Wetenschappers - licht, maar de houding is duurder

inhoud

  • School belasting van de wervelkolom
  • Werkplaats voor studenten
  • Regels mooie houding

  • School belasting van de wervelkolom

    Vanaf de eerste dag van de school van het kind wervelkolomHet begint toe belast worden. Lichamelijke inactiviteit, oncomfortabele meubilair, het ontbreken van de juiste houding vaardigheid - dit alles verergert de toestand van het bewegingsapparaat. Er is zelfs een soort van orthostatische stoornissen, die "de school scoliose" worden genoemd - dat is gebogen en gedraaid in de normale wervelkolom "comfortabel", maar verkeerde houding bij het schrijven met zijn rechterhand.

    We kunnen zeggen dat zonder speciale maatregelenpreventie van een slechte houding is bijna gegarandeerd elke scholier. "Bijzondere maatregelen" - klanken, natuurlijk vreselijk. Maar in feite is dit slechts de naleving van de basisregels die niet al te moeilijk. Om te beginnen, als een eerste-grader ligt bij het maken van de lessen. Vaker - in de schaduw, aan de eettafel of bureau, ontworpen voor volwassenen, en "volwassen", zoals een stoel.

    Waarin werkblad is opkin, schouders - boven de oren, de achterkant om achterover te leunen in zijn stoel, bochten zodat zelfs op zoek naar haar pijn. Of een andere optie: het kind zijwaarts zittend op de rand van zijn stoel, de vorming van een klassieke scoliotische houding. Of die een boek op haar schoot ... En zo voort en zo voort. Hetzelfde gebeurt in de school: de oude comfortabele bureaus niet langer te maken en de leerlingen van de eerste tot elfde klas zitten op de stoelen en tafels, ontworpen voor de vijfde-grader van gemiddelde lengte.

    Werkplaats voor studenten

    Gaan uit van een situatie op school aantastenbijna onmogelijk, tenzij je met andere ouders is complex en zal de "juiste" meubilair te krijgen. En hier thuis, in uw eigen appartement, je de kracht om een ​​werkende student plaats te bereiden.

    • Dure, maar een comfortabele stoel op de schroeven en scharnieren, die u de hoogte en de zetel, en de diepte en de rugleuning aan te passen.
    • stoelen zitdiepte moet iets kleiner dan de afstand van het heiligbeen tot de knieholte worden.
    • Tafelblad moet op het niveau van het zonlichtplexus. Tegelijkertijd losjes enige afstand ellebogen op basis van haar cervicale wervelkolom verlichten van het gewicht van de hand en het oppervlak van de notebook op de optimale afstand van het oog -. 30-35 cm Om te controleren, kunt u de elleboog op tafel en zijn hoofd op te tillen, staren. De middelvinger moet op ooghoogte hoek.
    • Onder de benen van het kind zo vervanger benchhoogte dat ze niet hangen in de lucht en naar boven moeten worden verhoogd. Enkel, knie en heupgewrichten moeten worden gebogen in een rechte hoek, heup - liggend op de stoel, waarbij het deel van het lichaamsgewicht.
    • Boeken, het wenselijk is om in de stand gezetweg van de uitgestrekte handen van het oog. Hierdoor kan het kind zijn hoofd recht (ontlast de wervelkolom) te houden en voorkomt de ontwikkeling van bijziendheid. En, natuurlijk, zorgen voor een goede dekking van de werkplek.
    • Leer je kind rechtop te zitten, uniformgebaseerd op beide benen en billen. De borst moet zeer dicht in de buurt van de tafel, ellebogen symmetrisch en leunen op de tafel, de notebook moet ongeveer 30 ° gedraaid worden, zodat de baby niet hoeft te de romp tijdens het schrijven te draaien; kantel je hoofd moet zo klein mogelijk zijn. Het is mogelijk en zelfs wenselijk mogelijk een beroep te doen op de kin, zijn vrije hand, maar je kunt niet kantelen het hoofd en de romp zijwaarts.
    • Af en toe zithouding iets moet veranderen. Na elke 30-45 minuten van de training moet zijn om op te staan ​​en te verplaatsen 5-10 minuten.
    • Zorg ervoor dat het kind er niet zat was de gewoonte om zijn voet op het been, stopte een been onder hem, het opruimen van de tafel en hing niet-werkende hand om zijwaarts te zitten aan de tafel.

