Hoe om de weerstand van het lichaam tegen verkoudheden te verhogen?

inhoud

  • vitaminizing
  • Neus douche zeewater
  • Was uw handen regelmatig
  • Kleed je warm aan, zodra de oprukkende kou
  • Neem ijzersupplementen in voedsel
  • Zorg voor voldoende rust
  • Eet niet te veel high-calorie voedsel
  • Niet oververhitten uw huis
  • nemen echinacea
  • Hoe kun je jezelf beschermen tegen de griep



  • vitaminizing

    Vitamine meeste moest
    het stimuleren van afweer van het lichaam - is vitamine C. Het tekort
    bijna onvermijdelijk leidt tot verkoudheid. Een groot deel van Vitamine C is te vinden
    in citrusvruchten, kiwi, paprika's en andere verse groenten en fruit. maar
    beter nog neem een ​​multivitamine of een extra vitamine C
    tabletten. Een andere gewenste vitamine voor immuniteit - het is vitamine B,
    vervat in vlees, vis, eieren en ontbijtgranen.

    Het is ook raadzaam om deze producten te gebruiken in voedsel:

    • Hoe om de weerstand van het lichaam tegen verkoudheden te verhogen?Biergist. Ze zijn zeer rijk aan diverse vitaminen en oligo-elementen die het immuunsysteem verhogen.
    • Bee pollen (propolis). Bee pollen - dit is wat
      werkbijen voeden. Het heeft een herstellende en regeneratieve
      eigenschappen, goed versterkt het immuunsysteem. Het is rijk aan vitaminen,
      mineralen nukleidnymi zuren en enzymen.

      Propolis - het is hetzelfde
      bee pollen, maar verwerkt tot bee voeden
      baarmoeder. Propolis helpt bijen koningin legt miljoenen eieren en wonen
      veel langer dan een eenvoudige bee. Het bevat dezelfde werkzame stof,
      zoals stuifmeel, maar in veel sterkere mate.

    • Sea boerenkool. Het leven op aarde is voortgekomen uit de oceaan. marinier
      kool bevat chlorofyl, aminozuren, mineralen. Het versterkt
      endocriene, zenuw- en immuunsysteem, metabolisme reguleert,
      Het zuivert het bloed, bevordert weefselregeneratie.



    Neus douche zeewater

    Meestal klaar sprays zeewater
    water wordt gebruikt voor de behandeling van rhinitis. Maar in ieder geval zijn ze bruikbaar voor
    preventie van rhinitis, verkoudheid en virale ziekten. moet
    spuiten de neus twee keer per dag - 's ochtends en' s avonds.



    Was uw handen regelmatig

    De virussen die verkoudheid veroorzaken,
    zeer besmettelijk. En ze doorgegeven via de handen vaker. virussen
    overmaat aanwezig in de openbare ruimte en wonen op het oppervlak
    objecten voor uren. Het volstaat te besmette hand aan zijn neus te brengen en
    om te ademen, om het virus te krijgen in je lichaam.



    Kleed je warm aan, zodra de oprukkende kou

    Als u
    koude handen of voeten, bloed gewoon haast zich naar de uiteinden op te warmen
    ze. Andere delen van het lichaam op dit moment krijgen minder bloed en
    Het betekent minder beschermende bloedcellen, in staat om te weerstaan
    virale agressie. In zeer koud weer is nuttig om de neus te bedekken en
    sjaal mond.

    Dit is voor hun eigen redenen: het beschermen van het kalf is het beste
    Het werkt bij een temperatuur van ongeveer 37 graden. inademing ijs
    luchtweg temperatuur daalt tot 30 graden;
    derhalve is de activiteit van het immuunsysteem aanzienlijk verminderd.



    Neem ijzersupplementen in voedsel

    Soms, frequente verkoudheden direct
    geassocieerd met een gebrek aan ijzer in het lichaam. Als u verbruikt
    voldoende ijzer, je cellen worden uitgehongerd van zuurstof die
    aanzienlijk vertraagt ​​de stofwisseling van het lichaam. Ijzer-deficiëntie is meestal
    Manifesteerde in de vorm van vermoeidheid, bleekheid en zwakte.
    De meeste multivitaminen bevatten ongeveer 18 mg ijzer.

    bestelden
    krijgt meer als je 3 keer per dag rijk voedsel te eten
    ijzer: donker vlees, vis, gevogelte, eieren. Deze producten bovendien
    bevatten grote hoeveelheden zink - een element noodzakelijk
    productie van witte bloedcellen, ook het lichaam te beschermen tegen de ziekte.



    Zorg voor voldoende rust

    Het is duidelijk dat een vermoeid en verzwakt
    body weerstaat minder succesvol ziekten. daarom
    ontspannen, meer slapen, wandelen in de frisse lucht en stress te vermijden.



    Eet niet te veel high-calorie voedsel

    De trend is dat mensen
    tijdens het koude seizoen om meer calorieën dan in de zomer te eten. zoals
    voedsel proberen om zichzelf te beschermen tegen de kou. Let op: de overtollige
    calorieën en gewicht te treiteren en een verzwakking van het lichaam. Een surplus
    zoet en vet vermindert de afweer.



    Niet oververhitten uw huis

    Droge lucht droogt de slijmvliezen
    neusslijmvliezen en maakt ze meer vatbaar voor infecties.
    Houd de temperatuur op 20 graden, en vaker
    ventileren. Niet slecht voor een luchtbevochtiger kopen. ook
    negatief als droge lucht, werkt op de nasopharynx roken, met inbegrip
    met inbegrip van passieve rook inademen.



    nemen echinacea

    Handige functies van deze
    fabriek is al lang immuunstimulerende wetenschappelijk bewezen en getest. kan
    veilig om te zeggen dat echinacea kan de weerstand te verhogen
    organisme luchtweginfecties, zoals griep en daarvoor.
    Echinacea is niet toxisch en heeft geen bijwerkingen.

    Met het begin van koude
    weer is het raadzaam om echinacea nemen gedurende 10 dagen per maand.
    In de wintermaanden, of het begin van de epidemie van influenza - binnen 20 dagen
    maandelijks. Echinacea tinctuur als het nemen van 50 druppels drie keer per
    dag, in de vorm van tabletten of capsules - 325 mg per dag.



    Hoe kun je jezelf beschermen tegen de griep

    Niet te verwarren voor een normale neus en keelpijn met
    "Echte" griep, die meestal manifesteert in een snelle en
    hoge koorts, pijnlijke botten en hoofdpijn. griep
    Het kan leiden tot zeer ernstige complicaties, soms met dodelijke afloop
    uitkomst. Tijdens epidemieën zullen helpen bij de bescherming tegen infecties receptie
    antivirale middelen. Maar de beste bescherming tegen de griep, samen met
    versterking van de immuniteit - vaccinatie.

    Dient onmiddellijk te worden gevaccineerd met
    begin van koud weer, omdat het vaccin gaat alleen door te handelen
    10-15 dagen na vaccinatie, influenza epidemische en heeft vaak
    November. Het is vooral belangrijk om kinderen te immuniseren: tot de leeftijd van vijf toen
    griep infecteert ongeveer een op de drie kinderen, terwijl bij
    volwassenen - een man op de tien.

    Laat een reactie achter