Hoe om slapeloosheid te bedriegen

inhoud

  • His Majesty's Dream
  • Set regels voor het slapengaan
  • Head - het noorden!
  • Wat slaap tradities


    His Majesty's Dream

  • De droom - is niet alleen een fysiologisch procesrecuperatie, maar ook een staat van ontspanning, waardoor de kans om in de armen van een gevleugelde god Morpheus en duik in aangename dromen. Vaak vallen in de armen van Morpheus is niet zo gemakkelijk - velen van ons in de hectische en vol zorgen en stress van het leven, terugkerende of aanhoudende slapeloosheid.

    Omgaan met slapeloosheid kan worden, met behulp van verschillende trucs en trucs, zijn geschikt voor dit doel en nuttige tips die wij u bieden.

    Set regels voor het slapengaan

    Poets je tanden, op pyjama's, naar het toilet gaan... Het maakt niet uit wat je doet - het idee is dat elke avond voor het slapen gaan je dezelfde actie gemaakt. Als je elke avond begint je een bepaald ritueel van vertrek uit te voeren om te slapen, dan is uw onderbewustzijn uiteindelijk te begrijpen, wat zijn deze acties, en laat je voor de nacht alleen. Dit advies is misschien niet de eerste keer dat het werk, en waarschijnlijk zal niet werken, dus wees geduldig en blijven dit ritueel uit te voeren.

    Het bed is altijd om te slapen! Gebruik de slaapkamer alleen voor het beoogde gebruik. Niet werken, niet eten en geen videogames niet spelen in de slaapkamer. Je onderbewustzijn mag alleen associëren de slaapkamer met rust en slaap.

    Hoe om slapeloosheid te bedriegenWandelen in de frisse lucht. Regelmatig wandelen zal je lichaam te voorzien van zuurstof, voldoende om te slapen. Maar doe het niet vlak voordat je naar bed gaat, anders wordt je lichaam zal worden opgewonden.

    Niet de telefoon opneemt op het bed en laat je niet eens de gedachte bij te wonen: voor het slapen gaan om e-mails of berichten te bekijken.

    Tv kijken voordat je naar bed of niet - dat is devraag? Sommige van het geluid van de TV leidt tot een goede nachtrust, en sommige waren integendeel ons. Probeer een en de andere kant op en beantwoorden voor zichzelf de vraag.

    Muziek voor het slapen gaan. Zet de muziek voor het slapen gaan, is het duidelijk dat het niet hard rock of popmuziek. De muziek moet ontspannen zijn - de geluiden van de natuur, het geluid van de branding, geluiden van het bos. Deze melodieën worden vaak gebruikt in yogalessen.

    Ventileer de kamer. Het is moeilijk om in slaap te vallen bij een hoge temperatuur. De optimale temperatuur voor de slaap van + 18C tot + 24C.

    Het eten voor het slapengaan. Voordat het naar bed gaan is niet aan te raden om te eten, moet de laatste maaltijd uiterlijk één uur voor het slapen gaan worden. Eten in ieder geval mag niet overvloedig zijn en bevatten grote hoeveelheden van kruiden. Kruidige gerechten stimuleren de eetlust, en overgave aan slaap te voorkomen. Lichtgewicht sandwich, koekjes of een drankje kunt uw diner.

    Voordat u naar bed moet niet drinken thee, koffie of alcohol, omdat ze cafeïne bevatten. 'S Nachts is het het beste om fruit of bloemen thee drinken.

    Toch kun je niet slapen? Als je een half uur woelen en draaien van links naar rechts, opstaan, lopen rond het appartement, kijk uit het raam of ga iets anders doen voor een paar minuten om de langdurige periode van niet in slaap te vallen breken.

    Het lezen van een boek soms maakt mensen slaperig, maarSelecteer het boek dat u nodig hebt met een eenvoudig eenvoudige plot. Het lezen van dit boek, kunt u stoppen op elk lijn, en je hoeft niet de hele nacht door te brengen zonder slaap, te willen weten wat er daarna gebeurde.

    Ontspan. Kijk niet naar de klok om te zien hoeveel de tijd je niet kunt slapen. Vanuit dit je net begint meer nerveus, en slaap zal nog moeilijker zijn. Probeer om de geest te schakelen op iets anders, is niet gerelateerd om te slapen en niet de zorg over uw verbeelding.

    Head - het noorden!

    Probeer om het hoofd slapen naar het noorden. In deze positie, zal je lichaam precies tussen de magnetische velden van de aarde zijn. Er wordt aangenomen dat het helpt om te ontspannen. Voeg een cirkelvormige beweging massage de buik met de klok mee. Probeer om diep te ademen. Dit zal je helpen te ontspannen.

    Als u nog steeds niet in slaap vallen, controleer dan uw matras. Misschien is uw matras ontspannen slaap is gewoon onmogelijk! Denk er eens over te vervangen.

    Wat slaap tradities

    In de joodse traditie, ook, heeft zijn eigen aanbevelingen,bijvoorbeeld ten strengste verboden te slapen op zijn rug, de oude rabbijnen, en niet zonder reden, vonden we dat het veroorzaakt seksuele dromen en aandrijvingen, is het het beste om te slapen aan uw linkerkant, en wakker - aan de rechterkant. En de Torah leert dat wanneer een persoon naar bed gaat, moet hij denken dat hij is niet alleen maar om plezier te hebben of gewoon ontspannen, en dat betekent dat met de hulp van de slaap om lichamelijke gezondheid en spirituele zuivering te bereiken.

    Vanaf de eerste keer dat alle tips en niet vospolzueshsyaalle technieken worden niet onteigenen. Raden genoeg is, hopen we dat een aantal van hen zal je helpen en je zal in de armen van Morpheus welkom, aangename dromen om u te vallen!

    Laat een reactie achter