    Regels mooie houding

    Wetenschappers - licht, maar de houding is duurderWat kan ik doen om de houding en de wervelkolom ziekten aandoeningen?

    Ten eerste, volledig gevoed aan kwekenlichaam genoeg calorieën, mineralen, micro- en macro-elementen, vitaminen en alles wat wordt gevonden in gezond en lekker eten. Ten tweede, zelfs een bed te slapen op de harde grond en zachte matras, met een lage, bij voorkeur speciale orthopedische, kussen. Waarna de normale fysiologische krommingen van de wervelkolom tijdens de slaap opgeslagen.

    Moedig je baby te slapen op je rug of aan uw kant, nietde maag of opgerold. Ten derde, nadat de student lessen, vooral junioren, moet je gaan liggen minstens een uur, zodat de spieren in staat waren om te ontspannen en tot rust komen.

    Mijn zoon houdt van lezen in bed? Het is mogelijk, doch voorzichtig.

    Je moet goede verlichting, houding, het behoudfysiologische bochten (liggend op de grote en sterk genoeg kussen met een klein kussen onder de onderrug), en muziek staan ​​of positie op de knieën kussen boek om weg te komen uit de ogen en handen op steun te worden gehouden en de cervicale wervelkolom niet geladen. In deze stand, de belasting van de wervelkolom is vrijwel volledig afwezig.

    Draag geen een zak op zijn schouder, zelfs de kleinste: schouder tijdens het voortdurend moeten blijven verhoogd. Geen behoefte om de portefeuille te nemen is altijd één en dezelfde hand. Belt zakken moeten bladeren door de nek, en zelfs beter om een ​​rugzak of een trendy rugzak dragen. En, natuurlijk, een kind moet iets meer en ten minste 20-30 minuten per dag lichaamsbeweging bewegen.

    Sportclubs - dat is prima, maar de sport isen de intensiteit van de belasting worden gekozen overeenkomstig de gezondheidstoestand. Inventariseer, hoe elke sport de rug kunnen beschadigen, zullen we niet. De minst gevaarlijke en meest nuttig zijn voor de wervelkolom te zwemmen en dansen.

    Tenslotte, de meest belangrijkste middelpreventie en behandeling van de meest essentiële onderdelen van ziekten wervelkolom - om correcte houding vaardigheid ontwikkelen. Helaas is een zeer moeilijke taak, niet alleen voor het kind, maar voor de ouders. Zelf een goede houding kan worden gevormd in uitzonderlijke gevallen, van de perfect gezond, vol met energie, fysiek harmonieus ontwikkeld kind. Je bent zo'n ooit gezien? Het feit van de zaak.

    Al de rest, dat wil zeggen bijna allemaal op één, moet je op zijn minst:

    • bieden voorwaarden voor de vorming van een juiste houding - vooral de bovenstaande voorzorgsmaatregelen zijn overtredingen en een goede algehele lichamelijke ontwikkeling;
    • weten wat de juiste houding, hoe goed staan, zitten en bewegen zonder bukken;
    • bewust van hun gezondheid, en een van de voornaamste pijlers - de ruggengraat;
    • de juiste houding vaardigheid automatisme brengen met behulp van speciale oefeningen. Ze in het arsenaal van de fysiotherapie veel.

    Voor elk werk, met inbegrip van de lessenlichamelijke activiteit en bewuste ontwikkeling van de vaardigheden van de juiste houding, is de motivatie nodig. Hoe te verstrekken: overtuigingskracht, een systeem van bonussen en sancties - aan jou. Kinderen - onbewust en zonder voortdurend ouderlijk toezicht een goede houding zullen ze niet.

    In de meeste gevallen, een preventiefgenoeg. Meestal gaan met hun gezondheid of de gezondheid van hun kinderen, beginnen we niet op voorhand, en dan, als het meer of minder ernstige diagnose wordt gesteld. De diagnose van de "slechte houding" kan het niet iedereen die op zoek, maar nog steeds is het wenselijk om te verwijzen naar een orthopedisch arts en fysiotherapie. Nauwkeurige diagnose en deskundig advies specialist kan de behandeling correct regelen.

    Laat een reactie achter