Liepaja dieet

Deze ongelooflijke dieet volledig vernietigt alle stereotypen. De nieuwe dieet - een nieuwe aanpak en nieuwe resultaten zorgt osnovopolagatel deze methode van het wegwerken van de extra kilo's - Leo Hazan.

dieet, Liepaja dieet, voeding, gewichtsverlies, dieet

Пожалуй, эта диета стала легендой. За последние годы она стала невероятно популярной - многим женщинам удалось вернуться в прежние формы именно благодаря лиепайской диете. Ее секрет прост – продукты подбираются таким образом, чтобы человек не замечал того, что он вынужден «сидеть на диете». Кроме того, не обязательно идти на жертвы и ограничивать себя вкусной пищей. А еще, многим покажется это условие невероятным, но… любая физическая активность во время соблюдения лиепайской диеты запрещена! Обуславливается это условие тем, что во время активных физических нагрузок организм теряет калории, а значит, их необходимо восстанавливать. А пополнение запаса потерянного, как правило, подразумевает употребление калорийной пищи.

Over voeding problemen

Het belangrijkste doel van deze methode van het wegwerken van onnodigekg is: de mens moet leren dat het lichaam zal ten goede komen aan een kleine hoeveelheid voedsel. Dat is - om te eten moet een beetje te leren. Ja, zal het moeilijk zijn, zodat de ontwikkelaar van dit soort dieet geadviseerd zich te houden aan de basisregels zijn niet alleen. De ideale situatie zou zijn als een dieet zal zich houden aan alle familieleden of meer van zijn leden. In eerste instantie zal het moeilijk zijn, want om de juiste hoeveelheid voedsel te scheiden, moet je gewoon meten met een speciaal glaswerk. Maar dit is slechts het begin.

Het succes van de werkwijze

dieet, Liepaja dieet, voeding, gewichtsverlies, dieet

Zoals eerder vermeld, door het gebruik van dit type van dieet, een persoon begint om snel gewicht te verliezen, maar hij had geen honger. Je nodig hebt om te voldoen aan deze voorwaarden dieet echt werkte:

  • voldoen aan de menu definitie die tekenen bij dag;
  • toezien op de grootte van de porties gegeten;
  • eet minstens drie keer per dag met een interval van niet meer dan vijf en een half uur;
  • nachtrust mag niet minder dan acht uur duren;
  • naar bed gaan en wakker moet worden op een en hetzelfde moment;
  • geen tussendoortjes tussen de maaltijden;
  • alcoholische dranken niet te drinken;
  • пить достаточное количество очищенной воды без газа, но не менее, чем почти два литра в холодное время года и более двух литров в теплое. Кофе и соки в это количество жидкости не входят;
  • voortdurend maken de huid massage, masker, body wraps, zodat de huid zakt niet;
  • nadat ze hield een maand dieet, moet u de receptie omvatten multivitamine complexen;
  • elke dag meten bloedsuikerspiegel en bewaken hartslag en bloeddruk.

Volledige voeding cursus is bedoeld voor drie tot vier maanden,en in de eerste twee maanden van het menu wordt op basis van vrijwel dezelfde gerechten evenveel, het enige constante aanwezig is in de schaal elke dag van de week.

Na acht weken gingen voorbij, menuweinig veranderd, als mensen al enig succes hebben bereikt. Trouwens, Leo Hazan bewaakt de status van alle zijn patiënt en afhankelijk van het resultaat, selecteert het individu menu. Sam voedingsdeskundige mening dat het mogelijk is om te doen zonder zijn advies en voeding op afstand, maar direct contact met de diëtist zal helpen om fouten te vermijden en op het juiste spoor.

Het resultaat van elke persoon die begonnenstok Hazan aanbevelingen kan uw eigen. Aantal kg verloren zal afhangen van wat was het oorspronkelijke gewicht van de patiënt. Als we praten over een persoon met een gewicht van ongeveer 120 kilogram, en dat zal hij in staat zijn om te verliezen dertig of veertig. Als de persoon weegt tachtig kilo - hij kan minder verliezen, ergens rond de twintig kilogram.

