Spine vraagt ​​het roer. Hoe maak je een gezonde weer achter het stuur te handhaven?

inhoud

  • driver Neck
  • lendenen driver
  • Nou zitten
  • Voor de meest hardnekkige



  • driver Neck

    Met de charmes van cervicale degeneratieve schijf ziekte bekendde meesten van ons: het is omdat het kan regelmatig kwelling hoofdpijn, oorsuizen, donker worden van de ogen, of andere visuele stoornissen en slapeloosheid, flauwvallen, pijn in de schouders en handen ...

    Drivers zijn in die zin andere factorrisico: ongevallen. Wanneer je op de achterkant van de hals eerste pererazgibaetsya plotseling terug, en dan net zo abrupt naar voren gebogen; bij een frontale botsing - hetzelfde, maar in omgekeerde volgorde. Deze zogenaamde whiplash. By the way, gevaarlijke kop-staartbotsing - het is meestal onverwacht en we hebben geen tijd voor te bereiden en jezelf te beschermen tegen de impact te hebben.



    lendenen driver

    Spine vraagt ​​het roer. Hoe maak je een gezonde weer achter het stuur te handhaven?

    Met lumbosacrale osteochondrose pijnkomt meestal plotseling. Hij bukte zich een man, en kon niet rechtop - de rug als een gloeiend hete naald doorboord. God verhoede, als dat gebeurt achter het stuur!

    Er zijn andere optie - artsen noemen het lumbodynia: pijn is minder intens, net als kiespijn, rugpijn constant en nooit voor een moment vergeet niet over jezelf.

    Maar de ergste pijn - de instabiliteit van de wervel. Bij ernstige vormen van osteochondrose tussenwervelschijven zal de wervels niet vast te stellen, worden ze verplaatst - en er zijn problemen al met de interne organen. Als je naar dit kwam, de enige manier - de operatie.



    Nou zitten

    Dus, wat te doen om rustte in de zomer weer in goede conditie te houden?

    In de eerste plaats, juist zitten. Vergeet wat je geleerd in rijschool heeft: pas de stoel, til de kin, kijkt direct op de weg. Leun niet terug! Bij het zitten achter het stuur, lean iets naar voren, zodat je knieën zijn net boven de heupen, onderrug tegen de achterkant (je kunt een kussen te zetten).

    By the way, moet het in het algemeen de regel voor u: maakt niet uit waar je zit, moet de voeten op de grond te krijgen. Beter nog, zet ze op de stand om de knieën lager dan de heupen. Ten tweede, als een lange reis, het dragen van een corset - brede gordel van elastisch dicht materiaal met de versterking van inserts in de lumbale regio. Als er problemen met de wervelkolom is er al, en gebruik het voor kortere ritten. En hoe dan ook, het korset is het beter om de liefde: op het einde, kunnen anderen niet zien, en je - het continu gebruik.

    Ten slotte, als de rugpijn, en het is noodzakelijk om, leren hoe in de auto om zonder beschadiging van de ruggengraat.

    Nog steeds in de auto, draai je rugvervoeren. Span je buikspieren en billen en langzaam zitten, buigen je knieën. Goedkeuren van de stoel? Nu langzaam draai het lichaam en afwisselend draai de salon benen. Coming out van de auto, gaat u in omgekeerde volgorde.



    Voor de meest hardnekkige

    Een andere belangrijke regel - maak een doorbraakelke 1,5-2 uur rijden. Haal uit de auto, lopen, beweeg je armen, schouders, kan zelfs een sprongetje. Als de omstandigheden het toelaten, en je geen wilskracht te nemen, doe wat eenvoudige oefeningen.

    • Spreid uw voeten op schouderbreedte uit elkaar, je onderrug in Abutvuisten, buig je knieën en iets boog je rug. Afbuiging, is het noodzakelijk om zo vastdraaien dat spieren voelen de trilling in de onderrug, buikspieren en achter de knieën. Bevriezen in deze positie en houd je adem in voor een adem 10-15 seconden.
    • Als het mogelijk (bijvoorbeeld ergens op een voorst weg), is het handig om een ​​beetje hangen - het verlicht de rug en zelfs wervels verminderen.
    • Doe de grond pad van de auto. Liggend op je rug, buig je knieën, gesp hun handen en rolde als schommelstoel van een kind. Deze oefening is goed te verminderen een wervels van de thoracale en lumbosacrale.

    Laat een reactie achter