Preventie van anemie

inhoud

  • Preventie van anemie
  • Test bloedarmoede
  • Producten met ijzer



  • Preventie van anemie

    Manifestaties van deze vervelende ziekte in Rusland vandaag de dag zijn te vinden in
    de helft van de kinderen en vrouwen, en een vijfde van de mannen. proberen
    inzicht in de redenen voor het ontstaan ​​ervan.

    Je oefent een vegetarisch dieet? In dit geval kan anemie
    zijn het gevolg van een tekort aan vitamine B12, die is betrokken bij de vorming van
    rode bloedcellen - rode bloedcellen. Deze optie verschijnt alleen in
    dierlijke producten - rundvlees, varkensvlees, eigeel,
    vis, melk, yoghurt, kwark en zure room. Wanneer er een gebrek daaraan
    een bepaalde vorm van bloedarmoede - megaloblastaire bloedarmoede. De symptomen zijn hetzelfde, en
    met bloedarmoede door ijzertekort, tenzij de taal die er vreemd uitzien - als
    indien gepolijst, is met frequente branderig gevoel gevoeld.

    Preventie van anemie
    Echter, als ook dol op vleesproducten en snoep en niet
    om voldoende aandacht te besteden aan de groenten, ook kan het slachtoffer tot bloedarmoede vallen -
    foliumzuur, veroorzaakt door gebrek aan foliumzuur. zij
    in groene, jonge bladeren van kool en andere planten. de
    In het algemeen, om bloedarmoede te voorkomen, moet je een beetje van alles hebben - en
    plantaardige en dierlijke producten.

    Toch is de meest voorkomende bloedarmoede geassocieerd met ijzertekort: if
    het verlies van deze sporenelement gaan overheersen de ontvangst
    hemoglobine in het bloed lager is dan 120 mg / l en zich
    erytrocyten kleiner is dan vereist door de ondergrens van normaal -
    4x1012 1 l (mannen) en 3x1012 (vrouw). Het beïnvloedt de organen en
    stof - ze voortdurend het gevoel het gebrek aan zuurstof en hun werk
    geschonden. In dit ijzerbehoefte het grootst in kleine
    kinderen en adolescenten in een periode van groei, en zwangere vrouwen en al
    dames - in de kritieke dagen. Immers, in deze tijd van de beurs
    Vloer verliest tenminste een bloed kop, en daarmee van 15 tot 250 mg
    ijzer. Nou, aan de lagering van de ouder van het kind lichaam doorbrengt in het totale
    van ongeveer 600 mg ijzer. Als een vrouw bevalt van tweede en
    de derde met een paar onderbrekingen, de ijzeren winkels in haar lichaam
    bijna uitgeput. Ze doen niet onbeperkt - slechts 4 gram.

    Mannen zijn meer geluk - ze gemiddeld slechts 1 mg ijzer te verliezen
    dag, dus geconfronteerd met bloedarmoede vaak. Maar een sterke half
    menselijkheid, heeft deze aanval niet uit de weg: ernstige lichamelijke
    belasting, verwonding, ziekte, stress, overwerk leidt tot hoge uitgaven
    ijzer en de oorzaak bloedarmoede. Om het tekort kritische detecteren
    macro-elementen, hebben een bloedonderzoek gaan van een vinger: hemoglobine in het moet ten minste 120 mg / l. zelfs
    een bevredigend resultaat is niet garantie- dat je niet verborgen
    ijzertekort, waarbij de analyse van normale en symptomen van anemie aanwezig.
    Ondertussen, als u het probleem niet onbewaakt achter, al snel ze verklaart
    zich in al zijn glorie.


    Test bloedarmoede

    • Je wordt moe, slecht vertrouwde dagelijkse stress te dragen?
    • Vaak gekenmerkt door een forse verslechtering van de gezondheid?
    • Werd onoplettend, afgeleid, vind je het moeilijk om zich te concentreren?
    • Klagen over duizeligheid en hoofdpijn?
    • Na het opheffen van de trap, een stevige wandeling, 's morgens adem en het hart slaat wild?
    • Je veel nerveus, hebben last van slapeloosheid?
    • In de ogen van de donkere, dreigende voor hen zwarte stippen - de zogenaamde fly?
    • Maakt u zich zorgen over de gevoelloosheid in handen en voeten, evenals paresthesie - een gevoel dat duizend naalden tintelen?
    • U kunt eenvoudig pick-up een koud?
    • De huid u bleek en droog, met een grijsachtige of geelzucht, wangen en lippen - geen druppel bloed?
    • Je huid is gebarsten op de hoeken van de mond, handen en voeten?
    • Onlangs, je haar dof, begon te vallen en split?
    • De nagels gemakkelijk gebroken, bedekt met langs- en streepjes?
    • Je hebt zware en langdurige periodes?
    • Uw smaak voorkeuren zijn veranderd, als u zwanger bent -
      pulls kauwen krijt (izvёstku, steenkool, droge ontbijtgranen), nog wat lijm
      "Moment", vernis, verf, benzine, uitlaatgassen?
    • Je bent zelden in de open lucht?
    • Zitten op een melk-plantaardig dieet?
    • U lijdt aan een maagzweer, gastritis, aambeien?


