoord worden tijdens de nacht, en de huid zacht en vriendelijk zijn.

Voordat u naar bed te maken een ontspannende voetmassage en lichaamsbeweging. Vergeet niet, kunnen spataderen massage niet worden gedaan. Massage kan met de olie sandelhout, kamille en gember.

Maak regelmatig 's avonds te voet contrast baden.

Goedenavond therapeutische baden helpenvoeten met de toevoeging van infusies en afkooksels van planten die anticonvulsief en ontspannend effect (pepermunt, valeriaan, paardestaart, speenkruid, kamille) hebben. U kunt warm water marine (of normaal) zout toe te voegen.

Ga naar bed in sokken van schapen, hond of kameelhaar.

Pre-kok de zalf, als je constantlast van epileptische aanvallen. Het bestaat uit een theelepel olijfolie en twee theelepels mosterd poeder. Mass Transfer in een potje en smeer haar spieren, gemixt door kramp.

Veel van mijn patiënten geholpen hier op deze manier,waardoor een lange tijd om zich te ontdoen van krampen. Binnen twee weken, is het noodzakelijk om de voeten te smeren voor het slapen gaan (of andere plaatsen waar convulsies) citroensap. Wacht tot het sap droogt, dan zet licht sokken uit natuurlijke stoffen, en ga naar bed. De procedure U kunt meer in de ochtend, indien mogelijk te doen.

En hier is nog een effectief recept. Voor hem is het noodzakelijk om voorraad op ui skins. Een handvol kaf (een theelepel), wassen, in een glas en giet er 200 ml kokend water. Dek af met een deksel, na 20 minuten het geneesmiddel klaar is. Zijn drankje voor het slapen gaan, krampen dan je 's nachts niet wakker.

Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan mineralen, vitamines, vooral magnesium en calcium.

, Het gebrek aan mineralen en vitaminen

krampen in de benen, krampen in de benen, been oefeningen, voetverzorging

Als krampen vaak worden afgeluisterd, dan heroverwegen uw dieet, eet meer kool in de vorm van salades, kikkererwten, drink de infusie van Ivan-thee.

Magnesium rijk: granen, peulvruchten, tarwezemelen, dille, peterselie, zeewier, spinazie, selderij, groene uien, groenten, fruit, gedroogde abrikozen, vijgen, dadels, pruimen.

Beste magnesium helpt de absorptie van pyridoxine (vitamine B6). Hij is in grote hoeveelheden in de boekweit, pinda's, walnoten, bananen, rundvlees lever, vlees, vis.

Calcium rijk: kaas, kwark, zuivel, melk, kool, sesamzaad, amandelen, raap, linzen. Om het lichaam calcium werd gehouden, elke dag drink een glas warm water, toe te voegen aan haar door theelepel honing, appelazijn en zelfgemaakte citroensap.

Vitamine D is veel in de levertraan, vette vis,eigeel, zuivelproducten. Bovendien, wandelen in de frisse lucht, omdat onder invloed van ultraviolette straling op de huid, haar eigen vitamine D. Het wordt geproduceerd in het Als u het zich herinnert, deze vitamine helpt calcium geabsorbeerd.

Als de arts het nodig acht, zal hij adviseren om te kopen bij de apotheek preparaten met mineralen.

De onderzoekers vonden dat na 18:00magnesium slechter geabsorbeerd uit het spijsverteringskanaal. Magnesium is het beste geabsorbeerd bij degenen die een actieve levensstijl te leiden, doet lichaamsbeweging. Maar calcium en vitamine D in de avond vóór het slapen, dan is hun absorptie en vertraging nodig weefsel toeneemt.

bijstaan ​​oefening

krampen in de benen, krampen in de benen, been oefeningen, voetverzorging

In de ochtend doen hier zijn licht en belonen activiteiten:

  1. In een staande positie met je voeten de letter «V», leunend op hun buitenzijden gedurende tien seconden. Vervolgens staan ​​op de hele voet. Bewegingen worden verschillende keren herhaald.
  2. Zeer staan ​​op tenen, de hiel van de vloer. Houd deze positie een paar seconden en vervolgens snel neerdalen op de hele voet. Vijf herhalingen voldoende.
  3. Ga zitten, trek je tenen tot aan de voet, dat wil zeggen, buigen de vingers voor 10 seconden, strijk het dan gedurende tien seconden. Volstaat 10 herhalingen.

Natuurlijk moeten dergelijke oefeningen op blote voeten worden gedaan. Zeer goede voorkomt krampen joggen.

Maar deze oefeningen moeten in de avond te verwijderen opgebouwd over Labor Day spanning in de spieren worden uitgevoerd, herstel van de normale bloedtoevoer naar de extremiteiten.

  1. Zitten op een stoel en draai de voeten, eerst rechtsom, dan - in de andere richting.
  2. Buig je vingers, toen ze plotseling recht te maken, en vervolgens roer ze actief.
  3. Zitten stak de benen - dan zet ze op je tenen, dan hakken.
  4. Zittend strek je benen, met de tenen te slepen om zo een rechte lijn liggen, trek de sokken aan haar, dat wil zeggen, trek de voet. Alternate beweging.
  5. Tien langzame stappen op één en dezelfde plaats op hetzelfde moment bij het afhalen van een voet, dan voorzichtig de vingers te trekken voet naar beneden.

Wanneer belaagd krampen 's nachts, dan is de slaap moeilijk. Probeer om een ​​dergelijke pijnlijke sensaties te voorkomen, volg de eenvoudige aanwijzingen in het artikel.

Laat een reactie achter