Veel mensen vragen deze vraag, hoe vaakje kunt vasthouden aan dit dieet methode om dat diëtist strikt antwoorden - once in a lifetime. Na het bereiken van een resultaat, een persoon moet altijd (!) Om te sporten, zwemmen of lopen, doe fitness en blijven kleine porties te eten.

over contra-indicaties

Liepaja dieet is niet aan te raden om te volgen voor mensen die lijden aan een chronische ziekte. Het is ongewenst om een ​​dieet te starten:

Het is verboden om zich aan een dieet tijdens de borstvoeding en tijdens de zwangerschap.

Andere contra-indicaties niet, in ieder geval, een overleg met een diëtist nodig is.

Nutrition Plan voor zeven dagen

dieet, Liepaja dieet, voeding, gewichtsverlies, dieet

Wees voorbereid op wat te eten hebben niet, zoals het vroeger was.

Basic koken aanbevelingen: een bijgerecht van groenten moeten worden bereid volgens het basisrecept menu de eerste dagen. Dit geldt voor salade en rundvlees salade. Een stuk brood moet de omvang 50h80h10 mm, of iets meer naar het additief mag een stuk brood de grootte van 60h90h12 (15) mm toe.

Wekelijks Maaltijden:

  1. Maandag. Voor het ontbijt, drink een grote kop koffie (200 ml), eet een boterham met boter en kaas. Kaas fijn gesneden. Tijdens de lunch soep in vleesbouillon of hete saus volume van 15-160 ml, een beetje minder in termen van plantaardige bijgerecht van drie groenten (zoals bieten, kool, erwten) en breng op smaak met citroensap. Drink een glas vers geperst vruchtensap. Voor het diner, koken aardappelen (twee stuks), bieten, wortelen, en voeg zuurkool, augurken, een beetje ui - het hele seizoen met een lepel van olijf- of zonnebloemolie, een grote lepel of een ingeblikte vis kuit, brood. De keuze - een kopje yoghurt, sap, koffie of thee (met melk).
  2. Dinsdag. Het ontbijt bestaat uit koffie of thee, een broodje met een plakje vlees en boter. Tijdens de lunch kunt u eten vers bereide vis of andere zeevruchten saus en groente garnituur. Drink een glas vruchtensap zonder toegevoegde suikers. Voor het diner, koken vleessalade van gekookte aardappelen, vlees, erwten, eieren. pickles toevoegen en vul lepel zure room (kan en mayonaise). Drink een glas kefir, thee of sap.
  3. Woensdag. Thee of koffie en twee en een half eieren. Voor de lunch eten 150-160 gram vlees en iets minder dan een groente bijgerecht. Drink een glas vruchtensap. Voor het diner, eet een salade portie (120 ml), een lepeltje kaviaar of vis conserven, brood en een glas kefir, thee of sap.
  4. Donderdag. Thee of koffie, een broodje met een plakje vlees en boter. Voor de lunch eet vis hoofdgerecht met groenten en drink een glas vruchtensap. Tijdens het diner - vlees salade en een glas thee, yoghurt, sap of water.
  5. Vrijdag. Thee of koffie, brood met boter en kaas. Bij hoofdgerecht lunch vlees met groenten, een glas vruchtensap. Voor het diner, salade, lepel van ingeblikte vis of eieren, een kopje yoghurt, thee, sap, koffie of water.
  6. Zaterdag. Koffie of thee, brood, boter, kaas. Tijdens de lunch hete vis schotel met groenten, drink een glas vruchtensap. Voor het diner, vlees salade, brood en een glas van elke vloeistof (voorheen opgenomen, je kunt drinken).
  7. Zondag. Een dag om kaas te eten - 300 gram, twee lepels honing, een dozijn walnoten, twee appels. Een halve liter melk verdeeld in kleine gelijke porties en drinken voor de maaltijd. Drink gezuiverd stilstaand water.
  8. Na de eerste maand is opgenomen in het dieetsmeltkaas (op vrijdag) en een paar stukken van droge koekjes. Twee maanden later, kunt u een dag van de rest - deze dag wordt gedronken gedurende de dag, zeven glazen kefir en eet een kilo van elke fruit dat niet een hoog suikergehalte hebben.

Elke dag, vergeet niet om veel gezuiverd koolzuurhoudend water drinken.

niets verschrikkelijk - Als u een dieet hebben gebrokenHet gebeurt. In dit geval heeft men een beroep op de verantwoordelijkheid in u is snelle aanpassing aan het gewenste gewicht. Als er een bobble was, analyseert hun gedrag, en de volgende dag weer terug te gaan naar het dieet menu. Good luck!

Laat een reactie achter