    Dali bevestigend antwoord op de vragen 3-5? Het is mogelijk dat u een verborgen ijzertekort.

    Leunen op hen rijke voedingsmiddelen - rundvlees, lever en andere
    slachtafval, eigeel, paddestoelen (champignons, cantharellen, wit,
    podberёzoviki), boekweit, havermout, sojabonen, erwten, appels, spinazie,
    zuring, groene sla, kool, bieten, wortelen, radijs, rozijnen,
    vijgen, gedroogde abrikozen, pruimen, sinaasappelen, mandarijnen, cacao, noten. de
    kritieke dagen, nemen ijzersupplementen als complex
    ferropleksa en fenyulsa.

    Tegelijkertijd herinneren dat het ijzer slecht wordt geabsorbeerd: kalfsvlees - alleen
    22% vis - 10% plantaardig voedsel en minder. In granen,
    brood en groenten hebben speciale substantie - fosfaten en fytine belemmerende
    absorptie van dit trace element: rijst en spinazie in het lichaam aankomt
    1% ijzer, maïs en bonen - 3%, van de soja - 7%. door
    hetzelfde, ongeacht hoeveel je kan hebben gegeten, laten we zeggen, vlees, bloed krijgt per dag
    Slechts 2,5 mg ijzer - meer lichaam niet in staat op te vangen. en van
    geneesmiddelen opgenomen in het bloed is 15-20 keer hoger.
    Dus zonder de steun van ijzeren gereedschap onontbeerlijk.

    Preventie van anemie
    Het antwoord "ja" op vragen 5-10? Je natuurlijk niet over voldoende ijzer - overhandigen
    een bloedtest! De behoefte aan is bij mannen - 10 mg per dag, vrouwen - 15-18
    mg tijdens de zwangerschap - 35-40 mg, borstvoeding - 30-33 mg.
    Verhoog de basis dosis van 1,5-2 keer, als je backpacken,
    duiken, die in een gebrek aan zuurstof - in de rook
    room, de mijne, of met stoffen die schadelijk effect op het bloed
    (Benzeen, aniline, lood). Meer ijzer zou komen
    body met aanzienlijke fysieke inspanning, intensieve lessen
    sport, met een constante, zij het een kleine bloeden (aambeien,
    poliepen, lang niet-genezende wonden).

    Om make-up voor het tekort aan waardevolle mineralen, zal de arts u voorschrijft
    individuele voeding voorschrijven geneesmiddel dat het, evenals
    extra middelen die de absorptie van ijzer te verbeteren. betere
    alleen dit element verteerd in een zuur medium, spoelen
    ijzer complexen zure sap (grapefruit, sinaasappel,
    citroen, granaatappel, appel), een afkooksel van rozenbottels en cranberrysap
    nooit - alkalisch mineraalwater ( "Essentuki-4", "Borjomi"
    "Slavyanovskaya") of melk. By the way, zelfs als je giet
    melk of koken boekweit pap op het, geen
    milligram ijzer uit deze maaltijden zal niet ingaan op het bloed. Hetzelfde effect wordt gegeven
    eieren en sterke thee - tannine, opgenomen in de samenstelling remt absorptie
    als het lid dat u wilt.

    Overeengekomen met 11-18 vragen? U hebt alle symptomen van anemie. trouwens
    hemoglobine-analyse, is onderzoek nodig maagsap, urine en
    fecal occult bloed test, raadpleeg dan een gastro-enteroloog en een gynaecoloog. Immers,
    onder bepaalde voorwaarden - bijvoorbeeld, prikkelbaar syndroom
    darm, wanneer de peristaltiek wordt versterkt, - de ijzeren heeft geen tijd
    passeren de nodige veranderingen en worden geabsorbeerd. Het "springt"
    doorvoer via de spijsvertering en uitgescheiden
    onverteerd. Hetzelfde gebeurt bij het nemen van antacida (ze
    gebruikt voor de behandeling van brandend maagzuur, oprispingen, giperatsidnom gastritis) en lage
    maagzuur. Hoe minder zuur in de maag, hoe slechter
    geabsorbeerd ijzer. Om dit proces te verbeteren, een deskundige
    zoutzuur of zure mineraalwater, zeggen
    "Essentuki-17". En toch, om grillige ijzer beter geleerd
    vereist de aanwezigheid van koper en bijstand van een aantal vitaminen - B5, WB, C
    - En foliumzuur. In dit geval, er rekening mee dat je nodig hebt om te worden behandeld voor een lange tijd
    - Wasted "ijzermijnen" herstellende met moeite. en zonder
    een arts kan hier niet doen: het zal de effectiviteit van de behandeling te controleren,
    aanstellen herhaalde onderzoeken en proeven.


    Producten met ijzer


    Waar en hoeveel ijzer in 100 g:

    • Gedroogde paddestoelen - 35 mg
    • Varkenslever - 20 mg
    • Cocoa -11,7mg
    • Groene bonen - 7,9 mg
    • Strawberries - 7,8 mg
    • Bosbessen - 7 mg
    • Konijn - 4.4 mg
    • Vlees - 2.2 mg
    • The Egg - 1,5 mg
    • Wortelen - 0,7 mg

    Laat een reactie achter