Slapeloosheid: dit is nog niet alles!

inhoud

  • Fytotherapie en melanine
  • hartritme
  • recept van oma's
  • Auditieve training, yoga, meditatie
  • Wanneer heb je een expert nodig?


    Slapeloosheid: dit is nog niet alles!Fytotherapie en melanine

    Probeer voor het slapen gaan drinken kruidenthee. De belangrijkste kruiden slaapmiddelen kan worden beschouwd als cyanose azuur - is 5-10 maal krachtiger dan valeriaan. Slaappillen hebben passiebloem, meidoorn, pioen, motherwort.

    Voor een half uur voor het slapen gaan een rustgevende kruidenbad. Meng gelijke delen van mint kruid Leonurus, kamille, valeriaan. Giet het kokende water, kook gedurende 20 minuten en giet het in het bad. Neem het 15-20 minuten wordt aanbevolen.

    Als u ouder bent dan 35 en je hebt slaapproblemen - proberen om melanine te maken - een slaap hormoon dat wordt geproduceerd in ons lichaam ...


    hartritme

    Wetenschappers van Taiwan University aanbodvervang het tellen van schapen luisteren naar jazz of klassieke muziek. Zij vonden dat 45 minuten van ontspannende muziek voor het slapengaan helpt mensen die moeite hebben in slaap te vallen. Recente studies geven aan wetenschappers die bijzonder bijdraagt ​​om in slaap te vallen in het ritme van 80 slagen per minuut.


    recept van oma's

    Warme melk voor het slapen gaan - een klassiek recept van onze grootmoeders. De melk bevat grote hoeveelheden stoffen die de aanvang van slaap te versnellen. U kunt een theelepel honing toe te voegen.

    Zoon houdt cool. Als je 's nachts leest, draai het kussen - op een verwarmde slechter slapen. Ventileer de kamer. De ideale temperatuur om te slapen - 16-19 graden.


    Auditieve training, yoga, meditatie

    Dit alles - de ideale klasse voor het slapen gaan. Doen ze elke dag, in de avond, maar niet later dan 23 uur - en uw slaap zal rustiger worden! Igor Podmazin, yoga-instructeur: "Het is nodig om terug op een bepaald rol gaan Verdun de knieën en laat de hiel om de handen te verbinden, zodat ze achter je hoofd en adem ..." Deze houding verlicht spanning, vergemakkelijkt het werk van het hart en de longen. Ademhaling wordt gratis, de bloedcirculatie verbetert. Het resultaat is dat je misschien niet eens in de gaten!


    Wanneer heb je een expert nodig?

    Als slapeloosheid pijn doet vaker dan 3 avonden per weekenkele weken in een rij, moet je naar een specialist. En wees niet bang van de door hem aangewezen drugs: de nieuwste generatie medicijnen zijn niet alleen effectief, maar ook veilig. Voormalige drug dagelijks moest worden genomen, die op hun beurt aanleiding tot nieuwe problemen met de slaap. Maar de moderne kan soms worden benaderd. Bijvoorbeeld, als je precies weet wat er zal niet kunnen slapen vanwege de stressvolle ervaringen, en morgen een zware dag.

  • Laat een reactie achter