Gymnastics prostatitis

inhoud


oefeningen rugligging

  • Terugtrekken van de anus, gevolgd door spierontspanning.
  • Mengen en verdunning van directe voeten, benen gebogen op de knieën en heupen dezelfde oefening met conventionele weerstand uitgeoefend assistent.
  • Het opheffen van de bekken met de steun voeten op de grond en de knieën tijdens het fokken.
  • Afwisselend en gelijktijdig aan de benen gebogen op de knieën naar de borst.
  • Stressed wervelkolom buigen met een steun op de hiel bevestigd rechte benen en ellebogen.
  • Verdunning en mengen rechte pijpen en vervolgens gekruist.
  • Afwisselend en gelijktijdige cirkelvormige beweging rechte pijpen van binnen naar buiten.
  • Mengen en verdunnen van de benen recht, voeten op een wand of rail op de maximale hoogte.
  • Het opheffen van riem met een ondersteuning op de voet en het blad.



Oefeningen aan de kant

  • Trekt zijn benen gebogen op haar borst.
  • Cirkelvormige beweging met een rechte pijp.
  • Cirkelvormige beweging been gebogen in de knie en heupgewrichten.



Oefeningen op de maag

  • Afwisselende en gelijktijdige opheffing van directe voeten.
  • Beweging van de voeten, zwemmen.
  • Fokken rechte pijpen en vervolgens gekruist.
  • Verzakking van het achterhuis op de handen en zonder ondersteuning.



oefeningen staand

  • Pan, tilt huisvesting, een combinatie van bochten met hellingen, met de hand bewegingen in de richting van de rotatie.
Al deze oefeningen worden herhaald 4-5 keer, geleidelijk toeneemt tot 10-12 keer.

Laat een reactie achter