Hoe doe zelf-massage van de hals

inhoud



Massage helpt om de nek ontspannen niet alleenkraag gebied, dat het meest is gespannen, maar ook het lichaam als geheel een aangenaam gevoel van lichtheid en ontspanning. Vooral nuttig massage van de hals voor degenen die werken op de computer. Hoewel enig ander werk niet gerelateerd aan de constante verscheidenheid van het verkeer (misschien elke activiteit, behalve sport), vereist ook een vergoeding. En nek massage - een eenvoudige en zeer effectief instrument dat leidt tot het herstel van het hele organisme.

Nou, als je regelmatig nemen cursussenprofessionele massage. Niet slecht, als je partner, vriend of maatje regelmatig buigen je nek. Maar zelfs als je niet je massage therapeut of een geliefde, die weet hoe je nek masseren hebt, kun je het zelf doen. Het is genoeg om een ​​aantal zeer eenvoudige technieken te leren.

Onze tips over de kunst van massage nek geschikt voor zowel mannen als vrouwen.

Moeilijkheidsgraad: gemakkelijk.

1 stap

Hoe doe zelf-massage van de halsPick-up van het haar, als ze naar beneden komen op de hals. Comfortabel zitten, zodat je je rug kunt ontspannen. Pak de hals met beide handen en beginnen slappe strelen de nek, het dragen palmen uiteenlopende beweging van de wortels van de haren op de schouders.

massage olie kan worden gebruikt voor meer gemak van glijden over de huid van palmen (zoals avocado-olie, druivenpitolie of abrikoos eenvoudige apotheek of perzik).

Deze stap zal voorverwarmen van de huid verschaffen een intenser effect.

2 stap

Hoe doe zelf-massage van de halsWanneer de huid wordt opgewarmd na de eerste stap zetrechterhand op de linkerkant van de nek. Begin uw vingertoppen om druk uit te oefenen op zijn nek, het maken van zijn vingers draaibeweging. Wissel deze beweging met lijnen zoals beschreven in stap 1, maar intenser. Knijpen de spieren langs de ruggengraat van boven naar beneden met duim en wijsvinger. Verander je hand. Herhaal de hele circuit met de andere hand. Wanneer de vaardigheid, kunt u de beweging met beide handen tegelijk te maken.

Geleidelijk aan je handen te verplaatsen naar de keel. Houd uw rechter handpalm op de linkerkant van het strottenhoofd, en de linker - aan de rechterkant. Chin hierover massage van de nek is beter om een ​​beetje verhoogd houden.

3 stappen

Hoe doe zelf-massage van de halsDeze stap is noodzakelijk om zelf massage van de halsuitgevoerd met behulp van de gebruikelijke voedende crème voor gezicht en pas na dagelijkse reiniging lotion behandelingen. (By the way, we raden dat mannen niet de procedure van het reinigen van het gezicht met behulp van speciale gereedschappen verwaarlozen.)

Pak de hals aan beide zijden van het strottenhoofd tussen duim en wijsvinger en schuif je vingers in een cirkelvormige beweging van het sleutelbeen naar de kin en rug. Nogmaals, eenvoudig beroerte.

In alle drie de stappen van de gezichtsmassage besteden u 5-10 minuten. En dat is genoeg om te helpen de spieren te ontspannen na een drukke dag.

Laat een reactie achter